适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内训练后30~60分钟吃1~2。

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初级私人教练证书有用吗

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第一轮都是笔试，笔试考的都是健身基础的知识，难度不会太大，但是对于没有健身知识基础的新人来说，通过考试也不是一件容易的事然后是实践技能，也。

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健身教练运动康复师证书

健身教练国家职业资格证书制度，更注重健身教练专业理论体能以及专业技能的培训和考核，弥了补我国在社会体育人才培养中，健身教练职业这一领域的空。

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