今天给宝子们唠唠如何养成妈生好皮肤，不瞒大家哈，因为工作性质的原因，我才工作时是需要倒三班的，可能有的宝子们没接触过不知道什么叫倒三班，简单的说就是，你的工作时间段分为三个时间段，分别是08:00至16:00、16:00至24:00以及24:00至08:00。虽然工作时长也是8个小时，但是因为休息时间的不固定、三餐的不固定、熬夜上班等等的原因，极易导致内分泌紊乱，然后造成一系列的后果，譬如长痘啦、肤色不均啦等等皮肤问题，导致我之后有很长一段时间在琢磨着护肤这个问题。今天的主要是给宝子们介绍一些直接融入日常生活的小习惯，让宝子们在不知不觉间变成浑然天成的好皮肤，好啦，废话不多说，上干货！

1. 洗脸之前先洗手。 出门一天手上是可以滋生很多很多细菌的，而洗面奶是没有办法除菌的，尤其是爆痘的姐妹们，千万要记得洗脸之前先用洗手液把手手洗干净

2.用流动水洗脸。 千万不要用盆接着洗脸哈，不然洗来洗去还是脏水

3.卸妝尽量不用卸妝水。 卸妆时，选择卸妆膏或卸妆油，因为使用卸妆水时不可避免要配合化妆棉使用，化妆棉一直磨来磨去是很损伤皮肤角质层的

4.洗脸后用洗脸巾擦干。 宝子们如果使用毛巾，除非是天天消毒，不然上面全都是细菌跟灰，如果觉得一次性洗脸巾太浪费了，可以擦完后留着擦擦洗脸台，或者洗干净当抹布都可以

5. 长痘不要用手碰。 手上的细菌会让你的痘痘更加的发炎红肿

6.长痘期间不喝牛奶。 尤其是低脂跟脱脂的牛奶，有研究表明，痤疮跟低脂、脱脂奶的相关性特别的高，宝子们可以在长痘的时候试试断奶[捂脸]

7. 内服多补充维生素。 维生素对皮肤的帮助真的太大了，宝子们可以在某购物软件上买买那种分隔小药盒，把每天每顿的都装上，这样就不容易忘了

8.睡觉时不要侧睡。 宝子们千万不要侧睡，要仰睡，侧睡很容易挤压出法令纹

9.要记得经常換床品。 尤其尤其要勤换枕套，正常一天中有三分之一的时间，脸跟枕头密切接触，一旦枕头不干净，护肤的钱白瞎了

10.多出汗。 宝子们每天一定要想尽办法的出汗，根据我的亲身体验，所有运动中跳操是最容易出汗的，宝子们可以试一试哈，什么操都行，跳起来就是成功第一步！

11.每天一杯蔬果汁＋蜂蜜水。 有利于排便，尤其是脸上长痘还有脸色蜡黄的宝子，肠道干净了，皮肤自然好

12. 多吃含鉄高的食物。 主要是补气色，说到女生一定要补血，其实就是补铁，多吃红肉包括猪肝猪血，它们里面含的是血红素铁，更易于人体吸收，不贫血了气色自然好

13. 多凃身体乳。 宝子们可以一边追剧的时候一边涂，一点也不无聊

14. 勤涂防晒。 不管是什么天（晴天、阴天、下雨天），紫外线都是存在的，紫外线对于皮肤的杀伤力还有衰老速度都是第一名种子选手，宝子们一定记得物理防晒跟化学防晒相结合，两手都要抓两手都要硬哦

15. 一定要多喝水。 多喝水多喝水多喝水！重要的事情说三遍，喝水可以增强代谢，帮助身体把废物排出体外，如果觉得实在喝不下去，可以搞一些茶包啥的

16. 每周至少泡脚3次。 可以买个电动的泡脚桶，省的来回的加热水了，从下肢促进血液循环

17. 当皮肤突然出现问题立刻看医生。 重要‼️重要‼️重要‼️千万千万不要自己瞎捣鼓到烂脸，不要查百度，不要问网友，去医院，如果说所有的东西网上都可以查到解决，医院早倒闭了，存在即合理啊宝子们

好啦好啦，又是一节变美小课堂结束啦！下课！