时光荏苒，我已长大，您已衰老......

年龄是一种具有生物学基础的自然标志，一个人出生以后，随着日月流逝，年龄也随之增长，这是不可抗拒的自然规律。

很多人平时不知道自己属于哪个年龄段，尤其是一些老年人，他们不接受自己老了，也不想被称为老人。

01

2022“老人年龄新标准”或已公布，若过了这个年龄，或属于“老年人”

世界卫生组织建议，在发展中国家可将年龄达到60岁及以上的人定义为老年人，而在发达国家可将年龄达到65岁及以上的人定义为老年人。

唐代诗人杜甫的《曲江》写到：“酒债寻常行处有，人生七十古来稀，也就是说人到70岁就已经算是高龄的长寿老人了。

世界卫生组织已将老年人明确分为三个年龄组：

年轻老人(60-74岁)

老年人(75-89岁)

长寿老人(90岁以上)

02

衰老有哪些特征？

关节疼痛

人的双脚发生一些变化可能是衰老的一些体现，如果总是感觉到关节和骨骼有疼痛感出现，很有可能是身体正在衰老。

建议从年轻时开始运动，这时，软骨磨损还可以再生，关节和软骨之间可以达成一个稳定的平衡。

肥胖

随着年龄的增长，身体到了一定的年纪之后就会开始走“下坡路”，新陈代谢也开始变得缓慢，即使和以前吃的差不多或者吃的更少，身体还是慢慢发胖，身材也逐步变形，胸部臀部开始下垂，腰变粗，肚子变大。

皱纹爬上肌肤

人的年龄一大，皮肤就会自然松弛，这时候容易生长皱纹，比如眼角纹、法令纹、眉间纹、抬头纹等，面部出现这些皱纹就会呈现老态。

在衰老过程中，皮肤细胞水分的含量减少，更容易让皱纹形成，在出现一些面部表情的时候，可以发现皱纹越来越多，而且皱纹也会越来越深，这是因为自己的细胞慢慢在老化，细胞缺水、皮肤的胶原蛋白随着时间在不断的流失，皮肤就会变得很松弛。

记忆力变差

记忆衰退是衰老的典型特征，有研究表明，人的大脑从20岁就已经开始衰老，直到大约40岁才会出现记忆的异常。

研究表明，记忆力减退可能是阿尔茨海默氏症和痴呆症等疾病的早期症状，典型的记忆衰退表现是做一件事，转身忘记，严重的时候，甚至不记得回家的路，不记得家人和朋友的名字。

听力下降

听力下降是一种自然生理现象，听力损失会随着年纪的增长不断下降，能听到的东西也会越来越少，所有尽量避免过大的声音进一步地伤害听力。

到了60岁之后，渐渐地就会出现耳鸣、耳背的情况，加上很多人年轻的时候喜欢使用耳机，长期处于吵闹的环境中，听力受损会提前。

03

如何提高晚年生活质量？

其一：老年人生活一定要注意饮食

对于老年人来说，饮食要追求清淡，主要是少盐少油，不宜吃重口味的食物，在日常的生活当中除了要三餐规律以外，还要吃一些健康有营养的食物，让我们身体的营养均衡。

还要适当食用一些高蛋白质的食物以满足老年人日常所需的氨基酸以及微量元素，防止老年人骨质疏松速度过快。

其二：老年生活要保证好心情

经常发脾气不仅容易引起血压升高，而且对肝脏和心脏也有很大的损害，严重的时候还可能引起脑出血、脑梗死、冠心病等一系列的疾病。

老年朋友们这几点你做到了吗？