很多小伙伴在挽回时，都会遇到这样的问题：

“什么时候挽回最容易成功呢？”

“分手以后，挽回的最佳时刻是什么时候？”

我的观点是：挽回没有倒计时，也就没有确定的“最佳时刻”，一切取决于你从什么时候开始。

但是你得知道，分手后的感情是布满意外和不确定性的。

比如：挽回时间拖久了对方有新欢了怎么办？

刚分手，你做了很多错误的行动，让对方对你越来越冷淡怎么办？

好不容易出现了一个挽回转机，结果因为你没提前准备好，结果搞砸了怎么办？

这些问题都不是“时机”的问题，而是你准没准备好的问题。换句话说，我现在就算给你创造了一个“最佳时刻”，就凭你现在的准备，你真的能把握住，不浪费掉？

我一向认为，挽回这件事，最忌讳“临时抱佛脚”。挽回是真的需要你提前准备认真对待，哪怕你现在不知道做什么，提前筹划也是好的。

只有你做好了所有挽回准备，你的心态稳固不会崩，你的情绪管理松弛有度不会炸，你愿意花时间和精力来努力，你才能抓住机会。

甚至，不需要等到时机来临，你可以直接挖掘或制造“机会”，你所有的准备都能派上用场，帮助你挽回。

那么准备好以后，怎么挖掘和制造“机会”呢？

可以从两个方面出发：ta的情绪和ta对你的认知。改变这两点，你就获得了挽回的“最佳时刻”。

01 抓住ta对你释放的“情绪波（Emotional wave）”，就等于抓住了挽回联络的“最佳时刻”。

这句话你可能看不太明白，但这个知识点对挽回来说非常重要，为了避免难以理解，我说简单点。

首先，分手以后，ta对你必然会释放很多情绪。而这些情绪一开始并不是一条直线平稳平静的，而是有波动起伏的。这种波动起伏就是“情绪波（Emotional wave）”。而波动起伏的起伏点，就是情绪拐点（Emotional inflection point）。

无论是你分手以后表现出来的痛苦、绝望、无助，还是ta对你的失望，冷淡、抵触、还有厌烦，这些情绪都是有所起伏的。

除此之外，某有些事有些话，会激发你的情绪起伏，比如让你想念ta或让你沮丧；同样这些话或这些事也会激发ta的情绪。

这些情绪也有好有坏，好的情绪会让ta想念你的好，“情绪拐点”就会向复合靠拢。反之亦然。

所以我认为，你完全可以利用这个知识点，来制造挽回联络的“黄金机会”。

但在制造“黄金机会”之前，你得先识别她传递出来的“情绪拐点”，是往“分手线”那边靠的，还是接近“复合线”的。

那么，怎么识别呢？

我举个例子：

假如你给ta发了一条求复合消息，ta收到后，觉得你又在纠缠ta，于是ta对你更加厌烦了，一气之下把你拉黑。这个时候，“情绪拐点”是厌烦，于是往“分手线”上推进了；

又比如，你理智地跟ta阐明了你接受分手，并接纳拥抱了ta的情绪，ta的决定。ta觉得没那么大压力了，对你的好感拉回了那么一点。这个时候ta的“情绪拐点”就是对你的解压，于是就往“复合线”上靠拢了一点；

再比如，你什么都没做。但是受最近疫情影响，ta一个人躺在家里的时候，突然觉得很孤寂，很难受。这个时候，ta想起了你，觉得以前有人陪着真好。这时候ta的“情绪拐点”就是孤寂，于是向“复合线”靠近；

······

发现没？ta的情绪出现起伏的背后，都有一些事件的影响，这些事件要么是你的挽回行为，要么是外界因素。

这就是我经常给我的小伙伴讲的：ta对你所有的情绪，都是有原因的。找到了这些原因，就相当于找到了ta情绪的“拐点”。

在这里，我还要抛出我的一个挽回理论：“在挽回过程中，情绪就是一个人最大的弱点。抓住了这个弱点，就等于抓住了对方无意中流露的机会。”

所以，你千万不要怕ta对你有情绪，不管这个情绪是正面的，还是负面的，这都是ta对你释放的“机会”。如果ta对你没情绪了，那才是最难挽回的。

所以我的建议是，你得在ta的情绪出现拐点的之前，来回应和解决这些情绪，让“情绪拐点”远离“分手线”，全部指向“复合线”。

那么，该如何利用好这个机会呢？

我认为，首先需要让“情绪波”朝着“复合线”的方向拐进，让不再对你负面抵抗，然后再通过“情绪拐点”事件，来逆转ta对你不好的认知。

OK，我们先讲第一个。

02 你要利用“情绪波（Emotional wave）”，来制造机会让ta对你产生正面的情绪。

首先，想让“情绪波”往“复合线”的方向发展，你肯定要让ta对你的产生的“情绪拐点”是正面的，积极的。

这个时候我的建议是，你要做的事情，就是减少ta的负面情绪，千万不要跟ta对抗，对抗意味着施压。也不要冷冻断联，不管不顾只会让ta的情绪无处可施，对你更加失望，甚至心灰意冷。

怎么做呢？

我建议你采取“顺势而为”的方式，先接纳，再理解。给ta的情绪创造一个释放的“出口”，再用你的正面能量去填充。

举个例子：

ta对你很反感，指责你，甚至对你说一些狠话。

你就可以这么回复ta：

“你现在对我很失望，很厌烦，都是应该的。毕竟这些是我造成的，换做我是你，我也会这样。（←接纳理解）

我当时的确不够成熟，让你难受，我也觉得很难过很受伤。不过，这些都是我自找的。（←给出口）

我现在也知道了问题所在，也有了一些改变。不过既然你不想回头，那我肯定不会勉强你。我只想告诉你一声，我尊重和支持你的所有决定，我也做好了准备一切朝前看。也希望你以后开开心心。（←正能量填充）”

当ta接收到这些比较正面的情绪和信息，内心的负面情绪会顺着你的说的话，发泄完毕。你的正面能量，也会替补ta之前的负面情绪。

当然，对于不同的人，ta接收后的反应也不一样。

第一种反应：傲娇的“报复心理”

有的人就是比较傲娇，有一点“报复心理”。即使你让ta的情绪好转了，ta也不一定会对你喜笑颜开，反而想“报复”一下你，让你继续难受。

ta可能会继续抱怨你，说一些诸如“别以为你这样说了我就原谅你，我告诉你不管你说什么都没用，分了就是分了。”。

虽然ta这样说了，但你会发现，ta的语气、言词不自觉地缓和了。这个时候你千万别跟ta说一些“我都这样了，你还要我怎样？”之类的话，千万别这样说！

你可继续“顺势而为”地说：

“嗯嗯，我知道，我也不指望这些话能有什么用，只是我心里是这么想的，就这么说了。”

就这样一点点地消解和接纳ta的负面情绪。

当然，还有另一种反应。

第二种反应：淡漠地继续观察你

对方会继续冷淡你，只回你一两个字，比如“哦”“是么”。其实，这是ta在继续观察你的反应。

你要这样想，ta能继续观察你，说明你刚才的话对ta是有一定正面作用的，否则ta早“翻脸”了。而且，对你的观察，也是在给你机会，看你能不能继续让ta觉得满意。

所以，你只需要继续按照前面的方式，给予ta正面积极的情绪能量即可。你可以引导ta继续说出ta的想法，也可以简单的回一句：

“都是我的心里话，你也可以对我说说你的心里话，如果你愿意的话。”

如果对方什么反应都没有，或你实在不知道怎么回复，你也可以不回复ta，给ta一点时间，来消化你刚才的话。

总之，我希望你明白，你说这段话的目的，是化解ta对你的负面抵抗，让ta看到你真正的转变。达到了这个目的，就是一个很好的开端。

同时，我还希望你能明白，对于不同的感情矛盾，这些话的力量也是不同的。

有些感情矛盾比较深，你只说一次那肯定不够。你得坚持向ta输入这些正面、积极的情绪能量，直到ta一点点被化解，填充。

就像我常常讲的，从“情绪心理学”的角度出发，只要你传递的信息和情绪是正确的，对方必然能接收到。

这就跟你本来心情不太好，然后走在路上，一个陌生人朝你笑了，对你做了一些温柔的积极的举动，你的心情也被感染了，随之好转起来。

所以，你需要继续坚持把握这个“机会”，直到ta不再对抗你。当ta不再对抗你了，就有了让ta对你“改观”的机会。

03 抓住ta的每一个“情绪拐点（Emotional inflection point）”，制造ta对你改观的机会。

当ta不再与你对抗抵触，对你产生的情绪变得正面后，你就要学会抓住ta的每一个“情绪拐点”，也就是每一件能刺激ta的情绪的事。用正确的方式，让ta对你改观。

这些“情绪拐点”分布在你们分手后的每个不同的时期，应对方式也有所不同。我们先来回顾一下，分手三大时期：

根据我接手的大量挽回来看，分手后，对方从抵触期到释怀期，期间经历的时间长短，也是因人而异的。有的人需要六个月，有的要一年，所以我就不标注时间了。

我们从每个时期的“情绪拐点”入手，一件件来解决，更为实际。

1）先说说“抵触期”：

这个时期主要是ta对你释放“情绪波”的时期，就像我刚开始讲的那样，你只需要用我上述提到的方法将“情绪波”往“复合线”引导即可。

2）接下来是“摇摆期”：

一般到了这个时期，就是你前面的引导做得不错，ta不再抵抗你，能够跟你正常的交流。

但你也知道，正常的交流不代表复合，ta的决心肯定是在不停摇摆的。在摇摆的过程中，ta会“自我反思”——继续分手or复合。

这些“自我反思”时的“情绪拐点”一方面来自你前面的良好表现，另一方面也有现实中的突发因素、偶然因素。

比如：突然被催婚，跟不喜欢的人相亲；看到身边的人甜蜜恋爱，会回忆你们以前好的时候；还有我最开始提到的那种“突如其来的孤寂”······

面对这种“情绪拐点”，你不一定要等ta来找你诉说（ta也大概率不会跟你说“ta寂寞了孤单了”）。你完全可以采用“共情”的方式，时不时点燃一下ta的这种情绪，制造出“情绪拐点”，然后再呼应一下，让ta觉得——原来我不是一个人！

举个例子：

不管是谁提得分手，分手后肯定会有一些“孤寂”的时刻。在这个时刻，你就可以给ta发个不需要回应，纯表达感情的消息：

“刚才一觉醒来，看到外面太阳都落山了，那一刻突然好想你。哎，说不清那种感觉，反正就是挺难过的，就只想起了你。”

然后再补一句：

“不过，现在好多了（笑的表情）”

无论ta怎么回应，你都可以不回复，因为你“共情”的目的达到了就行。剩下的留给ta自己想象，自己品去吧。

与这个类似的还有“心锚共鸣”：带ta进入你们曾经美好的回忆中，体验积极的情绪。具体就不介绍了（我以前的文章有写过），举个简单的例子吧。

假设你们曾经很甜蜜很美好的回忆是第一次去蹦极，那么你可以用两种方式，让ta陷入“心锚”中：

①发个你们以前蹦极的小视频到朋友圈，文字上“7分写事，2分写回忆感受，1分写期待”，字数不要太多，简单点：“这个视频看了不下5遍，又把我带回了蹦极的刺激中，很久没做这种解压的事了。还记得第一次蹦极时，那种心跳和难以言明的激动、真让人怀念啊。好想下周去蹦极。”

②直接对ta描述这件事，把视频发给ta看，对ta说：“整理相册，无意中翻出了这个。好怀念啊。那个时候第一次蹦极，我（你）怕得不行，还好当时有你（我）哈哈哈哈，真的很减压，想再去一次，现在应该不会怕了！”

如果ta的反应比较理想，你就趁机选个时间，对ta邀约。亲自体验这种“心锚”，效果会更好。

如果ta的反应一般，也没关系，多铺垫几次类似的就好。

以此类推······

相信我，当你带给ta的这种“共情”和“心锚共鸣”越来越多，ta对你的积极情绪也会越来越多，反思之后的“情绪拐点”自然就往“复合线”上降落了。

当然啦，有些人经历过“自我反思”后，越来越倾向于“复合”，你只需要找个气氛好的时候，给ta一个难以拒绝的复合理由即可。

继续举例：

如果是你要挽回女朋友，你就找个气氛好的时候，制造点浪漫，跟她诚恳表白（最好两个人，留点余地退路，别找一群人闹得不好收场）；

如果你要挽回男朋友：给他制造一些“竞争感”，比如家里给你介绍了条件不错的对象，比如有人在追你······一方面抬高你的“价值”和“不可得”，一方面激发他主动对你殷勤，甚至表白。

但是呢，还有的人，会继续观察你，继续反思是否复合。这种情况，你千万别急躁，你就按照上述方法（正面情绪+共情+锚点共鸣），反复操作。记住一点：只要你的方法对了，你就抓住了时机，你带给ta的感觉就是对的。而挽回，就只是时间问题。

必要的时候，给ta制造一点小困难、小危机，“敲打”一下ta，基本上ta不想失去你，就会考虑“复合”了。

3）最后说说“释怀期”：

如果你错过了“摇摆期”，没有去迎接和呼应ta的“情绪拐点”。而是让ta继续带着对你的负面情绪，继续失望，继续往“分手线”靠近，那么ta对你的失望在日积月累下，会变成一种绝望。

彼时，ta会更努力说服自己“放下”，接受现实，这就是进入了“释怀期”。

一旦进入“释怀期”，说实话确实有点难度。因为你需要花更多的精力，更多的时间，来让ta重新信任你，重建认知对你改观，对你燃起希望。然后重新接纳你的挽回行动。再然后，你才能继续我上面提到的操作。

这个时候，你就得好好“复盘”一下，找找问题的根源出在哪里：

是你哪方面的认知出现错误？还是你的方向错了？又或者是你并没有真正改好，就猴急猴急地强迫对方相信你？

这些问题你都需要好好想想，然后针对性地“大刀阔斧”地去改正。

如果是“信任问题”，那么你就要从“增加信任”入手；如果是“吸引力问题”，那么你就要去做“唤醒吸引力”和“增加吸引力”的事······

关于这些问题究竟如何挖掘，如何应对，我在另一篇文章（怎样挽回彻底死心的前男友？）有过更详细的教程介绍，这里就不赘述了。

04 最后简单讲讲，哪些行为会让你错失挽回的“机会”？

以上就是关于，如何制造挽回的“最佳时刻”的具体介绍。如果你依然有些困惑，那我就举几个反面的例子，这些例子会让你错失挽回。

①不要花大量时间纠结ta爱不爱你，要不要挽回：

因为这是个情感验证死循环（Emotional verification loop）的问题，没任何意义，只会浪费你的时间。

这就跟你问“人为什么活着？要不要活着？”一样，没有答案，想这个问题，生命又虚度了不少时间，还让自己越问越“抑郁”。有这个功夫，你还不如多问问“怎样才能活得更好？”来的实际。

同理，问对方爱不爱，要不要挽回，还不如问问自己：

“我们的感情出现了什么问题？为什么会出现这些问题？我该怎样一步步解决这些问题？我怎样做，才能令ta对我态度好转？”

②没有做好准备之前，不要贸然行动：

总有些小伙伴，什么准备都没做，就给对方发消息。结果对方一个态度冷淡，自己的心态就崩了，情绪就炸了。忍不住跟对方理论，争吵，辩解。

结果把对方越推越远，逼得对方“拉黑删除”你，把好不容易得来的联系方式断送掉。

记住，稳定的心态和情绪，永远是取得挽回的前提。

③不要纠结挽回中的困难，比如新欢、异地、父母阻挠：

我还是那句话，纠结是没有意义的。既然这些困难已经真实存在，那么你只需要考虑两个问题：

第一，这些困难能不能阻止你继续想ta，爱ta？

第二，你愿不愿意为你和ta的感情，再努力一把，搏一次机会？

如果答案是肯定的，那么你就放手一搏。我希望你搞清楚，感情始终是你和ta，两个人的事。

你只要先解决你和ta两个人之间的问题，让ta与你站在感情的同一条战线，那么这些困难就能迎刃而解。

就像我常说的，一个人是没法跳出“浪漫的华尔兹”的。

综上，挽回的最佳时刻，就是你做好了准备和决心，开始“挖掘”机会，制造机会的时刻！

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。