每对夫妻都希望自己能生个健康聪慧的宝贝，因此在备孕的道路上也是做出了诸多努力，击败了不少拦路虎。然鹅你造吗?空气污染也是备孕拦路虎之一，特别是雾霾猖獗的天气。央视就曾报道过这样的新闻：雾霾致死亡率提高，影响生殖能力。雾霾天气可别急着备孕，一起来了解下吧!

雾霾天伤身，此时备孕太坑娃

提到雾霾，大家第一反应就是PM 2.5。没错，PM2.5是造成雾霾的元凶，即空气动力学当量≤2.5微米的污染颗粒物。但雾霾能对人体的伤害，可远不是一个PM2.5就能概括的。

雾霾的构成与影响

雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物构成。雾霾中的有害物一旦入侵人体，就很容易刺激并破坏人体的呼吸系统，引起鼻炎、咽炎、肺炎等呼吸系统的疾病，甚至还能随着循环系统入侵人体的各大器官，这其中就包括对生殖系统的如下危害。

1. 影响备孕质量

男性吸入雾霾中的有害物质，精子的正常发育、数量和活性都会受到影响，畸形比率也会上升。如果雾霾中还自带病原微生物，长此以往也会直接威胁生殖系统健康，导致前列腺炎等疾病，精子质量大打折扣。

而对于女性来说，雾霾天会带来生殖系统紊乱，导致内分泌失调，阻碍排卵。这样一来，不仅受孕变得更艰难，也不利于好孕。

2. 影响备孕情绪

雾霾天气有种末世降临的感觉，外面空气污浊不堪，光线也很不佳，很容易让人内心也变得焦虑和烦闷。而在情绪消极的情况下备孕，且不说双方都提不起兴致，也不利于get健康宝宝。

3. 影响营养吸收

雾霾天气浑浊不堪，光线很难穿透，紫外线自然被削弱了。但人体内钙的合成是离不开紫外线的，长期雾霾天难免导致钙的匮乏。这样不仅不利于怀上宝宝，也不利于孕妈咪和胎宝宝的营养吸收。

应对雾霾天，这样做更科学

鉴于我国的现状，雾霾在短期内是无法消除的。既然雾霾天不利于备孕，那么大家该怎么应对雾霾天呢?这些科学姿势快收好~

1. 尽量避免外出

雾霾天外面满是有害空气威胁，大家能待在家就一定不要出门。如果一定要出门，也要记得佩戴专业防尘防霾口罩，且避开车辆高峰期，以免遭受更多污染物的荼毒。

2. 把握开窗时间

很多人都觉得雾霾天应该紧闭门窗，但育儿专家崔玉涛提到，其实雾霾天也应适当开窗通风，尤其是在流感高发期，否则室内病毒浓度过高，更容易生病。这里建议大家不要在早晨或晚上这两个时间段开窗，可以中午太阳完全升起后、污染指数较低时、风也不大的情况下，将窗户开一条小缝，短暂通风20分钟左右。

3. 装空气净化器

如果居住地区常有雾霾，或者雾霾程度非常严重，建议大家配备空气净化器，净化室内空气。在短暂开窗通风的时候，也可以将空气净化器摆在窗边配合使用，效果更佳。

对抗雾霾天，饮食调理要到位

雾霾天的饮食调理也要到位，除了要保证每日营养，也可以有针对性地吃一些食物。此处要注意，一些中医理念中可以“清肺”的食物，其实防霾作用并不大。下面我们来看看哪些食物具备防霾功效吧!

1. 富含维C的食物

早在2012年就有研究表明，在空气污染的条件下，维生素C摄入不足的人患呼吸系统疾病的风险要更大。因此，大家可以多吃些富含维生素C的食物，例如针叶樱桃、蓝莓、柠檬、猕猴桃、草莓等新鲜水果。

2. 富含维D的食物

雾霾天由于日照不足，人体很难通过晒太阳来促进钙的合成。此时就需要维D的助力了。鱼肝油、深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等食物中维生素D的含量比较丰富，雾霾天可以多吃一点。但深海鱼类、动物肝脏中往往存在重金属污染威胁，大家要谨慎选之。

3. 富含Omega-3脂肪酸的食物

有研究表明，高纯度的Omega-3或可防治由PM2.5引起的炎症、氧化应激反应。因此，大家可以多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，包括藻类、豆类、绿叶蔬菜、鱼油等。

除了上面这些食物，雾霾天大家也别忘了多喝水，多在室内活动，以促进身体新陈代谢。

想要好孕，备孕道路自然是充满了不易。尤其是在恼人的雾霾天，大家一定不要着急备孕，科学应对才是正解哦!