前几天和朋友聊天谈论月经周期的问题，她说自己不知道如何计算，主要靠APP来提醒，看来这次已经推迟了几天也不知道发生了什么。 我又问了一些朋友，发现对计算月经周期这个事， 每个人的方法都各不相同，那么下面我们来谈谈关于月经周期的问题。

1.月经周期如何计算？

为了计算月经周期，我们必须首先确定从哪一天开始算起。准确的算法应该是从月经开始的那一天到下一个月经来潮截止，这个时间就是一个月经周期。

2.月经周期多少天是正常的？

女性的一般生理周期是28-30天。事实上，每个人的月经周期都不同，从20天到36天不等，这是正常的。

只要每次月经间隔相同，这是正常的。不规则的提前或延迟是不正常的，可能是某种疾病的症状，因此有必要准确记录每次的时间，否则很难仅通过印象来推断。

因此，有必要提醒一下姐妹们，必须养成记录月经周期的习惯，出现月经失调的情况，去医院被医生询问，可以准确地回答她们的生理周期以帮助医生做出判断。

生理周期怎么算-生理周期的计算方式

3.月经提前或推迟怎么办？

这取决于月经提前或推迟的时间和频率。月经周期与内分泌激素水平和排卵有关，容易受到外界因素的影响，如情绪波动、身体劳累、服用激素类药物等多种因素都会影响正常月经。只要提前或延迟的天数在7天以内，或者这种情况偶尔发生，就没有必要太担心。

如果你的正常生理周期是28天，月经周期连续三个月突然超过35天，或者连续三个月提前或推迟超过7天，需要注意。最好及时去医院检查。

生理周期怎么算-生理周期的计算方式

4.月经不调还要从平时注意起来

经常有姐妹论文，偶尔月经不准，所以很紧张，不停地问，该怎么办？是不是怀孕了吗？等等一些疑问。

如上所述，月经周期与体内激素水平和卵巢排卵有关，因此很容易受到外界因素的影响，如本月熬夜、工作压力大、担心过多或服用激素类药物(如避孕药)等。许多外界因素和内部因素都会影响月经周期。

生理周期怎么算-生理周期的计算方式

如果想月经周期正常，你应该注意以下几点：

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 有些人在月经期间小腹胀满、腰酸、乳房疼痛、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁是正常的，所以没有必要太紧张。

注意卫生，防止感染。 注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经血多的人忌食红糖。

内衣应柔软、棉质，通风性能好，要经常清洗和更换，更换内衣应放在阳光下晾干。

不宜吃冷、热、酸等刺激性食物。 多喝开水，保持大便通畅。血热者应该在月经前多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃刺激性的东西，如洋葱、大蒜、韭菜和生姜。气血不足的人平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。避免吃冷的水果和蔬菜。