牙齿的好坏，直接反映出一个人的健康状况。所以，平时保护好牙齿非常重要。

我们一起来了解一下保护牙齿的几种方法。

一、坚持早晚刷牙，每次刷牙3分钟，每个牙齿，每个牙面都要刷到，顺着牙缝刷清洁的更彻底。刷完牙后，牙刷头朝上放置，保持干燥减少细菌滋生。

二、买牙刷时，应选择刷毛较软的，避免损伤牙龈。

三、每2—3个月更换一次牙刷，因为牙刷用久了会产生较多的细菌。

四、使用含氟牙膏，能够加固牙齿，抵抗外来侵蚀，预防 龋牙。

五、甜食、咖啡、浓茶、酸的食物及碳酸饮料，对牙齿有腐蚀性，食后应马上刷牙。

六、过烫、过凉、过酸食物，对牙龈产生强烈刺激，应少吃，预防牙周炎。

七、吃饭细嚼慢咽，促进唾液分泌，保持口腔酸碱平衡，保护牙齿。

八、少吃过硬食物，减少对牙齿的损伤。

九、用舌尖添牙齿，每个牙齿，每个牙面都要添到，起到护养牙齿的作用。。