巴黎女人追求毫不费力的时尚，以及从容不迫的态度，而风姿就是让她们能够维持这样优雅的特质。她们努力维持的所做、所言、所想，让她们即便在困顿的日常之中，也能不断进化自己的风格养成。

本文经授权转载自积木文化

巴黎女人的优雅，深植每一天的生活

「时尚夫人」是我去巴黎求学时的寄宿家庭女主人，我每一天看到她，她总是仪容整齐，举止一派优雅。即使穿着晨袍在厨房做早餐，也丝毫不减她镇定从容的风采。不管外出或在家，她都会穿上漂亮的衣服，化上适合她年龄的妆容，打扮得干干净净。她的姿态似乎天生就那么雍容华贵，言谈间显露出高尚的教养和智慧。她爱好料理，厨艺已臻大师之境，而且从餐桌布置到料理摆盘无一不讲究，我们每天的晚餐在她的操持之下，俨然是一场又一场色香味俱全的盛宴。她待人接物的态度令人如沐春风，礼仪一丝不苟，她的家人们也是一样礼貌周全，由此可见这绝非表面功夫。「时尚夫人」完美体现了仪态优雅的女性魅力。

去巴黎寄宿之前，我从来没想过「仪态」这种事。当时的我只是个二十岁出头的加州女孩，喜欢穿破破的短裤和夹脚拖鞋，成天零食吃个不停。对我而言，「自律」是个遥远又无聊的字眼，正式传统的东西沉闷到令人窒息，繁文缛节更是记都记不住。但在巴黎住过一段时间后，我的想法被彻底颠覆了。「时尚夫人」帮我找到了另一个自己。看着「时尚夫人」和她的家人用心而充实的生活方式，我渐渐接受 我开始相信，像我这样随兴的加州女孩也能过得优雅，从言谈举止之中，展露出自己特有的美丽。像我这样的平凡人，也能拥有「仪态」的魅力。

仪态的五大特质:

1. 自信
2. 自若
3. 同情心
4. 外表
5. 活在当下

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带着仪态生活，从容不迫的面对生活中的每一个困境

所谓的仪态，是指举手投足间的优美从容。「时尚夫人」优雅的生活方式，确实要归功于她从容不迫的举止，但是要达到她那样的仪态，还得

其实，世界上不只有一位「时尚夫人」，你一定也看过如她那般优雅的女人。她们自信有型，且沉稳有度，拥有出众的「仪态」。

她们的态度不卑不亢，措辞高雅，用心经营每一天的生活。她们心智成熟，爱好艺术，浑身散发出神秘的气韵。她们有舒适的居家，不盲目购物。她们仿佛身怀秘诀，永远懂得什么时候该做什么事，也懂得该怎么做。

享受时尚优雅的人生，并没有什么门槛。你的过去、成长背景、昨天（甚或上一个小时）的行为、存款、家人的生活方式，这些统统都不是问题。即使你的朋友圈不关心或你的家人不理解，你也不必在意。真正重要的是，请相信人人都有改变的能力，我们可以蜕变成更好的人。「时尚夫人」并非天生如此，她的优雅风度和体面品味也是后天学习而来的。这些特质都是能够培养的，不论你的身分或处境再怎么绝望，都可以透过仪态来提升自己的人生。

「仪态」是无声无形潜藏于表面下的神秘气韵，虽然难以言喻，但能够凭直觉感知。拥有「仪态」的人总是特别有吸引力。她的自信和亲切会让你觉得相处起来很轻松。不过，我们所说的「仪态」并不是「超完美娇妻」那种机器人般外表、行为完美无缺，丝毫不显露情绪的样子。所谓的「仪态」，应该是对自我和周围环境有通透的认知，能够审时度势，进退有据。

有仪态的人不见得永远不慌不忙、不发脾气、行规蹈矩，但是她有自知之明，且坚守自己的信念、内在平静与高标准，因此不论遇到任何状况都能从容以对。

这本书谈的是如何「培养」而不是「获得」仪态，这是因为仪态是要终其一生不断累积而得，不能像买东西一样，花一次钱买到手了就不管。俗话说得的好，仪态如同品味，同样不是砸了大钱就能拥有。仪态得靠日复一日的养成。带着仪态生活，是一种生活的艺术。就像艺术家终其一生追求艺术的进境，我们培养仪态也应该学无止境。

带着仪态生活，从容不迫的面对生活的困境（图/取自于Coco Chanel）

从生活中的困境中学习、培养自己的仪态

培养了仪态，并不代表你能够凡事处之泰然。就像莫非定律，越觉得自己有风度，越有可能遇到意外的考验，像是被人超车后你可能会偷骂几句，把手伸出窗外挥几下拳头来发泄怒气。这只是很可能发生的状况之一，但重点是你必须要有自觉，能够自我克制并反省，下次遇到一样的状况时更懂得如何应对。只要你讲究仪态，就不会失去理智，即使发生不好的事情，你也能从中学习，研究出更好的处理方式。从起床到入睡都要培养仪态。累到快垮下来的时候，依然保持美丽的姿势。想要对另一半碎碎念之前，先停下来想一想。教孩子一般的礼貌时，态度温柔但坚定。面对同事的冷嘲热讽，不要跟对方一般见识。避开办公室午餐时间的八卦。如果有人占你便宜，维护你的自尊勇敢拒绝；有人赞美你，则大方接受。你可以成为孩子、家人和邻居眼中的好榜样。你了解自己在社会中占有一席之地，你的仪态能够发挥影响力。这些自我要求并不会阻碍你享受人生，而是带来自我挑战的乐趣。仪态能够让你的人生更丰富更有魅力！

仪态的关键：维持良好的姿势，随时觉知身体的状态

 

优雅经常流于外在皮相、时尚这些缺乏深度的东西上。

这是严重的误解：优雅应该体现在一个人的姿态上，因为优雅这个字眼意味的是高尚的品味、风度、中庸及和谐。

——保罗．科尔贺（Paulo Coelho）

试着观察自己面对紧张状况时的身体反应吧。你是不是会驼背，肩膀往内收，脖子往前伸，核心肌肉整个收缩起来？发现自己有这种身体反应时，记得提醒自己恢复仪态，放松全身的肌肉，深呼吸释放压力，把肩膀放下来，头抬高。把姿势修正回来，你会感觉到仪态的力量，克服困难的勇气也会随之而来。

我们最好能时时对自己的姿势产生自觉。如果你长时间坐着打电脑，请记得每隔一段时间站起来，手臂往后伸展，这样多少能矫正驼背。工作时，记得提醒自己坐正。不论做任何事，都要注意到自己的姿势，观察自己有什么坏习惯。比方说，你是不是一觉得累，全身就垮下来？你是不是一紧张就呼吸急促，肩膀往内耸起来？只要意识到这些坏习惯，请立刻做个深呼吸，集中精神矫正自己的姿势。

用餐时的姿势尤其重要。以端正的姿势用餐，食物也会变得更美味。不信的话，吃晚餐的时候驼背看看，你会发现胃部像是被压住般的难受，食物全部挤在里面。我自己就常常在晚餐时犯这个毛病，因为工作、煮饭和打扫很累，吃饭时只想瘫在椅子里休息一会儿。可是这样是不对的，如果你不坐正，会很容易忽略自己吃了什么，吃了多少。当你坐正之后，你会更有跟人聊天的心情，用餐的格调也瞬间提升。不只如此，你优雅的用餐仪态还会成为家人眼中的好榜样。

维持良好的姿势，是仪态的关键（图/取自于unsplash）

好的姿势意外的能帮助你做出正确的决定

今天要穿什么衣服？孩子调皮怎么办？晚餐怎么吃？每天有那么多事情需要判断，但只要摆出正确的姿势，你自然而然会做出更正确的决定。早上站在衣橱前挑选服装时，如果你抬头挺胸，应该就不会选宽松的运动裤，而会想要穿得漂亮一点，好衬托自己优雅的姿态。当孩子的行为特别失控时，如果你保持良好的姿势和缓慢的呼吸，比较能平心静气的管教孩子。你的姿势会提醒你自己，你是个成熟有智慧的成年人，处理方式也应该成熟有智慧。就连馋人的起司饼干也会在你姿势优雅时丧失吸引力，因为你会觉得抓着一大把零食吃的样子稍嫌「不雅」。没想到吧，光是抬头挺胸，就能有那么多好处！

芭蕾舞者的保持好姿势的秘诀

我曾有幸访问洛杉矶芭蕾舞团（Los Angeles Ballet）的首席舞者阿丽莎．布罗斯（Allyssa Bross）小姐，席间我请教她芭蕾舞者有什么关于好姿势的秘诀，她的回答如下：大家都觉得芭蕾舞者的姿态特别优雅，那是因为 但是，姿势要好看，绝对不光是一个站姿那么简单，而是要涵盖到生活上的所有应对进退。好姿势应该由内而外，发于心而后形于外。身随意动。我们的身体和姿势，都受到心的掌控。我们的想法改变了，我们使用身体的方式才会跟着改变。

五个保持仪态的实用秘诀：

1. 爱自己
2. 自信
3. 运动（拥有强韧灵活的肌肉，更容易保持好姿势）
4. 提起下巴，伸直脖子
5. 眼神不要闪躲