增强记忆力的食物排名 增强记忆力的食物有哪些

1、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代...

1、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

2、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

4、鱼类

鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

拓展阅读:

4种有助睡眠的天然食物,帮你抛弃安眠药

【有助睡眠的食物】生活工作压力增大,不少年轻人开始受到失眠的折磨,所谓“是药三分毒”,失眠的朋友们最好能少吃失眠药还是少吃,平常注意饮食的方法也可以治疗失眠你知道吗?多吃这些食物,赶走失眠困扰吧。

【有助睡眠的食物】伊秀健康讯 生活工作压力增大,不少年轻人开始受到失眠的折磨,所谓“是药三分毒”,失眠的朋友们最好能少吃失眠药还是少吃,平常注意饮食的方法也可以治疗失眠你知道吗?多吃这些食物,赶走失眠困扰吧。

4种有助睡眠的天然食物,帮你抛弃安眠药

1.燕麦粥

燕麦是天然褪黑素的最佳来源,这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合,增加维生素D含量,以提高大脑中的血清素水平,此类饮品如全脂牛奶。

4种有助睡眠的天然食物,帮你抛弃安眠药

2.樱桃汁

早在2011年就有学者提出,樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁,以改善失眠状况。

4种有助睡眠的天然食物,帮你抛弃安眠药

3.谷类食物

在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物,也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

4种有助睡眠的天然食物,帮你抛弃安眠药

4.蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果,加上蜂蜜后,对入眠会有非常大的帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

  • 发表于 2022-07-06 12:49:04
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  • 分类:科技

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千思特
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