大暑

7月22日

二十四节气中第十二个节气

也是夏季的最后一个节气

“暑”是炎热的意思

大暑指炎热至极

湿热交蒸，高温酷热

大暑节气的气候特征

表现为雨热同期

雷暴频繁，雨量充沛

是万物狂长的时节

大暑习俗课堂

尽管炙热难耐，各地人民充分利用智慧，创造了许多消暑有趣的习俗。下面我们一起了解一下吧。

送大暑船

大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史。“大暑船内载各种祭品，多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进“大暑船”，随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，蓝盟超越网以此祝福人们五谷丰登，生活安康。

晒伏姜

伏姜源自山西，河南等地，大暑时人们将生姜切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下暴晒，充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽有奇效，并有温暖保健的功效。

烧伏香

伏香，大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重；因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登；还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。

喝暑羊

山东及河南许多地区在大暑之时喜爱喝一碗羊肉汤。三伏天体内积热，羊汤喝完必然大汗淋漓，从而带走五脏积热，排出毒素。

大暑养生指南

大暑养生蓝盟超越网

饮食篇

饮食习惯

由于夏令气候炎蓝盟超越网热，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物，应适当多食用些清热、健脾、利湿、益气的食物。

苦瓜：生食清热去火，熟食养血滋肝、清心明目、解乏益气

山药：祛湿排毒、助于消化

莲藕：清热解暑、滋补肠胃

茄子：清热凉血，消肿解毒

药粥

就是以谷类为主，配合水果、蔬菜、鱼肉蛋奶、药物等制成的稀饭。古人称“世间第一补人之物乃粥也”。药粥虽然对人体有益，但不可通用，根据每个人的不同体质选用适当的药物配粥才可以有效果。

绿豆：清热解毒、消暑利尿、祛痘消肿

薏米：止渴除燥、祛湿解暑

百合：清热消炎、生津解渴

根据需要可自由搭配，比如苦瓜山药粥、绿豆百合粥等等。

饮伏茶

从古至今，民间都有大暑三伏天饮伏茶的习俗，伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

吃仙草

仙草又名凉粉草、由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，是一种消暑的甜品。

大暑养生

生活篇

01

预防中暑

高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。若出门最好打遮阳伞、戴帽子。随身携带水瓶多喝水，可携带清凉油，藿香正气水等以防中暑。

02

预防情绪中暑

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。应注意自我调节，可以多听轻音乐，多吃新鲜的水果蔬菜，适当食用冷饮消暑除燥。

03

注意睡眠

大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时应注意睡好午觉，适当午睡半小时以维持良好的精力。

04

保持运动

大暑天气炎热，为让体内湿气散发，此时宜少运动或选择低强度运动，如散步，慢跑等等。宜在清晨或傍晚在清凉的公园，树荫道旁进行。避免运动后喝冷饮，以防导致腹泻等不适。

大暑伏天已来到，心烦气躁易上火

保持心境重养生，心平气稳过大暑