跑鞋是跑者最重要的装备，但再好的跑鞋也是有寿命的。当跑鞋不再适合跑步，如果跑者不及时更新，可能会带来受伤等严重的后果。

判断跑鞋是否需要更换，跑者可以注意以下4个信号。

• 鞋底严重压缩

当跑者突然发现跑鞋的鞋底比新鞋薄了许多时，意味着跑鞋的缓冲效果严重下降，有必要购买一双新的跑鞋了。缓冲效果不佳的跑鞋，会让更多的冲击力传递至小腿，为受伤埋下隐患。

• 鞋面松弛

很多跑鞋是网面的，如果网眼越来越大，说明鞋面变得松弛了。此时，这样的跑鞋是无法为脚提供足够的保护，继续穿着它跑步，只会弊大于利。

• 鞋底打滑

跑鞋的鞋底都具有一定的抓地力效果。如果你在干燥的地面跑步时鞋底打滑，说明鞋底已经磨损比较严重，失去了应有的抓地力。这样的跑鞋在雨雪天打滑更厉害，摔倒的可能性很大。

• 遭遇足底筋膜炎

导致足底筋膜炎的原因有很多，当排除其他原因之后，就要考虑跑鞋的原因了。当跑鞋破旧之后，对脚的保护力度减弱，那么脚就要应对更大的冲击力来弥补鞋的不足。久而久之就会导致足底筋膜炎。

本文来源：网易体育 作者：换宝