文/唐若 潘东

唐若心学原创作品

在生活中，我们会发现，很多人都会有自卑的心理。面对自卑，我们最重要的是明白自卑的源头是什么，自卑往往是我们认为自己不够好，认为自己跟别人比真的是太差劲了。

而心理学家阿德勒曾说，每个人都有自卑，这意味着自卑并不可怕，可怕的是我们被自卑控制了，这才是最可怕的。

如果我们想要变得自信，最重要是养成五个行为习惯，当你懂得用这五个行为习惯来建立自己的时候，你就会告别自卑，建立积极的自信。

第一，积极肯定自己，相信生命是一个奇迹

我们之所以自卑，很大程度上我们是接受了身边人对我们各种各样的评价中，我们把自己的生命等同于别人的评价，殊不知这不是一个客观的认知。

真正的生命就是逐步看见自己的过程，当你懂得自己生命的重要性，你或许就会明白，好的生命就是持续活出自己的过程。

而自卑是我们把别人的意识投射到自己的生命，而这个需要我们逐步清理的，当你懂得清理那些不好的意识，我们才能恢复生命的活力，这是我们对自己最好的方式和方法。

相信生命是一个奇迹，你才能意识到，自信是一种天然成的状态，就像李白所说的天生我材必有用，千金散尽还复来。

对生命的肯定是我们自信的源头，也是我们能够珍惜生命的关键。当你懂得读懂生命的源头，懂得好好对待自己的生命，我们才能更好地生活。

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第二， 和对方对视交流

很多自卑的人都很害怕和别人眼神对视，当你害怕和别人的眼神对视的时候，那么你就无法真正活出自己想要的生命。

懂得和别人对视交流的时候，你才会意识到原来最好的生命就是对自己用心对话的过程。

眼睛是最强大的心灵窗户，当你敢于正视别人的时候，别人才会看到你的内在力量，所以练习和别人的眼神对视，那么你就获得持续的成长。

练习和别人的眼神对视，也能增强我们和彼此的心灵连接。真诚的眼神是最打动人心的，当你懂得用最真诚的目光注视别人的时候，他人也会感受到你的内在赤城。

所以我们不要害怕对视别人，经常有学员跟我咨询自己很自卑的时候要如何做，我给到的建议最好都是去经常和别人对视，增强自我的感知能力和连接力，那么我们就能逐步告别自卑。

第三，提升行走的速度，昂首挺胸

在我们生命成长过程中，我们最重要的是改变新行走的姿态和速度。行走的姿态是我们要懂得昂首挺胸。

心理学发现，人的行为可以改变我们的能量状态，我们可以昂首挺胸去感受我们自己的能量，找到做自己的感觉。

很多自卑的人都习惯走路低头，而且还不愿意低头，当我们愿意用积极的动作来改变自己的时候，我们内在的状态也会得到改变。

所以我们感觉自卑的时候，我们可以刻意训练自己的姿态和走路的速度，让自己快走起来，冲走那些不愉快的事情。

真正的自信是我们愿意去坦然面对自己的生命，更懂得是自信是可以通过我们的行为塑造的，我们可以先假装自己自信，装着装着我们就会真正自信起来。

只要我们懂得生命就应该是自信的，生命没有任何贵贱区别，每个生命都有自己的使命， 那么我们就能逐步活出最好的自己。

第四，练习公众场合讲话

我们还可以练习公众场合讲话，人最大的自信是需要表达自己。事实上，很多人都有一种卑微言轻的感觉，学会表达自己就是对自己最大的肯定。

当你懂得去表达自己的时候，你就能够被人看见，人和人之间的很多误会和冲突大体都是因为没有被人看清才会导致成的。

而表达就是加强我们和别人连接的关键，当你懂得和别人连接的时候，你的内在生命就会获得持续的释放。

自卑的人大体上都是因为过于认为自己的生命不够好，却忘记了生命是一场创造的旅程，我们可以借由生命的表达去追求自己想要的。

而练习讲话也是对自己需要的重视，表达自己的需要没有任何问题，我们需要通过积极的讲述发现自己其实是有影响力的，那么你的生命就会有更多的可能。

第五，放一张你最好的照片

在生命成长的过程中，我们最需要的是时刻肯定自己。在生命成长精进的路上，尊重自己的每个时刻就是对自己最好的嘉奖。

我们有时会感觉自己特别的难看或者丑陋，这些都会影响我们的自卑状态，你可以选择一张你最喜欢的和最好看的照片放在你经常看到的地方。

用美好的照片提醒自己，我还是很不错的。事实上好的照片也可以唤醒我们对自己的尊重，我们会懂得好好善待自己，美好照片是提醒我们值得更好的生活，值得更好的追求，我们不要因为曾经的不好而放弃自己的成长这才是最重要的。

当你懂得用心对待自己的生命的时候，当你懂得持续尊重自己的时候，当你懂得生命的一切其实都提醒你向内回归的时候，那么外在生命的不顺和不如意就不会显得那么重要了。

我们就能读懂生命的真谛，从而让自己更好地活出最好的自信。