文/阿秋

抑郁症：初次患上中度以上的抑郁症，经过治疗多久才能够好？

对于初次患上中度以上的抑郁症患者，要多久才能够好？这是很多抑郁症患者心中的疑问和担忧，他们在治疗中，每天都在担心自己的情况到底多久才能够好？或者到底能不能好？

这些担忧一度阻碍了他们积极自救的自律性和欲望，使得自己陷入在了过度悲观中，而抑郁状态却丝毫不见改善，往往这时，心里就越急，而越急，那么出现的结果就会更加的糟糕，即：我们的痛苦会加深。即便现在已经在维持药物治疗了，但是仍旧不见改善，因为自己的心态此时仍旧陷入在一种非常恶劣的死循环的悲观心态里，故即便药物治疗了，你也很难看到一个有效、有进步的改善，这又会严重挫伤你的信心，使你处于一种持续的悲观和迷茫中。

你是这样的吗？

可见，我们中度以上的抑郁症患者，一定要意识到以上思维的问题，不要再被自己“过度悲观、恐惧、担忧的思维给继续拖入深渊，问题就在于我们在治疗地过程中，一定要植入一种积极的心理暗示，即：“相信自己已经在治疗了，那么随着治疗的进程就一定会慢慢好起来！”

把自己“不好的或者好不了的心理暗示”彻底抛掉，积极自救（这里的自救指的是：运动、学习看书和觉醒的改变欲望）以及心态乐观起来，使自己的状态处于一种向上的、正能量的状态中，那么我们的心境、思维、精神状态，就会随之处于一个良好的状态中。

这样的状态，对于药物的治疗是具有强大的辅助作用的，与其说是辅助，不如说是主导作用，因为只有我们的心乐观了起来了，那么加上药物的治疗，一般来说三个月后，我们的抑郁状态就会得到明显的改善。

为什么说是三个月？

“因为抑郁症患者发病前期的三个月内都是处于一个急性期阶段，这个阶段是非常的痛苦的。”

当你看到这句话的时候，一定会恍然大悟、热泪盈眶。

因为你可能就是这样的，曾经你一度坚持不下去了？对吗？可是你坚持了下去，这就是胜利的第一步。

或许你现在正处于这个急性期，现在我告诉你：这三个月一定是一个煎熬的痛苦期，但是请你坚持，不管再难、再痛苦、再绝望，我们还有觉悟、觉醒的自救意识和积极的思维与认知来主导自己不被痛苦所打败。

所以，请你植入积极的思维于我们的脑海中，当痛苦来了，我们也不怕！因为我们有清晰、理性的意识提醒我们不被打败，那就是：好好的活着！只要做到这样，那么胜利就离我们不远了，因为你已经在治疗了，这是科学的手段在干预了，加上我们有乐观的心态和清楚地知道了急性期的原理，那么我们心中便不会再迷茫和去过多的担忧与恐惧了。

只要我们度过了前期的三个月，就会迎来第一个重生，到那时，你会感受到自己的抑郁状态明显减轻了，你会有欲望去做自己的喜欢事情了，或者你对生活有了期待等等，这些微妙的变化，只要你细细去发现和对比，就能直观的感受到。

再次回到我们的问题上：“初次患上中度以上的抑郁症，多久才能够好？”

我们前面说了，只要我们积极治疗和积极自救起来，三个月后会得到一个明显的改善，后面的情况随着治疗的进展和积极的自救，六个月后，你会感受到自己的症状少了很多，这个时候，你可以应付工作了，即便是复杂的也不是什么难事了，只是这个时候还是要避免过度去思考和劳累就可以了。

而这些自救的手段和良好的生活习惯，我们仍旧要去敬畏和执行起来，就算是自己完全好了，这些自救的手段，如：“运动、学习阅读、做自己喜欢的事情等等”仍旧要维持下去，它们就是你下半辈子需要去坚持做的事情，因为这些自救手段不仅仅可以疗愈抑郁症，还可为我们提供源源不断的精神养料，不可抛弃！

自救中的良好生活习惯，指的是：不熬夜、不吃垃圾食物、控制体重等等。同样良好的生活习惯，也是有利于我们疗愈抑郁症的，不仅仅如此，它们还能帮助我们获得一个健康的体魄。

只要你坚持这样去做，就如标题说的一样，绝大多数初次患上中度抑郁症的人，都能在一年左右彻底康复和痊愈。前提是你需要去积极治疗和积极的自我拯救起来。反之，不去治疗和自救，那么一年两年都好不了，就是这么残酷！

病了就得敬畏自己的身体，而不是去排斥和好面子。抑郁症不是什么大病，心态才是战胜它的法宝，而治疗却不可缺少。

相信这篇文章多少能够给你一种激励，以此督促你从明天开始就去改写自己的命运。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。

拓展阅读：

忧郁症离我们到底有多近

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导语：近年来，媒体人、高层、各行各业看似高薪的白领、金领抑郁自杀的消息频频传来，这些消息通过各种途径迅速传播开来，让大家关注现在社会生存压力的同时，也开始忐忑，重压之下，我们离抑郁症还有多远？是不是抑郁症都逃不过自杀的宿命？甚至有人直接说:我离自杀还有多远？

——浅语原创签约作者浅羽慕

（原创首发，私自转载必究）

抑郁症这个词是近几十年才大肆进入国人的视野的，因为它几乎被认为是黑色的，可以吞噬所有感染它的个体，所以大家一直以来对它讳莫如深。

我身边就有不少这样的例子，看似阳光开朗的A女子，因为结婚后，突发抑郁症，看到什么都没有兴致，什么户外活动和一切游戏都变成一种折磨，她每天只想静静的一个人呆着。新婚生活，并没有成为她生命一个幸福的转折点，而是放大了她的寂寞和孤独……

这几年，她看了不少医生，也出了好几次国去找新鲜感，但只是一度对这个世界感到失望，看到什么都是灰色的。

其实，据调查显示，现在社会90%的人都有抑郁的种子基因，它就像一个病毒藏在人体的体内，一次刻骨铭心的失恋，一个亲人的突然离去，一次事业上的沉重打击，都足以让我们零距离触碰到抑郁。而抑郁总是和抑郁症有纠缠不清的血缘。

不要以为抑郁，离你很远

《抑郁症：走出心灵的黑暗》的作者吕迪格·达尔克是德国一名医学博士和心理治疗师，同时也是一个身心医学方面的权威，他对抑郁症有着独到的见解，他认为抑郁症只不过是人类身体系统正常的应急响应而已。这个观点是大胆而新颖的，依照他的观点来看抑郁症和抑郁之间的界限并不是很分明，很多时候人们只是把抑郁当作了抑郁症而大费周章。而区分轻度抑郁和重度抑郁也是治疗抑郁的一个特别的关键节点。

长期以来，世界上为数不少的群体都饱受抑郁症这种疾病的折磨，而且由于现代社会竞争的加剧以及人际关系的紧张，使得每个个体都时刻处在高压之下，这也是造成抑郁症多发的一个重要因素。而据世界卫生组织的统计，曾有五分之一的女性和十分之一的男性有过轻度的抑郁。在发达国家，抑郁症的发病率也居高不下，抑郁症引发的治疗费用更是惊人。而发展中国家的抑郁症发病数量也在大幅攀升。

我们很多人都以为抑郁症离我们很远，离孩子和老人很远，其实只需要一个激发点，你体内的抑郁种子都会可怕的散发开来。一种精神方面的疾病要远比肉体上的疾病更加折磨人，正确对待精神疾病的方法，不是逃避，而是去积极了解它，勇敢面对它，最终克服它。健康就像阳光，纵有再厚的云层都能打散，都能光照。

(抑郁症患者的超现实自拍)

问答社区

小浅，怎么发现是不是患了抑郁症?

小浅：1、无精打采：整天会不知道干什么，浑浑噩噩的，不愿意去学校，不愿意去上班。2、做什么事情都没兴趣：平时有很多的兴趣爱好，这个时候好像什么都不管用了，朋友邀请你去唱歌你没兴趣，女朋友拉着你去看电影，你也摇头拒绝。3、抵抗力下降：4、脾气变的越来越差：常常和父母、情侣聊着聊着就会吵起来，虽然知道不应该，但是无法控制住，这就是抑郁症最恐怖的地方。5、变得不想说话：

哪怕是说话也不想，会一个人在那里发呆，思考活着的意义（具有厌世的倾向）6、经常睡不好：经常会失眠，或者做噩梦，常常睡不好觉，一觉到天亮对他们来说非常困难。7、体重消瘦：长期精神不好，吃饭又没有胃口，再加上容易胃肠出现小毛病，身体容易变的消瘦，看起来非常的病态。

问答社区: 怎么样让自己阳光起来？

小浅：其实，就算真的抑郁症也没有什么好害怕的，生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望,而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里,你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时,请记住这是一种不可避免的自然状态,情绪低落只不过是一种暂时的状态而已。这样会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

今天为什么会做抑郁症的话题呢？城市生活压力太大，在重压之下，不论年龄，难免胡思乱想，要常常学会调节自己的情绪，不要变成情绪的奴隶。

推文就这样，希望你开心

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