冬天，女人懒得化妆，多吃这6种“高花青素”食物，气色好不显老。冬天寒冷干燥，这个季节如果不好好护肤，皮肤状态真的会很差，干裂的同时，气色也差很多。尤其是一些天冷懒得保养、化妆的女人，真的不小心就变成“黄脸婆”了，其实女人想要气色好，养颜抗衰老，平时少吃什么保健品，通过食疗多吃一些富含“花青素”的食物才是关键，花青素是一种对抗衰老非常好的元素，女人坚持吃可以抗衰老，气色好。冬天，女人不想“变黄脸婆”，这6种食物多吃，花青素高，便宜营养。

黑枸杞

黑枸杞也是枸杞的一种，属于茄科，浆果紫黑色，球状，营养丰富，比起一般的红枸杞，黑枸杞还富含丰富的“花青素”，这种物质对女人美容非常有帮助，女人多吃可以抗衰老，改善睡眠，美容养颜，增强体质，保护视力的作用。如果女人肤色不佳，皱纹比较多，皮肤上斑点比较多的人可以适当地多吃一些黑枸杞美容养颜。有着“花青素之王”的美誉，而且维生素C、维生素E含量也远高于其他食物。

推荐吃法：黑枸杞泡水

黑枸杞最直接简单的吃法就是拿来泡水喝了，也可以搭配黑米一起煮粥吃，都是非常营养的。黑枸杞泡水的颜色也有几种，主要是蓝色、偏红和紫色。主要是因为黑枸杞中的花青素子不同水质中的颜色展现效果，放入弱碱水中是蓝色，放入柠檬酸性水中是偏红，放入弱酸性水中中则是紫色，所以这个是正常的。

食材：黑枸杞。

1、黑枸杞清洗干净。

2、纯净水烧开。

3、放入黑枸杞泡水喝即可。

紫薯

紫薯是非常常见的薯类食材之一，属于粗粮主食之一，淀粉含量很好，有很好的饱腹作用。紫薯是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类食材，它除了具有普通红薯的营养成分之外还富含硒元素和花青素。对女性抗衰老，美容养颜也是很有好处的。冬天可以多吃一些紫薯还可以帮助肠道消化。

推荐菜谱：紫薯银耳糖水。

食材：紫薯、银耳、冰糖。

1、紫薯去皮洗净切块、银耳泡发洗净切碎待用。

2、锅里加水，下入银耳碎下锅先煮20分钟。

3、然后下入紫薯一起继续煮10多分钟。

4、紫薯煮软，银耳煮出胶质了，下入冰糖煮融化即可出锅。

蓝莓

蓝莓是水果之一，个头很迷你，色泽紫黑紫黑的，口感酸甜多汁，不仅开胃好吃，紫黑色的表皮里花青素含量也是非常高的，孩子多吃可以保护视力，女人多吃可以养颜抗衰老，是一种非常健康的食材。