每个人开始瑜伽，对于瑜伽都会有一个最初的认识，比如，瑜伽可以增强柔韧性、瑜伽可以改善呼吸、瑜伽可以减肥、瑜伽可以控制体重、瑜伽可以缓解压力和疼痛，等等。

其实，这些大多都是瑜伽练习的副产品，而非瑜伽的主旨。那么每个副产品的背后，到底蕴含着什么样的瑜伽哲学呢？

理由一：瑜伽能减缓压力

通过瑜伽的放松，可以减缓身体的压力，改善消化系统，增强免疫系统。瑜伽可以可以帮助我们缓解焦虑、沮丧、疲劳、失眠等症状。所以在很多人看来，瑜伽就是用来减缓压力的。

其实很多人都以为瑜伽就是瑜伽体式的习练，是诸多健身方式中的一种，但其实瑜伽更是灵性的一种修炼，瑜伽练习的主要目标是精神，而不仅仅是身体。

理由二：瑜伽能够改善呼吸

很多人习练瑜伽，都以为瑜伽可以让我们的呼吸变慢，可以增强心肺功能。进而强健和放松我们的身体。

其实，在瑜伽八支中，调息也就是呼吸控制法在体式之后，属于第四支。体式只是辅助和基础，瑜伽能够改善呼吸也只是呼吸控制法中最浅显的效果而已，专注、清洁、意识才是呼吸法的本质。

理由三：瑜伽可以增强柔韧性

可能很多人最初接触瑜伽，都是因为自己身体柔韧性差。习练瑜伽后，发现自己的前屈手可以碰到地了，或者自己的脊柱有了很好的改善，亦或者自己的肌肉弹性也增强了。

我们前面说了，所有的体位法都是辅助和基础，瑜伽是为了达到更高意识状态，体式只是这条路上的准备阶段。现在人已经将瑜伽狭隘化。

理由四：瑜伽可以增强力量

瑜伽体式是对于身体层面的一种习练，强健身体的同时，增强力量，帮助消除肌肉的紧张感和疲劳感。

但我们要知道，瑜伽不是杂技，瑜伽体式也只是为瑜伽服务的。我们现在总在攀比今天可以做头倒立了，明天可以做手倒立了。这些是瑜伽路上的一些技巧或是辅助，但并不是瑜伽的本质。

理由五：瑜伽可以减肥

减肥，这个事儿恐怕是99%的女士关心的问题。很多人认为瑜伽可以减肥，是的，瑜伽体式的确是可以帮助燃烧脂肪、控制体重。但是也要基于习练时间、习练频率、习练内容、饮食等众多情况的影响。

许多西方人认为瑜伽是对身体美的追求，加之商业广告的不断传播，让我们对于瑜伽有了很片面的认识，甚至让很多人以为瑜伽就是减肥运动，而遮蔽了瑜伽的真正意义。

理由六：瑜伽可以改善循环系统

瑜伽可以促进身体血液的循环，通过体式的练习，让我们的身体达到健康的状态，能够滋养身体的每个细胞。

而真正的瑜伽训练，是可以超越自我，感受身体内在能量的循环，通过三脉七轮，找到清澈纯粹的本我，达到纯净的三摩地状态。所以，瑜伽是过程，也是目标。

理由七：瑜伽维持心脑健康

通过瑜伽柔和舒缓的练习，可以增强耐力，降低心率，预防心脑血管疾病。

瑜伽很重要的一个目的是通过身体、心智、能量的互动，找到或者创造出一个平衡。这种平衡的力量，可以唤醒人们意识。如果只是关注身体层面的帮助，那么就失去了瑜伽真正的意图。

如是，你的身体，只是瑜伽中的媒介，将心智带回到大脑，达成身体和心智之间的结合、连接。这种连接或结合不仅仅局限于身体层面，更是小我和真我的结合。