hello大家好，想必大家对这个标题并不会陌生，当初我也是有和文章一样的烦恼，想知道答案不妨跟我深入交流一下，我会分三个自然段，来跟您聊聊我自己的亲身经历

当时的我180斤，每天宅在家里，每天除了上学做操基本上不会有什么大的运动了

现在的我，不论长相，会精神很多。

论我是如何减肥的，减肥的类型，节食减肥，运动减肥，和所谓的药物减肥，健康的减肥不会把某种方式单独拎出来，药物减肥我认为是极其不健康的减肥方式，奥司利他，各种减肥茶，会导致身体出现内分泌失调，头晕心慌，甚至会得上厌食症，药物减肥并没有什么科学依据，所以本篇文章先暂且不谈，咱们说运动减肥。

每个人的要求不一样，我的要求只是简单的减肥，并非增肌，所以并不需要昂贵的运动器械，被大家熟知的运动方式“跑步”，什么是跑步？回答问题很简单，顾名思义，跑步就是跑起来的，快走并非跑步。

如何健康的跑步，是大多数人，疑惑的话题，有的人会说，我坚持不下来怎么办，只要你想瘦没有坚持不下来，就只能说外界给你压力并不够，照着下面这样的方法不需要多久你就会瘦下来，跑之前喝1杯水　　在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。

跑累了，可以适当的走一走，注意不要停下脚步，否则你会知道什么叫寸步难行

跑步的时间尽量选择早上和傍晚，迎着清晨第一缕曙光， 和煦的微风轻拂脸颊，也是一种享受的，傍晚跑步温度蛮高，不会过于疲惫，会起到控制食欲的效果。

当初的我就是因为，受到外界的一些压力，和源于薄薄的脸皮，开始了为期一个学期的“魔鬼训练” 温馨提示 我的方式极其不健康，各位朋友们请不要模仿。

早上5点半起床 跑到学校 我家到学校差不多距离为三公里，因为是冬季，学校有安排跑操，大概为三公里，晚上回家要跑回去三公里 晚上睡觉前 原地高抬腿和跳绳大概持续一个小时 持续了一个学期，但是值得注意的我并没有选择控制饮食，该吃吃该喝喝，所以会那么久，如果大家着急，觉得肥胖影响形象的，可以两种减肥方式搭配着来，不要盲目相信百度百科里面说的方式，找到适合自己的方式最重要，但是都需要自己长期以往的坚持，相信自己没有什么办不到

如果你确实因为肥胖感到烦恼，请不要慌乱，每个人体质不一样总有一个适合自己的减肥方式，没有减不掉的肥，只有不爱动的，管住你的嘴迈开你的腿，你的水蛇腰你的八块腹肌都在向你招手.

下期为大家详细推荐几种健身方案，适合各类人群的方式，好啦本期内容就是这样，欢迎大家踊跃评论。感谢大家的观看