心理学上把“成功愿望越强烈，越容易失败”的现象称为“瓦伦达效应”。

瓦伦达效应的由来

瓦伦达是著名的高空走钢索表演者，然而他却在一次重要的演出中，发挥失常从高空坠落身亡。事后瓦达伦的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。

其实，瓦伦达效应在生活中随处可见。很多平常成绩很优秀的学生一到中考或者高考这种大型考试时，就发挥失常。准备充分的表演最后演砸了等等都是这种效应的体现。

瓦伦达效应给我们的启示

1.提高专注力，如果在做事时我们只需要把自己脑子里无关的杂念都屏蔽掉，只专注在如何做事上就可以了。如果脑子里一直想着成功或者失败的后果，那么这件事情就很难顺利完成。比如，在考试时越想考好越考不好，越怕考不好就越容易考不好。

2.保持平常心，耶克斯与多德森认为，动机强度与效率之间呈倒U型的曲线关系，也就是说，当动机强度过高或者过低时，效率都会受到影响。在完成复杂和困难的任务时，保持适当的动机强度，工作效率才最佳。因此，在面对一些有重要意义的学习挑战时，如各类大考，不要过重的去看待这个考试，应该以一种相对轻松的心态去迎接它。

3.熟能生巧，台上一分钟，台下十年功。没有台下十年的积累，是换不来台上的精彩表现的。考试也同样如此，只有平时不断地学习积累 ，考试时才会有足够的底气来缓解紧张的情绪。

我们常常因为太过在意别人的眼光、看法和事件所带来的结果，而忘记了这件事本身，因为过度追求成功，导致我们的注意力被分成了好几份，从而没有办法专心做好眼前的事情。

其实我们可以积极的去看待挫折与失败，保持一颗平常心，不要太过在乎别人的眼光和看法，也不要一直去考虑失败所带来的后果，法拉第说过：“拼命去争取成功，但不要期望一定会成功，结果往往会成功。”