1、如果是按季节区分，婴儿补钙最佳时间是在夏季，夏季气温高，宝宝户外晒太阳多，紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收，因此夏季补钙、事半功倍。

2、补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

3、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

4、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

拓展阅读：

孕妈和宝宝不能吃辣？吃你家辣椒了吗！

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酸儿辣女，怀孕的妈妈们真的能吃辣吗？爸爸妈妈都是嗜辣狂魔，宝宝什么时候才能吃辣？今天，超人哥哥带来原创翻译自 www.babycenter.com 的文章，为爸爸妈妈解开谜团。

「 无辣不欢迎宝宝 」

妈妈要怀孕要哺乳不能吃辣？

宝宝还小不能吃辣？

难道只留着爸爸一个人爽吗？

当然不！

宝宝什么时候才能吃辣？

当宝宝开始吃手指食物，就可以给他尝试一些香料了。可以先尝试些像肉桂、肉豆蔻这种味道比较温和的香料，但是不要加任何的盐和糖。德克萨斯儿童医院的高级营养师、营养学会发言人 Kristi King 说：「孩子们像大人一样，喜欢吃味道好的食物。」

如果孕妈在母乳喂养的时候吃过辣，那么宝宝的耐热性和耐辣性很可能已经提高了很多，因为微量的味道和物质也是会通过母乳传递给宝宝的。

一般来说，在宝宝一岁之后，就可以在孩子的饮食中增加诸如咖喱、辣椒等刺激性或味道比较大的香料。一岁以下的宝宝刚开始适应基础食物，更容易对食物产生敏感或反应。

要注意观察宝宝对新食物尝试后的反应。虽然这些食物很少引起过敏，但是辛辣的食物会刺激消化系统，可能导致胃食管反流。如果宝宝对新添加的食物很敏感，那就再继续一段时间的清淡饮食。

如果打算给宝宝尝试口味更重一些的食物，先给宝宝吃少量的（确定这些量宝宝是能接受的）。而且一次只给宝宝尝试一种新的食物，这样如果宝宝真的因为这种食物感到胃不舒服，就可以很好地判断出是什么引起的不舒服，以后也可以避免再喂食宝宝这种食物。

对宝宝来说，清淡的食物是最好的吗？

可能不是。

在美国文化中，爸爸妈妈们会先开始给宝宝喂清淡的食物，然后一点一点地增加其他口味或辛辣，来增强他们对这些口味的忍受度。但是也并没有证据表明这些策略是必要的。因为在一些国家或地区，只要宝宝可以吃固体食物，爸爸妈妈就会给他尝试辣味的食物，而且也并没有什么不良影响。

因此，可以让宝宝做一个「冒险食客」，从一开始就尝试各种食物。比如，加一些肉桂、生姜、豆蔻在他的水果里，或者在土豆泥或豌豆里加一些薄荷。（这真的不是黑暗料理吗？超人哥哥都不敢尝试啊！爸爸妈妈请酌情添加哈~）

爸爸妈妈要注意，宝宝的食物是很少量的，所以添加这些食料的时候也不要加太多，而且，要记得观察宝宝对食物的反应。你可能会发现，宝宝和你一样喜欢罗勒但是讨厌香菜，或者宝宝已经开始有了自己的口味偏好。

不要给宝宝加太多的糖或盐，否则你会养成让宝宝养成对这些不健康添加食料味道的过度喜爱。

宝宝吃辣椒有什么好处？

（本部分摘自拇指医生）

适量给孩子食用带辣味的东西，有预防儿童期肥胖的作用。生姜、丁香、胡椒、芥末都显示出了燃烧脂肪的特性，会加快新陈代谢。而且辣椒有健胃、助消化的功能，它含有一种叫辣椒素的成分，对口腔及胃肠有刺激作用，能增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，使食欲改善。在宝宝吃饭不香、饭量减少时，在菜里放上微量辣椒，可以改善食欲，增加饭量。

而且，由于对食物敏感性的恐惧，有家族敏感史的父母们选择给孩子比较清淡、无刺激性的食物，不给孩子吃丝毫带辣味的东西，以为这样可以避免敏感症的发生。但是北京中日友好医院儿科主任医师周忠蜀教授认为，这种做法是没有科学根据的，过度避免吃一些食物反而会更易于敏感的发生，偶尔给予身体一点刺激可能是一件好事。

其次，当父母吃辣时，孩子一般会对它产生好奇心理，这时可以给他一点先感受一下。

当孩子不愿吃饭的时候，可以加一些咖喱在里面，咖喱鲜艳的颜色不仅能吸引孩子的注意，它淡淡的辣味更能刺激味蕾、肠胃，促进消化。也可以在给宝宝的肉末中炒入少许的生姜末，开胃健脾。

很多人都说孕妇不能吃辣，你为什么说可以呢？

（本部分摘自伊秀生活网）

孕期适量吃辣对孕妈妈有好处

一般来说，每100克辣椒的维生素C含量高达198mg， 维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿质含量也很丰富，可以提高机体的免疫功能。在怀孕早期由于妊娠反应，有的孕妈妈食欲不佳，适当吃些辣椒，有助于增加食欲。

妈妈们要注意：做辣椒时火候不要太过，否则会破坏辣椒中的维生素成分。而且不要吃超市中售卖的罐装辣椒酱，以免其中含有的某些化学成分影响胎儿。

两类妈妈是绝对不可以吃辣

1. 临产前的孕妈妈：准妈临产吃辣椒，可间接地引起子宫破裂、子痫等。

2. 前置胎盘的孕妈妈。

普遍认为孕妇不能过量吃辣的原因有三点

1. 吃辣椒太多易便秘：孕期本来就容易便秘，如果吃辣椒尤其是干辣椒太多，反而更易加重病情。便秘时用力屏气，腹压加大，使子宫、胎儿、血管局部受挤压致供血不足，易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。

2. 对胎儿带来不利影响：辛辣物质会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，可能会刺激到宝宝，给胎儿造成不良影响。

3. 过量吃辣也会中毒：辣椒辛热有毒，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。长期大量食用辣椒，会引起中毒表现，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、玄晕，甚至呕血、尿血、衄血、血压升高或下降。

因此，再爱吃辣的妈妈们也要注意适量吃辣哈！

总的来说，爸爸妈妈对于孕妈妈和宝宝是不是能吃辣这件事情不必过分紧张，注意适量的食用，以及对宝宝或孕妈妈食用后的观察，就可以放心的满足味蕾了！

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······致 · 超人哥哥超爱的小宝贝们 ······