如何解决失眠?
作者 睡眠大侠
让他换一种睡眠方式——清醒睡眠。
有两种睡眠,一种是睡着睡眠,一种是清醒睡眠。怎样是清醒睡眠呢?就是清醒躺着或坐着睡眠。清醒躺着和坐着就是一种睡眠,这种睡眠和睡着睡眠效果一样,清醒睡眠后,你精神不会差,你的身体不会受到伤害。
具体怎么做呢?
1 早晨5点起床。
2 22点前最好不睡觉,不躺着,不打盹。
3 精神抖擞地活着,绝不萎靡。
4 22:00——00:00清醒静坐,绝不睡着。
00:00——05:00清醒躺着,绝不睡着。
05:00——06:00清醒静坐,绝不睡着。
答疑
1 无法一次静坐2小时怎么办?
每次静坐1小时,静坐结束休息几分钟,再静坐1小时。
2 无法一次静坐1小时怎么办?
每次静坐30分钟,静坐结束休息几分钟,再静坐30分钟。
3 静坐时瞌睡怎么办?
振作精神,保持清醒。如果不知不觉睡着了,那就算了。
4 清醒躺着时瞌睡怎么办?
振作精神,保持清醒。如果不知不觉睡着了,那就算了。醒了之后,继续进行清醒躺着,绝不睡着。
5 清醒静坐时胡思乱想,怎么办?
任由胡思乱想,想想什么就想什么,什么都可想。
6 清醒躺着时胡思乱想,怎么办?
任由胡思乱想,想想什么就想什么,什么都可想。
清醒睡眠坚持10天后,你再进行睡着睡眠,你就会睡得不错。
清醒睡眠10天后,如何做?
1 早晨5点起床。
2 22点前最好不睡觉,不躺着,不打盹。
3 精神抖擞地活着,绝不萎靡。
4 22:00——23:00清醒静坐,绝不睡着。
23:00——06:00随意躺着,让睡眠自己到来。
半夜醒了怎么办?
立即起来静坐1小时,然后再随意躺着。