东方网记者包永婷7月21日报道：今年的高温来势汹汹，又一眼望不到头。7月22日起，上海又将出现持续高温天气，预计持续高温日数9~10天，极端最高气温仍可达39～40℃。

高温天气“超长待机”，持续至7月底

上海处在副热带高压中心北侧，北面的高空槽东移捎带弱冷空气，冷暖交汇造就了对流天气。今天中午开始，上海出现阵雨天气。上海中心气象台12时33分发布雷电黄色预警信号，傍晚降水强度和范围加大。降雨扼制了气温的上升，徐家汇站白天最高气温止步于34.7℃。

明天起副热带高压进一步加强西伸，高温又卷土重来，全天气温28~35℃。西北到西风3-4级，相对湿度90%-50%。由于升温迅速，大气中不稳定能量积蓄，午后可能出现阵雨或雷雨以及雷雨大风。

7月下旬，上海将迎来今年第二波持续高温热浪天气，预计持续高温日数9~10天。最高气温极端值和酷热持续时间不及上一轮，极端最高气温可达39～40℃，出现在23日前后。

由于持续高温，大气中不稳定能量增加，午后易出现局地雷阵雨，并可能伴有短时强降水和雷雨大风等强对流天气。其中，25日受高空槽影响，上海将有较明显的雷雨过程，雨量分布不均。

上海今年自5月30日入夏以来，目前已出现18个高温日。尤其是7月5日至15日，出现连续11天的高温天气。其中，8日至15日最高气温均在37℃以上，连续8天出现酷热高温天气。今年极端高温不仅出现时间早，还呈现极端性强的特点。7月10日最高气温40.0℃，刷新有气象记录以来40.0℃高温最早出现纪录。7月13日最高气温40.9℃，追平1873年有气象记录以来最高纪录。

科学应对高温，防范热射病

据中国天气网，这波高温天气是副热带高压在西伸北抬的过程中，与伊朗大陆高压打通携手发力带来的。一直到7月底，南方地区将维持高温高湿的状态，不少地方体感或超60℃，“桑拿房”24小时不间断供应。

湿热的环境下，人们更容易中暑。重症中暑又称热射病，可致人死亡。热射病主要是由于人体暴露在高温高湿环境中，身体调节功能失衡造成的，产热大于散热，会导致核心温度迅速升高。尤其是高温、高湿环境下进行户外作业及老人、儿童等体质较弱的人群，更易患热射病。

如果有人在户外中暑程度较严重，出现体温超高（达到或超出40℃）、意识不清等症状，周围人群可迅速将其转移至阴凉处，通过送风、喷凉水等手段进行物理降温。热射病可能危及生命，在试图给患者降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话，及时送医抢救。

目前已入伏，每年三伏期间是我国高温最为盛行的一段时间，南方大部湿度大，且高温极具耐力。大家可以掌握日常生活中的一些健康小贴士，科学应对高温，安全度夏。比如在饮食上，注意多饮水，多吃水果、蔬菜，保证营养均衡；保证充足的睡眠，增强体质；避免午后气温较高的时段出行，减少户外逗留时间，降低中暑风险。

作者：包永婷 选稿：夏阳