01

不管是情感咨询师的身份还是以过来人的身份我可以告诉大家的是失恋带给我们的意义远超于恋爱本身。

首先我可以明确地告诉大家，失恋之后挽回前任是有可能的！

但是挽回这条道路也是最艰难的，不是随随便便就能挽回成功的，挽回比恋爱要难得多，不管是挽回男性还是挽回女性难度都是相差不多的。

挽回本身不是强求得来的它是一件水到渠成的事，你要做的就是做好自己，其实就是已经挽回最好的状态，挽回的本身就是让自己变得更好更优秀，当真正优秀之后你会发现不是对方也无所谓了。

男女分手无非是三种原因导致的：

失望攒够了，认为彼此不合适你渐渐地失去了吸引力现实原因（异地、父母不同意等）

我能明白刚失恋时的心情，可以说是五味杂陈那种感觉和溺水没有太大的区别，都是恐惧、焦虑、窒息，而这种情绪完全可以摧毁你的心态让你认为失去了对方你也没有了未来，失去了动力，你的人生也再也没有了色彩，这些我明白，大多数人都是从这一步走过来的。

心态崩了→纠缠、打电话、见面→获取对方反馈（恶性循环）

这样的方式本质就是饮鸩止渴，不但没有尊严还是会让你们的情况雪上加霜。

网络上大多数情感挽回的文章有正确的也有存在错误的，但是不管你多少正确的挽回文章还是没有什么效果，你不明白文章中提出的任何技巧，你只不过是在寻找共同点然后像做数学题一样去套公式。

就拿断联这个相对鸡肋的技巧来说吧，很多人不知道断联背后的核心原理，只是看到有人断联就盲目地去断联，你只是傻等着掰着手指头数断联了几天，你在想这几天没联系对方会不会想起你，也会不会因为没有联系而变得不开心？

断联本身是利用了人性，时灵时不灵，断联就是利用了人性的害怕失去。让你们独自地思考这段感情到底合不合适，是否值得复合，人在失去的时候才会害怕才会去反思自己的问题，这就是人性。

现实是残酷的，你想要的答案也不是你想象的那个样子的，对方不会因为你的不联系而被影响到，你去按照网上学的二次吸引技巧，去照一些好看的照片发几张朋友圈，刻意的做一些你自己并不太愿意做的事情，效果也不是很大。

狐狸尾巴迟早会露出来，因为那些东西都不是你的，你就只是为了做这件事而做这件事，除了单纯的浪费时间以外对你自身没有任何实质性的帮助，你也没有因为这种二次吸引变得更加自信，你只是想看看你发了朋友圈看看对方有什么反应，对方有没有做出回应，仅此而已。

兄弟们，作为过来人我深刻地体会过失恋那种痛不欲生的感觉，我更能明白那种迫不及待想要复合的焦虑心情，曾经的我和你们一样失恋之后痛不欲生，晚上抱着她睡过的枕头痛哭甚至去她的城市找她偶遇她，我也全网找过关于如何挽回前任的复合文章，我也去想法设法提升自己，早晨起来心脏仿佛被一只手攥着一样。

我也追寻过无数个心理学技巧也花过很多钱去学习，可是后来发现决定事物发展的是大环境，除去大环境这个因素从自身因素来说技巧不是最重要的，以道驭术才是挽回前任的决定性因素。

这个道是心态是认知更是高纬度的“反人性”

关于心态这件事很多人都听烦了，认为决定挽回的不是心态而是技巧，曾经我也这样认为，后来我发现心态往往在关键时刻起到决定性因素，你的心态有多大你的人生的上限就有多大。

挽回是很难的，不是难在前女友的绝情更不是新欢的出现，而是你无法控制自己的情绪并且 还想着去控制别人，人性本身就不是善于及时止损的动物，对方态度稍微缓和就拼了命地往前窜。

控制欲的本质是什么？是强烈的需求＋顺应你的想法。

你希望前任能像预期的那样做 让对方继续顺从你，证明你是对的或者你向对方保证能改正逼迫对方继续给你一个机会，你认为这真的是爱吗？

这只是你无理取闹的控制欲 你的前任并不需要这个 她不相信你会改 也不屑于关注你真的会改还是不会改 你除了感动自己之外真的没有别的作用了

再拿大家都知道的挽回技巧断联来说吧，大多数人本身是不具备超强的自控力的，从心理学来看：控制确定性甚至是不幸的确定性，满足了第三种强烈的社会动机：控制的需要。

我们希望拥有指导我们行动的自主感和能力并确保事情成功。控制感会让我们体验到幸福，因为它让我们感到自己可以主动且有能力去完成事情。缺乏控制的感觉会令我们不愉快

而断联本身就是切断了所有的信息来源，事情的发展不在你的操控范围内，你也得不到任何反馈，这时候的你是烦躁的，这本身就是需要超强自控力能完成的，对自身自控越狠对结果就会是高预期。

高预期＞结果

你的内心就会是崩溃的，所以兄弟们先不说断联这样的技巧怎么样， 断联俩字就断联，也别想着快点复联了，断联十来天一个月其实你还是那个鬼样子，如果你的心态没调整好，你就是在浪费仅有的复联和好的机会。

时刻保持清醒！凡是能保持清醒的必是大才。看一个人行不行就得在慌乱的时候才能看出一个人的水平。人生没有卖后悔药的，做错了事就要付出代价，你得为自己的行为买单谁也不能给你买单，把你们的希望作没了就真没了，人生没有重来，别想一出是一出的一意孤行。

我就遇见一好大姐，他前男友答应出来谈谈，我告诉别暴露需求别把对方吓跑，去时答应得好好的，小不忍则乱大谋，结果见面之后开始哀求对方在做一个月的男女朋友，对方也不用负责也不用去承诺。没有自尊低三下四的挽回换来的是对方的反感。 所有努力都白费了，回去之后对方就不再回复任何消息。

这就真的让人很无语，极限作死，既然对方答应出来见面可能因为再见最后一面也可能出于礼貌等等因素，虽然代表不了什么，只要见了面展示一下你最近的改变，铺垫一下舒适感，慢慢地铺垫自然而然就会成功，结果偏不，这下好了直接凉凉。

很多时候之所以失败是因为你想得太多做得太多，做得越多失误率就越大，那还不如什么都不做。

02

再说一个真实的挽回例子吧，我接手的一个男性案例叫做小A吧，特和他女朋友是积累爆发性分手，他也犯了失恋群众都犯的错误，给对方频繁发消息，发小作文、买礼物甚至哀求痛哭，当然这些行为没有挽回住对方的心，更是加快了对方离开他的步伐。

后来，他看到对方发了一个动态，看见对方出去玩耍，这时候对方心态崩溃了他在想对方是不是跟别的男的出去了，是不是有了追求者，心态越来越崩溃，开始给对方继续发消息问对方是不是有了新欢，问对方在哪里吃饭

最后，女方把他拉黑了。

主角就是我也是任何一个失恋的人，办了一件让大家都恶心的一件事，我说这么多的意义其实就是告诉大家挽回中最重要的就是心态！

分手之后不要再把以前发生的事实挂在嘴边了，不要再说以前你们有多恩爱，彼此承诺过什么了，恋爱时说过的话就是屁话，别别以前的经历套用在现在这个局面，以前是以前，现在是现在，你要做的就是认清现实，接受事实。

“边界感”本质上是成年人成熟的标志，我不知道大家对这句话认同不认同，当陌生人突然靠近你的私人领域（1.2米距离内）你的第一反应是什么反应，是莫名的紧张反感，这是因为你的心里安全距离被侵犯，同样，你就像这个人一样横冲直撞的闯进别人的安全距离，别人就是这样抵触反感的反应。

同样，如果你侵入了别人划的界线别人的反应会是怎么样，我看到很多失恋后挽回的人会想当然地一脚踏入前任的地盘，明明什么关系还没有了还要继续行驶情侣的权利，甚至穷追猛舍，换来的结局就是你进TA退，退无可退，TA就会毫不留情一脸厌恶的推开你。

“你能不能别这么烦人”

“你已经在打扰我的生活了”

“如果你爱我的话，那么我希望你不要再找我了，这是爱我的最佳方式”

这是大多数人身份-情感越界之后得到的最终结果，说实话进入这个阶段对方在心理上已经完成合理化，心里已经认定了你们之间不合适，没必要再一起的想法了，这时候对方无疑是冷漠无情的 。

这时候你们之间是关系贬值的，关系贬值即我们感知到的关系价值减少或者他人对我们的尊重明显下降—带给人的感受尤为可怕，会引起多种痛苦的情绪反应。

你要明确自己的定位，明确你们之间的界限，你要知道对方和你分开了跟你一毛钱关系也没有，哪怕分开的第二天对方有了新欢也跟你没有什么关系，你以为你是谁，你要是很厉害你会连一个对象都守不住吗？

不管对方做什么那是对方自己的事情，不要去打扰纠缠，你的打扰和纠缠能让对方不找新欢吗？也许你的行为只会把对方推向别人的怀抱，如果你不信你可以试试，人生和情感一样只能死死地忍住。

挽回这个东西不是强求来的，相反在我看来它更像是一个人性的自然规律，你有吸引力了自然而然能吸引住对方，你一副邋遢、颓废、可怜的样子换不来爱情换来的只是讨厌，这样的状态能得到尊重吗？

03

大家可以看看分手后的状态，买醉、抱怨、求安慰，一会感觉自己又不是离不开对方，一会想起对方成为别人怀里的猫心里就十分难受放不下，这样的状态怎么挽回，就算对方想要复合看到你这副样子心里也会掂量掂量要不要去复合，有的时候快速复合不是件好事，分手次数越多挽回难度就会大幅度增加。

你可以想想，如果刚分手几天你们就复合了这样的感情能长久吗？你还是拿不住对方，你的缺点还是没有改变，更主要的是感情从高位或者对等的地位变成了低位，对方对你可能也是若即若离而你也会因为对方这种行为去无理取闹，所以这种复合后分手的几率是很大的。

保持绝对的理智是挽回前任的核心，很多人都活在了梦里，整体在脑子里上演一出深情大戏，自己感动自己，结果呢你什么也没做，别自己骗自己了这些我都经历过，都是无用功非常影响你自身的状态。

分手后我明白了，我不会因为对方的离开让自己变得惊慌失措更不会因为对方的离开而对这个世界不再热爱不再积极的生活，更不会因为分手导致没有食欲吃饭，哪怕和这个分手了我也要保持最好的状态去迎接下一个。

这种生活状态大家可以理解成一种自信热爱生活的状态，我们看到的所经历的皆是内在的投射，不同角度的心情是不一样的，当用这种状态去生活时你的整个人其实都是发光的，我不会跟你说分手后具体做什么有魅力，当你拥有这种内核时你做什么都是有魅力的。

不要再纠结能不能挽回成功、对方愿不愿意复合这些没意义的思想，这些不是取决于对方而是取决于你，心态好才是挽回前任的底层基础，热爱生活是你自身魅力的根源，挽回中不要让对方认为你什么事也没有就知道和好，这真的很没有面子，就算装也要装得热爱生活，每天很忙。

挽回的基本操作是：强大的心态（保证不冲动不犯错）＋正确的引导=缓和你们之间的关系

心态方面就不多说了，正确地引导大家可以理解为情绪的引导，有负面情绪到消除抵触再到正面情绪这样的一个过程。

情绪的产生本质上就是一种反馈的结果，接收外界信息然后再进行转换决定是什么样的情绪。

大家想想看电影的反馈，你会发现生活和看电影一样每天会经历不同类型影视剧，喜剧惊悚科幻纪录片给你带来的情绪也尽是不同，同样你带给对方的情绪也如此。

很多人复联给对方发消息的时候有过这样的困扰，你给对方发的：“睡了吗”、“在忙吗”、“你现在在干什么”等等这样话题的时候，对方没有回复，或者对方很反感，这是很多人的疑问和烦恼也包括一些情感机构路的老师也存在这样的疑问。

这种行为在某些方面触发了对方相关的深层次回忆，你也无从得知对方在干什么到底怎么想的，其实我也不知道，但是他的行为是有迹可循的。比如对方曾经回应过类似无营养的提问，但结果很糟糕，比如被对方无聊的话反复纠缠，耽误了他很多时间，还没有得到对方的正面肯定，甚至还怪他不够上心。

还有一方面是大脑对外界刺激的无意识反应，说白了就是接受到刺激了但不愿做出回应，有的只是相应的情绪在作祟，就好比六七点我还在睡觉看到了对方发给我的一条消息，我的反应是看一眼之后把手机关了继续睡觉，醒来之后有的时候也懒得回复。

同样你们聊天时对方看到你发来的消息，前任脑海里可能浮现出是“烦躁、浮躁、讨厌、不懂事、要社交了、要打字了、要暂时停止手头上的事了、可能干扰今天晚上的心情等”。

大家可以想一下一个借钱不还的人给你发消息，你的第一反应是什么？

肯定是不愿回复、不愿借钱给对方、害怕肉包子打狗，先不理对方等等再说，同样挽回也是如此。

这就是我一贯建议你们不要没事动不动瞎乱联系的核心原因。如果你们沟通得顺利、舒服，积极的念头（意识）比例更高，势能不断地增加。如果你联系的时候，前任很不耐烦，对方对你负面的意识也会相应增多，关系会越来越糟糕。

04

男人理性分手，女人感性分手。

都知道一个来自火星一个来自金星，双方之间的思维是有差别的，在正常的一段恋爱中，男性通常是处于减分制，女性是处于加分制。

男生的思维是理性，是逻辑、道理。

女生的思维是感情，是情绪、感觉。

女性说分手多数是因为小脾气需要被关注需要被哄而提出来的分手，或者说是在释放自己的小情绪，而男性分手多数是因为经历多次女性提的分手感觉累或者相处中因为经常吵架所以提出的分手，这是属于积压预谋性分手。

这是表面状态，当然男女这种情况也是可以反过来的，但总之真正分手的核心其实就是积压+预谋性形成的分手。

挽回就像两军交锋一样，我们不知道对方是怎么想的是如何考虑彼此之间的关系，但我们的目标只有一个，侵略对方直击对方内心，再次俘获对方的内心，这是挽回的核心本质，两军交锋其实就是比的一个心态，而且挽回更像我们在城下叫嚣而对方直接关闭城门对我们爱答不理，往往这样才是考验我们内心关键时刻。

这是我去年写的挽回文章里面的一句话，今年我又有了一些新的感悟，分手后对方处于什么状态，不管是开心还是后悔这些都是未知的，但并不影响挽回的发展，其实在挽回的道路上始终在做一套正确的循环动作才能挽回前任。

我们不应该在城下叫嚣，相反越叫嚣对方越紧锁城门，我们要做的就是让自己变得无欲则刚的情况下润物细无声地消除对方的抵触心理，这是自然流挽回的核心心法。

当你的心态无限放大你会发现谁也不是你的敌人，你的敌人只是只注重眼前利益的你而已，挽回的本质是对立与统一的，是对立还是统一取决于你们是否能站在同一战线。

从恋人到失恋代表着分离更代表着关系的转变，从原先的强联系转变到了弱联系。大多数人之所以无法挽回根本原因是既适应不了当下的困境又无法升级你们之间的关系，这时候你们的状态是从稳定趋向于不稳定，会出现很多不稳定因素。

强关系：交往的人群从事的工作，掌握的信息都是趋同的，人与人的关系紧密，有很强的情感因素维系着人际关系。用中国人的话说，就是关系很铁。弱关系：人与人关系并不紧密，也没有太多的感情维系。

挽回就是从弱联系转化强联系的过程，不管你是男的还是女的挽回前任都是从弱联系的基础开始的。

从尴尬绝情→朋友→话题开展逐渐亲密→邀约看到你的改变→关系升级

这是正常的挽回流程，很多人对于聊天话题不是很清楚，我给的建议是看对方的反应决定聊天频率，话题方面你想一想你追对方时你们聊的什么，话题本身不重要，重要的是聊天给彼此带来的情绪是否是愉悦的，还是平淡索然无味亦或者是让人恶心反感的。

不管你怎么做，必然会给对方带来这三个反馈，以结果为导向去挽回前任。

挽回从来没有什么技巧，用一句话挽回就是在别招人烦的基础下让对方看到你的改变继续吸引对方，就是这么简单，大多数机构都把失恋挽回这件事复杂化，简单的事情复杂做，只能浪费更多的时间精力。

这篇文章是一篇挽回指南不是所谓一招制敌快速挽回的攻略，很多人太想当然了，如果你挨一嘴巴子然后对方跟你说几句话术你就能原谅对方吗？挽回也是如此，别太追求话术、技巧了，挽回的本质就是挽回你伤害过的一个人，只不过一个是物理伤害另一个是精神伤害，核心还是一样的。

有些事是需要忍才能解决，如果忍不住注定无法解决，人生从来不是直截了当，多数是拐弯抹角才能到达目的地，这是我悟出来的送给大家。