许多疾病多出现在中老年人身上，因为年龄增长机体逐渐衰老，某些器官功能降低，就连内分泌也改变，没有好好保养，被疾病盯上后除了反复有不良症状，生活质量也会降低，可见，重点阶段正确保护，才能健康无忧。

另外，许多人说男性到中年就不行了，会面临许多难题，是真的吗？

到了中年阶段确实许多男性身体状态变差，特别是睾酮分泌量减少会带来多种影响。

而睾酮作为一种类固醇荷尔蒙，由男性睾丸分泌，当然，肾上腺也会分泌出少量睾酮，其作用很广泛，不仅可以提神、保持体能充沛、还可以维持骨骼密度、肌肉强度正常，一旦缺乏健康会受影响。

睾酮低的四大危害

男性持续睾酮分泌不足会带来多种危害，因为睾酮对男性性功能、骨骼、血液健康、生殖系统保养都有作用，持续水平下降，分泌量不足，会面临的问题包括性功能减退、思维能力下降、体能变差、情绪低落等，这四种危害大多数人都承受不了。

如果要促进全身健康，维持生命活动正常，需注重内分泌调节，通过健康的生活方式让睾酮正常分泌，同时对抗衰老。

如何补充睾酮？

1、健康饮食

持续睾酮低会有许多危害，想要正确应对最重要的是调整饮食。

生活中多种类型的食物获取可以提供营养，从而辅助调节内分泌，促进睾酮分泌，其中优质蛋白质、镁元素、锌元素不能缺乏，还要多吃海产品，深海鱼，可以补充不饱和脂肪酸，维生素，这些都对睾酮分泌促进有帮助。

2、加强锻炼

加强身体锻炼是促进睾酮分泌的方法，随着年龄增长不断衰老，老化过程中许多器官功能减退，还会内分泌改变，从而激素，睾酮的分泌量减少。而坚持去锻炼身体，在运动过程中不仅有效控制体重，提高精子质量，还能维持内分泌稳定，有效抗衰老。

坚持下来睾酮分泌量会增多，进而维持健康。而在运动的过程中力量训练也要进行，不要长时间单纯有氧运动，只有重视对肌肉的锻炼，才能获得更多好处。

3、正确作息

作息恰当的人大多坚持早睡早起，每天确保有七个小时休息时间，通过这种方式保持精力充沛，还可以辅助调节内分泌，对抗衰老。而身体状态好，老化速度变慢，自然睾酮顺利分泌。#谣零零计划#