近日，中国北方多地高温热浪肆虐，持续时间和强度同时罕见。中央气象台已经连续10天发布高温预警。从昨天(6月23日)开始，南方多地也加入了高温“群聊”。未来三天，20多个省市将经受高温酷暑的“烘烤考验”。河南、内蒙古、新疆的部分地区最高气温可达40℃以上，热得我想哭。中国天气网特别推出全国范围的热哭预警图，看看哪里会热到让你怀疑人生。

全国热哭预警图发布，看看哪里“热到蒸发”

今天中国会呈现南蒸北烤的局面。其中，河南大部、河北南部、江苏北部、安徽北部、湖北北部、陕西东南部等地以及新疆东部、内蒙古西部的部分地区是此轮高温的核心区域，烈日炎炎，体感温度超过37℃，局地甚至超过40℃，简直“热到可以蒸发”。而且这一带的夜温也高，小伙伴们会经历“昼夜耦合热”；刚刚告别多雨局面的江南、华南也加入了“闷热的队伍”。福建、浙江、江西、广东、广西南部、海南等地体温超过35℃。另外空气湿度大，所以很闷热，桑拿感明显。当地朋友可能会大汗淋漓，仿佛瞬间“融化”。

明天，南蒸北烤的格局还会继续。河南、山东、河北中南部、北京东南部、天津等地依然酷热难耐，大家都在高温的炙烤中“热到蒸发”；南方的酷热正在增加。福建、海南等部分地方将升级为“热至蒸发”地区，湖北东部、江西、广东、广西、四川、重庆等部分地区将“热至融化”。

后天，西北地区将率先退出“高温队伍”，华北、黄淮等地气温也将下降。但随着湿度的增加，这个区域会由干热变为闷热。山东、安徽东部、江苏、海南等地的体感温度仍然很高，会感觉“热到蒸发”；新疆大部、河南东部、湖北东部、广东、广西、江西、浙江等地将“热到融化”。此外，辽宁、吉林西部、黑龙江西南部的高温也将升级。虽然不会热到怀疑生命，但是随着温度的升高，每个人都会经历一次“热膨胀”。

得到人体能承受的高温极限，防暑降温要科学。

每到夏天，持续的高温天气不仅让人百无聊赖，还可能导致中暑甚至死亡。那么，人体对高温的耐受极限是多少呢？

一般来说，温度32℃，湿度60%以下时，是人体对较高温度的适应阶段；当温度达到35℃，湿度高于60%时，就是中暑的临界点。一旦温度超过37℃，湿度超过80%，最容易中暑。

武汉大学中南医院神经内科主任医师刘玉敏在《我们能承受多少温度极限？当温度达到38℃时，人体的许多器官都会参与降温活动。人体很难通过汗腺保持正常体温，心率会加快，比平时多输出60%的血液到体表参与散热。此时，各种降温措施、心脏药物护理和治疗措施必须到位；当温度达到39℃时，人体的汗腺处于衰竭的边缘，虽然汗腺衰竭，但也可能无能为力，导致突发心脏病。当温度达到40℃时，人体会头晕目眩，站立不稳。这时候一定要马上转到阴凉的地方，或者用更好的降温措施降温。

随着高温季节的到来，如何科学防暑非常重要。炎炎夏日，酷热难耐。人体为了耗散体内的热能，毛孔扩张，出汗更多。这时候如果过度贪凉或者忽冷忽热，就容易导致疾病。请收下这份应对高温的小贴士，帮助你科学防暑，安心度过夏天。

中国天气网提醒大家，空不要把温度调得太低，注意开窗通风；出汗后及时换衣服，出汗后不要马上洗澡；适当午休，避免中午外出。科学防暑降温，应对炎炎夏日。

选稿：李婉怡