我们常常说谁谁谁被男朋友PUA了

谁谁谁被父母、老师PUA了

但是你知道吗？

不少女孩子自我PUA而不自知。

曾经的我就是这样一个女生

本身高敏感的人格特质

加上从小受到打压式的教育

让我长期处于一种自我精神控制的状态

怎么知道自己有没有自我PUA？

可以对照以下几个特点：

1、认定自己有致命缺陷

因为太喜欢剖析自己了，十分了解自己的致命缺陷，甚至夸大。比如是胆小、控制不了自己的情绪，所以很怕被人点破，怕连最后那点遮羞布都没了。

2、不敢相信别人的赞美

如果有人赞美自己，不会觉得高兴，反而认为那是一种对弱者的加油打气，嘴巴上说着谢谢，心里想为什么要鼓励我，我很菜吧。

3、对自己没有同情心

同一件事，发生在别人身上，就可以原谅，发生在自己身上，怎么都不能原谅自己。

4、有负罪感和耻辱感

从小不敢辜负父母的期望，但是直到现在也没能让他们如愿，觉得自己真是没用。让他们付出那么多，白费力气在自己身上。

5、常常对自己生气、自责

喜欢惩罚自己，通过自我惩罚来减轻自己的内疚感。同时越是内疚、伤心，就越是能提醒自己记住犯过的错，好了伤疤也不能忘了疼。

6、自我否定和自我怀疑

一件事没做好，就觉得自己没有用，常常比较，别人怎么那么厉害啊？但是在别人眼里，她已经很优秀了。

7、预感事情会搞砸，马上自我贬损

事情一旦出现不好的预感，立马内心崩溃。自我贬损，我就知道我做不好，怎么办？还是搞砸了。

8、把过度自省当美德

认为人人都应该自我反省，反省才能进步，于是养成了过度反思的习惯，看到那些没有自我反思习惯的人，觉得很不可思议。

9、对自己的要求无止境，从不满足

像个陀螺一样不停地转啊转，即使取得小小的胜利，也觉得是应该的，马不停蹄地继续努力，毫不喘息。

10、绝对不会成为别人的麻烦

只想做个对他人有用的人，如果接受了他人的帮助，会觉得自己很麻烦，给别人增加了负担。如果是自己帮助了别人，就会觉得很开心。

自我PUA的女生，心里住着一个完美的自己，不断精神打压着外在不优秀的自己。不断地复盘某件事，不断发现其中的瑕疵，要求越来越完美，但是永远不可能做到完美，于是不断地挑自己的毛病。

那自我PUA女生怎么改变呢？

我的经验是远离那些打压自己的人，找到让自己舒服的人，向他们学习。你会发现他们从来不会为难自己，也不会为难别人。他们相信世上没有完美的人和事，也没有绝对的事，成功需要天时地利人和，一味地执着是没有用的，他们让我知道身体是不重要的，钱是赚不完的。

正因为如此，我也学会了爱自己，不再精神控制自己，停止了自我PUA。