水土不服怎么办（水土不服应该怎么办）

新消防员下队已经一月有余，面对新环境、新任务、新的生活节奏，难免“水土不服”，为使新消防员尽快适应新环境、掌握硬本领、融入大家庭，兴安盟森林消防支队五岔沟中队用好“四种方法”，帮助新消防员快速、顺利度过“第二适应期”。

传承红色基因，赓续红色血脉

中队始终把荣誉室作为开展新消防员思想政治教育的首要阵地，依托珍贵的照片与文字记载，细致介绍队伍的光荣历史与战斗历程，让新消防员在聆听烽火硝烟的战斗故事中，汲取革命精神养分，传承红色基因，赓续红色血脉。

深入沟通交流，真情温暖人心

面对新环境、新工作，新消防员往往出现长短不一的“空白期”，即思想不在线、行为不合群等现象。对此，该中队干部骨干通过沟通引导、结对帮扶、成立“帮带互助”小组的方式，帮助新消防员循序渐进了解工作生活情况，解开新消防员思想疙瘩，激发昂扬斗志。

夯实素质基础，提升专业技能

牢固树立“练为战”的训练理念，遴选优秀教练员为新消防员授课，夯实新消防员专业理论基础；科学制定体能训练计划，规范骨干组训方法，并采取结对传帮带的方式，让新老消防员结成帮扶对子，在一招一式的帮带中，促进新消防员成长进步。

丰富文体活动，促进新老融合

为提升新消防员的归属感，帮助新同志快速融入新环境、适应新生活，中队积极开展形式多样、内容丰富的群众性文化活动，通过共同娱乐、互相比拼，消除新消防员陌生感，增强团队凝聚力。

下步，中队将着眼新时代消防员特点，持续丰富活动载体，抓好新消防员战备训练、思想教育、安全管理等经常性工作，切实让新消防员能够顺利度过“第二适应期”，能够在新的岗位上不负韶华、逐梦前行。

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国庆旅途常见病来袭 做好准备别中招

“十一”出行，无论是外出旅游还是返乡，都需要度过一段旅途。对于有些人而言，或许出个门意味着坐了飞机还得换火车，换了火车还得乘大巴，种种酸爽的旅程想想也是醉了。而旅途中最担心的就是身体不适，比如“水土不服”产生的腹泻、便秘、晕各种交通工具、感冒、意外受伤等，叫人防不胜防。对于这些旅途常见病，我们该如何预防和应对呢？

一.腹泻

出门在外的“腹泻”其实就是我们常说的“水土不服”，是旅行中最常见的肠胃病，通常属于急性腹泻。80%的旅行者腹泻是由肠致病性细菌引起，另外也有可能是病毒、寄生虫感染或者食物中毒、感冒等因素引起。腹泻、腹痛、呕吐等都是急性肠胃炎的典型症状。

腹泻时这样做

1.腹泻初期，要多喝盐开水。一方面可以补充水分，减少腹泻带来的失水，另一方面可以帮助冲洗肠道，将细菌尽快排出体外。

2.病情轻者可用半流质食物，如软米粥、面条、蛋羹等。病情较重者可用流食，如藕粉、米汤、果汁、菜汁等。

3.注意腹部保暖。腹部受凉会加重腹泻，因此腹泻时不可贪凉。

4.腹泻时通常是服用黄连素、环丙沙星、双八面体蒙脱石微粉等。对于不是因为感染而引发的腹泻，比如原本胃肠功能就不好，或者因受凉而拉肚子，可使用洛哌丁胺、地芬诺酯等，用于使肠道功能恢复正常。

5.对于原本就有胃肠道疾病的人，出行可以常备胰酶制剂、整肠生等药物，以防万一。

旅途这样防腹泻

1.避免食用生冷或未杀菌食物，水果蔬菜要洗净再吃。

2.旅游中注意手部卫生，饭前洗手不能少。

3.初到异地，要先吃点易于消化的食物，比如豆腐、粥类、汤类等是克服水土不服的理想饮食。

二.便秘

在旅途中，平时的生活规律被打乱，不断赶行程致使便便在大肠内停留时间过长，大便的水分被过度吸收，最终形成便秘。便秘不但会让人感觉不通畅，还会带来食欲下降、面部暗沉、口臭等现象，影响国庆出游的心情。

便秘时这样做

1.每日早起半小时排便。行程太赶造成心理紧张就容易引起便秘，每日早起半小时，减轻排便的心理压力，有利于减轻便秘。

2.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。同时，在旅途中要注意多喝水。

3.旅行中已经发生便秘，要尽量多吃粗粮以及水果蔬菜，促进大肠蠕动。

旅途这样防便秘

1.常喝酸奶。酸奶具有改善肠道的功能，可以帮助预防便秘。每天在饭后1小时至2小时之间喝一些酸奶，通便效果会很好。

2.坚持良好的排便习惯。平时每个人都有自己的排便习惯，在旅途中也要尽量去坚持自己的排便习惯。

其实，有的身体不适是气候、个体差异等自己无法控制的因素造成的，但有的是个人原因造成的，比如三餐不定时、贪吃等，所以我们一定要懂得健康的吃，才能避免各种不适的出现。

1.选着吃，不贪便宜

出门在外，有的人为了节省费用，总是吃点街头小吃或者去街边不干净的小饭馆随便应付。殊不知这样做确实节省了一部分费用，但有可能引发严重的肠胃疾病，到时候既影响心情还得花钱吃药，得不偿失。

因此，出游期间尽量选择卫生条件好，就餐环境理想的餐馆，不要图便宜进“苍蝇馆子”。

2.规律吃，戒一顿饱一顿饥

旅途中，很多人因为赶时间的原因会直接省略某一顿饭，到了下一顿则一下子撑很多，或者暴饮暴食，这是很不健康的，极易引发各种胃肠疾病。

在挨饿的时候，胃中没有食物可供胃酸磨合，胃酸就会侵蚀胃黏膜，长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撑了，会强制肠胃扩张输送存储食物，会引发肠胃炎症。

3.精明吃，管住嘴

假日期间，大家难免心情好胃口大开，很多人餐餐大鱼大肉，给肠胃带来了很大的消化负担。这也是国庆期间肠胃疾病多发的一个主要原因。

假日期间每餐饮食要精明搭配，肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6，或者各一半。尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃煎炸、烧烤、重口味的食物。同时，饮酒要适量。

如果大家不小心吃多、吃撑了，不想吃药的话，可以饭后常按这三个穴位，一样可以助消化。

足三里穴

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。

四缝穴

四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。按摩时最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

下脘穴

下脘在腹部，离脾胃很近。中医有个原则是“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，下脘穴离肠胃很近，经常按摩可以起到助消化的作用。

除了腹泻、便秘，晕各种交通工具、感冒、意外受伤也会戳中很多人的郁闷点，所以提前准备好必备药物很重要。

晕交通工具

晕车、晕船、晕机等是旅途很常见的情况，这种人往往是处于平衡能力不好。广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰介绍，目前可服用晕车药以缓解症状，如苯海拉明、地芬尼多（眩晕停）、异丙嗪等。

在服用晕车药时需注意服用时间及服用人群，以苯海拉明为例，需要在上车前1～2小时，最少30分钟前服用，新生儿、早产儿、早期妊娠妇女、哺乳妇女等禁用，患有前列腺增生、膀胱颈梗阻、肠梗阻等疾病患者也禁用。

此外，还有止吐药物如胃复安等帮助缓解因晕车晕船产生的恶心感，司徒冰建议，在服用上，胃复安要在乘车前或餐前半小时吞服，孕妇、肝肾功能不全者都属于禁忌人群。

感冒

初秋时节，季节变换，本身就容易感冒，旅途劳累也容易令人不小心感冒。防治感冒，司徒冰建议可根据感冒的症状来准备药箱。

若是还没有感冒，仅为预防，可选择维生素C，起到增强白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力。若出现流鼻涕、发热、鼻塞等症状时，则需使用抗组胺药如扑尔敏、盐酸苯海拉明，以及解热镇痛药如布洛芬、双氯芬酸钠等。若是有咳嗽症状，则可需使用镇咳祛痰药，如氢溴酸右美沙芬。

受伤

旅途中磕磕碰碰也是常有的事，应对摔伤、擦伤等情况的出现，要如何应对呢？如果只是擦破皮，可使用碘伏对擦伤处消毒，不覆盖任何东西。而若是有伤口流血，则需要使用无菌绷带或者干净的布料按压住伤口止血，按到不出血为止，止血后尽快就医。因此，若是可以，备上纱布、绷带、碘伏、创可贴等出门，以防出现意外。

其他旅途中可能用得上的药物——

降火药：牛黄解毒片、黄连上清丸等，可清热解毒，以免上火引起咽喉、牙龈肿痛，大便不通等。

促消化药物：乳酶生片、乳酸菌素片、健胃消食片等。

止痛药：复方阿司匹林（APC）、布洛芬、酚咖片等，可缓解头痛、关节痛等症状。

抗菌药物：如诺氟沙星胶囊（氟哌酸）、复方磺胺甲噁唑（复方新诺明）、乙酰螺旋霉素等，对付旅途中的身体各系统细菌感染。

特殊人群要警惕

儿童：小儿感冒发烧，可以准备对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬口服溶液等药物。

患有心脑血管疾病的老人：除了高血压患者常备降压药、高血脂患者常备降脂药外，还应随身携带适量的硝酸甘油、亚硝酸异戊酯等急救药物。

哮喘病人：应该随身携带哮喘喷剂。

糖尿病患者：口服降糖药及注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，并备齐注射器、血糖监测仪和糖块。

（来源：乐普护生堂、环球时报-环球网）