你心情好吗？最近，我们的热线会接到一些人的电话，他们说呆在家里担心自己的工作，工作时感到不安。今天，我们就来聊聊这个调皮的情绪宝宝——焦虑。

情绪有很多种，焦虑只是其中很小的一部分。转过身来，你会发现有很多方法可以让你远离它。

尝试一些新的东西！

你羡慕过大街小巷流行的离子烫发吗？你想试试那种低调又不张扬的酒红色披肩长发吗？你有没有觉得吃一种或同一种食物很无聊？

酸、甜、苦、辣、咸；炒，炸，卤，炖，烤，尝试一个新的配菜，换换口味，也许你会像从不吃辣的重庆人一样，饭后懒洋洋地说一句“巴适”。

这么多爱好，你还在等什么？

在某个声音上看一点烹饪妙招，做一个诱人的水果蛋糕，和主播来一段热舞。缺乏运动的现代人去健身房熨衣服，游个泳，然后来个优雅的瑜伽运动。这个世界充满了无数的奇迹。哪里有时间呆在那里发愁？

该充电了！

现代社会是一个快速发展的社会，知识更新迭代很快，我不小心发现自己落后了。当一家外企发现自己的语言能力因加薪升职而需要提高时，就不得不无休止地学习。报个学习班或者拿出尘封的书，里面有自己的黄金屋和颜如玉。

探索自己喜欢的新奇事物吧？当你尝试新事物时，你会发现生活可以如此快乐和精彩。

02外面的世界很精彩。接触大自然！

许多人发现，当他们在大自然中时，他们会格外平静，精力充沛，心胸开阔。如果这是会让你为你高兴的事情，为什么不多花点时间和大自然来一次亲密约会呢？如果你不确定这是否适合你，试试看:

在山野或乡间小路散步。

去空空地看迷人的星星空

船只穿越河流、湖泊和海洋

注意城市的阳光和风。

花鸟虫鱼老狗懒猫？

体验大自然带给你的美好！

03善待他人，也善待自己

研究表明，对周围的人和事友好会给你带来非常好的感觉，被善待的人或事很可能会回赠一个桃子。在自己的能力范围内尽力帮助有需要的人。也许就是一个手，一个你好这么简单。

遇到不喜欢的人和事不要生气，不要把自己置身于这么糟糕的场景！远离它，不要让这辈子的一点黑影响了美好的白。生活不易，善待自己，为自己创造快乐美好的时光，并乐在其中。

04真诚地赞美别人，不要吝啬对自己的赞美

不要把别人的好行为好习惯当成自己应得的一份，也不要吝啬自己的赞美。当你遇到让你开心感动的事，请勇敢说出你发自内心的赞美。认可别人，也认可自己。在成就感中营造一种安静舒适的情绪。

05处理最日常的事情

早睡早起，规律饮食，高质量睡眠，适当体育锻炼；照顾好自己的身体，控制好自己的情绪，注意自己的心理健康。其实这些道理大家都很清楚，但其实很少有人能为自己做出最好的选择，去关注和执行这些最日常的事情。

让我们做一个小实验。实验的周期不要太长，一周就好。

合理规划自己的日常饮食，荤素搭配，少油少盐，蔬果辅助。

适度运动，拒绝懒癌，打造健康体魄。

早睡早起，睡眠时间长短合适。

进行合理的调整，看看这个调整会不会对你的身心产生不同的影响。如果觉得舒服，为什么不能长期坚持？

与幸福相伴

焦虑及其后果有时会剥夺你享受更多生活乐趣的机会。别担心，你可以和快乐交更多的朋友。看一场欢乐的喜剧，去健身俱乐部参加一场优美的舞蹈，读一本好书，参加一项喜欢的运动，在博物馆感受浓厚的学术氛围，和朋友或家人来一场久违的聚会等等。总之，抓住快乐，你就没有时间焦虑和悲伤了。

不要忘记最基本的东西——你最初的快乐来源是什么？[/s2/]

说了这么多，现在，让我们安静下来，回忆一下过去的时光，哪些时光让你感到温暖和快乐，拿出纸笔，把这些至今还藏在脑海里的快乐时光记录下来，用文字表达出来。仔细校对。有什么事情是你还觉得自己能做但没有继续做的？如果是，为什么不继续做这些让你感到轻松愉快的事情呢？每天抽出时间做自己喜欢的事！

作者:乔颖(上海市精神卫生中心副主任医师)

编辑:唐

编辑:姜鹏

作者：乔颖