每个女性都希望自己能拥有精致的容貌，普通人想要逆袭的第一步首先就是拥有白嫩的皮肤，毕竟人类是视觉动物，在人群中，皮肤白嫩的人毫无疑问会脱颖而出。白皙的肤色对于女生的重要性不言而喻，每个女生知道“一白遮百丑”的道理，白嫩的皮肤不仅会让人的颜值提升，还可以增强个人的自信、凸显个人气质。

但是岁月不饶人，随着年龄的增加，在20多岁和30多岁、40岁人的肌肤肯定是有很大的差别的，因为人体正在缓缓地走向衰老，并且身体各项机能也在不断地衰老，也会导致皮肤出现暗淡的出现，也就成为别人口中的黄脸婆，对比之下这才凸显了及早进行皮肤护理的重要性。

小张，今年32岁，是一家公司的中层主管，由于年轻的时候在超市中工作过，经常没日没夜的熬夜，现在成为了公司中的中层管理人员，工作相对来讲轻松了一点，但是压力却变得更大，加上在年轻的时候，没日没夜的工作，长期的熬夜，不仅脸上出现了非常多的色斑，而且皮肤也变得非常的差，非常的干燥，而且特别的暗黄，同学会时相比自己同龄的同学，感觉自己仿佛老了很多一样。

小张在日常生活中，也想通过自己来改善自己的肌肤，但是由于缺乏美白的常识，又不知道应该如何下手，盲目使用了很多美白护肤品并且尝试刷酸，可是她的皮肤并不能经受这样的刺激，一番折腾下来，皮肤非但没有变白，还加速了暗黄，得不偿失。

其实只要找对了方法，美白很简单。由于黑色素产生在皮肤深层，想要解决皮肤暗沉的问题，还需要从食疗入手，由内而外调理滋养美白皮肤。

多位专家指出：美白其实很简单，2种食物换着吃，暗沉绕你走

一 、黄瓜。

黄瓜不管是生吃还是炒着吃，都是非常好的一种食物，很多女性都非常喜欢生吃黄瓜，不仅能够补充体内的水分，让肌肤变得更加的饱满有弹性。而且黄瓜中还含有非常多的皂苷，不仅能够预防便秘，还能够起到美白肌肤的功效。

二 、牛奶

在晚上睡前喝一杯牛奶，或者用牛奶洗脸，可以有效的去除体内的色斑，并且让皮肤变得更加的白嫩有光泽，因为牛奶中含有非常多的氨基酸和维生素，能够有效的促进皮肤抗氧化的能力，让皮肤变得更加的美白有弹性。