睡前不能吃什么食物？（睡前不能吃的五种食物）

睡觉前最好不要喝咖啡，睡前不宜吃土豆，否则会影响肠胃的健康，会出现胃胀气的现象，会影响到睡眠质量，睡前喝咖啡会自己瞬间会影响到睡眠质量，从而会导致失眠问题的产生，睡前不要吃一些刺激性的食物，睡前可以喝杯热牛奶，能有效改善睡眠质量，睡前不能吃的五种食物,拥有好睡眠才能更精神。

睡前不能吃的五种食物

1.咖啡

咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。

2.土豆

土豆也叫做马铃薯，吃太多会导致腹部胀气，如果晚上吃太多土豆的话，肚子就会涨涨的，很不舒服，自然也就很影响睡眠了。

3.南瓜子

南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。

4.酒

不管是什么酒，睡觉之前都不能喝，很多人觉得喝了酒就会觉得困，刚喝完的时候是这样的，但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了，神经系统开始变得兴奋，这样就难以入睡了。

5.黑巧克力

黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃这样的东西，是一定要失眠的，而且还会导致发胖。

睡前不能吃的五种食物,拥有好睡眠才能更精神，睡觉前最好不要饮酒，喝酒也会影响到睡眠质量，会影响到人体的健康状况，睡觉前可以喝杯热牛奶，睡前可以用热水泡脚，睡前应该要注意情绪的调节，睡觉前千万不要吃油腻刺激性食物。