你昨天吃了几个粽子？"，" attr":"{"be-class":"center"}"}，

如今，粽子不仅形状各异，“attr”:“{“be-class”:“center”}”}，

口味也有很多种”，“attr”:{“be-class”:“center”}“}，

以至于很多人可能会吃到停不下来”，“attr”:“{ " be-class ":" center " } " }，

但是，"，" attr":"{"be-class":"center"}"}，

有网友发帖称，" " attr":"{"be-class":"center"}"}这几天，

分享一下我吃粽子吃多了不舒服的经历”，“attr”:{ " be-class ":" center " } " }，

@土豆是我的"，" attr":"{"be-class":"center"}"}，

我挺喜欢吃粽子的，但是不知道去年怎么了。白天吃了两个，然后晚上胃就酸了，还吐了。是消化不良吗？可能糯米不好消化吧。每天吃一片，你应该不会有消化问题。先试试。

还有一个老糖友”，“attr”:{ " be-class ":" center " } " }，

因为我忍不住贪心，" " attr":"{"be-class":"center"}"}，

血糖峰值后就诊"，" attr":"{"be-class":"center"}"}，

65岁的糖尿病患者王先生多年来一直比较重视控制血糖。临近端午节，王先生看着周围的人吃粽子，心里有点“亏欠”。知道自己因为身体原因不能吃汤圆，所以特意选了一些清水汤圆，怕太油腻。王先生还做了一些咸菜“解乏”，一口气吃了五个。第二天早上，王先生起床后感到头晕乏力，吃不下东西。当他检查空的腹部血糖时，发现已经飙升到13mmol/L，超出正常范围一倍多。

粽子好吃”，“attr”:“{ " be-class ":" center " } " }，

但是一定要注意"，" attr":"{"be-class":"center"}"}，

不是每个人都能吃粽子的”，“attr”:{ " be-class ":" center " } " }，

吃粽子也有注意事项”，“attr”:{ " be-class ":" center " } " }，

糖尿病人，" attr ":"{"be-class": "center"} "}，

粽子都不能吃？，" attr":"{"be-class":"center"}"}，

糯米做的粽子确实是一种GI(升糖指数)很高的食物，但是任何食物发挥作用的时候“消耗”都是不可忽视的。

所以糖尿病患者少量进食(品尝)并选择合适的进食时间，对血糖并没有太大的影响。另外，要合理选择馅料，切忌吃枣泥、红枣为馅的粽子。

对于糖尿病人来说，不建议一天吃50g以上。尽量选择“五谷杂粮饺子”，分几次吃。你应该减少同餐其他主食的摄入。

此外，老人、儿童、心血管疾病患者以及胃肠消化功能较弱者，应少量食用。反流性胃炎患者应控制进食量，以免加重酸反流症状。

健康的成年人可以随心所欲地吃东西吗？，" attr":"{"be-class":"center"}"}，

当然不是！建议吃小粽子(50g左右)。正常人每天的摄入量不建议超过3个小粽子，特殊人群要减量。

粽子的主要原料是糯米，不容易消化。吃多了会增加腹胀等问题的风险。此外，粽子含有大量的糖和脂肪。吃太多会导致能量过剩，增加肥胖几率。

另外，粽子是一种“单一营养”食品，碳水化合物含量充足，但缺乏膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分。过量食用会增加身体负担。

健康吃粽子，" attr ":"{"be-class": "center"} "}，

这四点一定要牢记在心，" attr ":"{"be-class": "center"} "}，

无论哪种粽子，都要彻底加热后再吃。预包装的粽子可以按照标签上注明的食用方法进行加工。鲜粽子可以参考预包装粽子的吃法。特别要注意的是，自制的粽子可以用高压锅或者小火煮，保证粽子蒸熟后再吃。

天气热，粽子容易变质，要注意保存。预包装粽子应按照包装上的存放方法存放，不得超过保质期。常温粽子一般可以存放在室内阴凉的地方，也可以放在冰箱里。速冻粽子应该存放在冷冻室，而不是室温。

打开包装袋中的饺子，室温下存放不超过2小时。新鲜的粽子要少量购买，及时食用。必要时可放入冰箱，保质期3-5天。吃多少煮多少。自制粽子保质期短，最好现吃。未食用的粽子应在冷却沥干水分后冷藏或冷冻。最好是尽快吃完。再次食用时彻底加热。

来源:新华社

编辑:汤米

编辑:刘飞飞