红网时刻10月11日讯（通讯员 黄玉颖 王南苏）孕期多吃水果对宝宝皮肤好？多吃葡萄宝宝眼睛又大又亮？不少孕妈怀孕后加大对水果的摄入量，认为多吃水果对宝宝的健康有好处，湖南省直中医院中医妇科提醒，以上都是谣言。水果含人体所需的多种维生素和矿物质，富含膳食纤维，对孕妈而言大部分的水果是可以进食的，但选择时应注意以下几点：

1.适量。每日摄入重量大概200-400g左右，相当于女生两个拳头大小，如果吃水果不节制则会导致血糖增高，一不小心就荣升为糖妈妈；体重惊人，不仅宝宝有巨大儿风险，宝妈也会遭遇体重管理难题，所以水果虽好，可不要贪吃哦。

2.选择含糖量低，低升糖指数（GI）的水果，比如蓝莓、橙子、柚子、樱桃、圣女果、猕猴桃等等，尽量避免选择热带升糖指数较高的水果：如芒果、榴莲、荔枝、桂圆等。

3.吃应季水果。应季水果自然生长成熟，比反季节水果残留的激素、化肥概率更低。比如秋天尽量选择梨子、苹果、石榴；冬天尽量选择柚子、猕猴桃、橙子；夏天尽量选择葡萄、火龙果、草莓，春天尽量选择樱桃、圣女果。

4.胃肠功能较弱的宝妈，水果可以适当减量。水果中膳食纤维含量丰富，比如猕猴桃、草莓、火龙果、葡萄、枣子等，对于便秘的孕妈可以选择，而胃肠功能较弱的孕妈要尽可能少选择和减量。

5.避免导致宫缩的食物。如山楂，桃子，孕期食用有增加流产的风险。

附孕期水果红黑榜

推荐红榜：苹果、樱桃、草莓、香蕉、橘子、西柚、蓝莓、圣女果、猕猴桃、柚子、石榴、葡萄。

禁忌黑榜：木瓜、山楂、桂圆、桃子、榴莲、柿子、荔枝。