一些想减肥的人，在正餐的时候，选择不食用正餐，而选择一些代餐饼干，对于这种方法，很多人产生质疑。代餐饼干真的能减肥吗,代餐饼干减肥有什么弊端。在下面的文章中，专家详细讲解了代餐饼干是否能减肥的问题，讲解了代餐饼干儿的弊端，我们一起去了解了解吧。

“代餐饼干”到底存在哪些问题呢?

1、营养不均衡

不论这位粉丝吃代餐饼干是想要用来减肥，还是想要偷懒不愿做早餐。长期食用代餐饼干，会对身体造成营养不良，甚至增加罹患脂肪肝的风险。

代餐饼干中虽然含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉等各种谷物、豆类、薯类，甚至是一些蔬菜粉或脱水蔬菜在里面。但是，一包代餐饼干的量原本就少，那么，它们所含有的营养素自然也就无法达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量;而这些营养素更是无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶、豆类等食物中的天然营养素。

因此，想要通过吃这样的“代餐饼干”来满足一顿饭所需的营养素，那真的是有点“痴心妄想”了。

2、油脂过多

无论是普通饼干还是所谓的“代餐饼干”，其主要的成分无非就是碳水化合物，脂类(油脂)、蛋白质以及一些矿物质(强化饼干多一些)。代餐饼干与普通饼干的主要区别就是含有更多的膳食纤维，这些膳食纤维来源于麦麸、豆类的豆皮、无水蔬菜当中。难道您还期待这样的食物能让您减肥?)

3、钠含量不少

有人或许会说，我吃到的饼干是甜的，除了咸饼干，怎么会有钠?你以为饼干那酥松的口感仅仅是因为油脂多?当然不是!为了让高纤维的代餐饼干口感更佳，膨松剂是必不可少的食品添加剂，比如泡打粉、小苏打等等。而且，为了让甜味不那么甜腻，显得更佳自然，会在制作过程中加入一部分盐来调味。所以，看了营养成分表你会发现，有些饼干中钠的含量可不低。

以上文章详解了代餐饼干的危害。请大家看了文章之后明白了代餐饼干真的能减肥吗,代餐饼干减肥有什么弊端这些问题。在生活中，我们多吃些新鲜的水果和蔬菜，经常锻炼身体，不要久坐不动，这样都有助于身体健康，也有助于转减肥。选择代餐饼干真的是比较危险的。