夏天，人们越来越重视皮肤防晒。与面部相比，四肢、头发和头皮很少被注意到。那么，紫外线对头发有害吗？头发能为头皮阻挡所有紫外线吗？现在，让我们一起来了解一下。

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头发对头皮的紫外线防护效果不好

在充足的阳光照射下，头发的UPF(紫外线防护因子)值在5到17之间。短发更直立，长发靠重力分开。短发提供的UPF值通常比长发高2-5。UPF类似于防晒霜的SPF，通常用来描述衣物对长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)的防护能力。根据我国纺织品紫外线防护性能评价标准，紫外线防护产品的合格标准之一是UPF值> 40。可见无论是长发还是短发，防紫外线的能力都不理想。

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紫外线对头发和头皮的伤害

紫外线会对毛干和毛囊造成损伤。对于暴露在皮肤下的毛干来说，紫外线引起的变化包括物理和化学两个方面。其中，物理变化包括头发干枯、短毛、颜色减少、光泽和硬度下降、强度下降和脆性增加等。化学变化包括头发中蛋白质、脂类和色素的变化。UVA和UVB可引起头发角质层蛋白质的降解，其中胱氨酸、色氨酸、蛋氨酸、酪氨酸和组氨酸最易发生光化学降解，可使头发发黄，即“光黄”现象。这些光化学降解产生活性氧自由基，可明显损伤毛发角蛋白，导致黑色素氧化，导致毛发变色；阳光还会导致头发表面形成脂质过氧化物，损害发质。

头发中的黑色素可以吸收和过滤紫外线，通过自我降解保护头发蛋白质。这些黑色素是由毛囊中的黑色素细胞产生的。它是毛囊在紫外线照射下的靶器官，但过量的紫外线照射可能会提前终止毛囊黑色素的形成，并导致毛囊上皮细胞DNA损伤、营养不良等一系列变化，还可能使毛囊提前进入休止期，造成“休止期脱发”。

此外，日晒会导致头皮失水更快，打破水油平衡，增加皮脂腺分泌，使头发更容易出油，长此以往还可能造成脱发。紫外线辐射改变头皮环境，对头皮菌群也有一定影响。此外，对油脂和汗液的清洁不彻底，容易导致头皮屑增多、瘙痒、刺痛等脂溢性皮炎问题。

夏天如何保护头发不被太阳晒伤

01减少头发暴露的时间

上午10点到下午4点是紫外线辐射最强烈的时段。尽量减少外出和头发暴露在阳光下的时间。对于长时间在户外的人，尽量戴一顶清爽透气的帽子，可以减少紫外线对头发的伤害。外出时也可以选择防紫外线太阳伞，减少阳光直射。

02合理使用免洗保湿产品

如果你的头发暴露在过多的阳光下，它会变得干燥和脾气暴躁。每天出门前涂抹一次性保湿乳液，可以防止头发水分流失，有助于锁住水分。将保湿乳液直接涂在干燥或湿润的头发上，再喷上防晒保湿喷雾，可以长时间保持头发湿润，减少紫外线的伤害。如果头发已经暴露在强烈的阳光下，可以在洗发水中加入足够的保湿剂，然后用热毛巾洗干净。

03做好头发的日常护理工作

夏天在干燥空的房间里，头皮的血液循环会很差，头发会变得脆弱，容易断。建议空的温度不要开的太低。空空闲时，最好用手指指着肚子按摩头皮，或者用梳子从发根开始梳理头发，促进头皮血液循环。平时要注意多吃富含维生素A和B6的食物。维生素A可以维持头皮组织的正常功能，减少毛囊中积累的油脂，从而促进头发的正常生长；维生素B6在调节脂肪酸合成和抑制皮脂分泌方面发挥着重要作用。富含维生素A和B6的食物有猪肝、海鱼、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

04特殊人群更要注意

每个人都应该注意头发的防晒，但由于户外工作者、儿童、皮肤白皙的人以及光敏感疾病患者会对紫外线更加敏感，或者在日常生活中会接触到更多的紫外线，所以更应该注意防晒。建议使用帽子、防晒衣、墨镜、雨伞等防晒方式。此外，需要注意的是，白色或灰色的头发由于黑色素或天然色素含量的减少，更容易受到紫外线辐射的损害。所以这种头发需要特别注意防晒。必须使用主要含有硅酮和抗氧化剂的产品来保护这些类型的头发免受辐射。

夏天过后还需要防晒吗？

其实不光是夏天，秋冬也一样。阳光中的长波长紫外线常年偏高。长期暴露会引起一些氧化应激反应，破坏黑色素细胞的合成。虽然冬天气温低，阳光很温暖，但也不能忽视它对头发的伤害。所以防晒不分春夏秋冬。在冬天，我们还需要戴上帽子和雨伞，给头发多一层保护。但是冬天可以选择SPF30以下的物理防晒，而且由于人体不容易出汗出油，所以不需要经常涂防晒霜。