红色的枸杞营养丰富，适合养生保健人群来食用。它既可以泡茶也可以煮粥、炒菜，甚至是可以生吃，这些都是含有非常丰富营养的，还有美容美颜的作用。不过任何东西过量都不好，枸杞也是一样，如果一天吃过多的枸杞，对身体也是会有不好的影响的。

一天吃枸杞大概多少粒

从安全的角度来看，一天吃15到20粒比较合适。 枸杞是生活中常见的药食同源食品。 枸杞含有维生素、矿物质、碳水化合物、微量元素等成分。 适量食用可滋补身体，改善新陈代谢，增强免疫力，美颜。 但是，过量食用枸杞会增加身体的消化负担，对健康不利。

枸杞吃多了会出现什么情况

日常生活中，枸杞是很好的补品，但阴虚火旺的人更要注意适量食用。 过量食用会引起眼睛干涩、流鼻血、牙龈出血等症状。 枸杞不适合体质虚弱的人食用。 过量使用会引起咽炎、喉咙痛等症状。 枸杞有很好的滋补作用，但有很强的温补作用。 患有感冒、发烧或炎症的人应避免进食，因为它们会使症状恶化。

枸杞怎么样吃最好

1.生吃

通常情况下，我们能接触到的大部分枸杞干果都和葡萄干差不多。事实上，枸杞子生吃的味道非常好。香甜可口，但不宜多食，否则易上火。早晚各咀嚼20-30粒，长期食用，改善容貌明目，延年益寿。

2. 泡水

如果觉得直接咀嚼不合适，也可以泡水后食用。将洗净的枸杞放入杯中，用沸水浸泡2-5分钟，然后喝水吃水果。坚持每天用开水泡枸杞子30克，加香菜3个，方便有效。

3.泡酒

与枸杞酒同饮，具有增强细胞免疫、促进造血功能、抗衰老、保肝降血糖等作用，对视力下降、头晕目眩等有一定的疗效。枸杞可用米酒或白酒浸泡，7天后服用。

4. 茶

取 30-40 颗枸杞，浸泡在茶中。绿茶和红果色香味俱佳，香气醇厚，解渴。常饮，益肝肾。

5. 配菜

煮饭或煮粥时放一把。将晒干的枸杞泡一会，炒菜、煮粥或蒸包子、煮饺子时放少许枸杞作为配料。专家表示，枸杞更适合拌菜或煮粥，其营养成分更容易吸收。