夏日炎炎、蝉鸣声声，上海地区素有三伏天吃羊肉的传统。民间流传这样的说法：“入伏一碗羊肉汤，不劳神医开药方。” “大暑吃羊肉汤，冬天不用穿绒衫。”又有俗语云：“长夏三个庚，必喝伏羊汤。”

在上海，一块块羊肉“金招牌”、一家家羊肉“老字号”散落于闹市和深巷，到底哪家“米道嗲”？

张泽羊肉

温软的烂糊羊肉、肥瘦适中的白切羊肉、酱香四溢的扎羊肉、热气腾腾的羊杂汤……一桌美味的羊肉宴让食客们赞不绝口，其中最受欢迎的当数烂糊羊肉。吃一口软烂入味的羊肉，再喝一口馥郁醇香的烧酒，惬意！随着松江区叶榭镇第十四届张泽羊肉美食文化旅游节的开幕，不少食客慕名前往。

据张泽羊肉庄农家乐黄经理介绍，店里选用的都是松江本地1年龄左右的山羊，肉质细嫩，没有膻味。再用特制木桶以小火慢炖6小时，才能做出软烂入骨的特色烂糊羊肉。除了烂糊羊肉，扎羊肉也属当地的特色羊肉烧法，做好的扎羊肉酱香浓郁，口感独特，令人食指大动。

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庄行羊肉

奉贤区的“羊肉烧酒食俗”是上海市市级非遗项目。对很多市民而言，餐桌上的羊肉C位可以从小暑一直摆到大暑节气。

“我们庄行的‘大暑羊肉’按照历史记载，已经有三百多年历史了。”作为代表性传承人，68岁的李金龙师傅有着丰富的烹饪经验，从选料、切割、烹饪到时间把握都有自己的标准。据他介绍，用于烹调的羊，年龄他们一般都选择在一年以上、三年以内，大小基本控制在60斤到80斤，选料十分挑剔。“烹饪就是羊肉加水一把火。”靠着这个一把火，其他什么都不放，但是羊肉、羊汤没有膻味。这样的独家手艺也是李师傅多年来在实践中慢慢摸索出来的。

真如羊肉

早在清乾隆年间，真如羊肉就已经名扬四方。真如羊肉鼎盛时期，一条老街上竟有30多家羊肉馆。最出名的就是白切羊肉和红烧羊肉，羊要选用普陀长征、桃浦地区的本地散养山羊，只选8月龄至两岁大的羊，杀羊、烧羊肉都有一套祖传的繁复工艺，光是红烧羊肉的配料就有几十种，用陈年老汤焖煮，肉质具有酥而不烂、肥而不腻、香而不膻、鲜糯爽口的特点。

真如羊肉加工技艺于2007年入选第一批上海市非物质文化遗产名录。真如寺南面的“真如羊肉馆”，作为真如地区老字号，今年疫情后上线外卖渠道，并推出套餐活动，这也是是真如羊肉馆创立以来首次打折回馈老顾客。

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真如羊肉馆

地址：普陀区寺前街1号

七宝羊肉

“伏天吃伏羊”，七宝伏羊节不可辜负。“伏羊”，即入伏以后的羊肉，此时的羊经过冬春两季的饲养，膘肥肉嫩、肉味醇厚、膻味较小、汤汁鲜美。相传在南宋年间，抗金名将韩世忠驻扎七宝地区，他们把北方的烧酒制作方法带到了七宝，七宝民间自此有了“吃羊肉 喝烧酒”的传统，时至今日，这项传统更是延伸出了七宝伏羊节。

大伏天吃羊肉，佐以葱姜蒜等热性作料，再搭配上烧酒，能刺激人体大量排汗，驱走五脏积热，排出体内毒素，七宝伏羊节和中医强调的“冬病夏治”不谋而合。为做好疫情防控，今年的七宝伏羊节改为线上举行，七宝古镇联合商家推出一系列优惠活动。

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张桥羊肉

张桥羊肉是金山区区级非物质文化遗产。从选择羊源，到屠宰、烧煮工序，都有“独家秘方”，因此，烧制出来的羊肉以肉鲜、味正、汤浓而被食客津津乐道，特别烹制的“全羊宴”更是远近闻名。