2020年益阳六区县常住人口为:

赫山区:88.91万人。赫山区位于益阳东南部，东北与岳阳湘阴县接壤，东南、南与长沙望城区、宁乡市毗邻，西、北与桃江县、资阳区相连，国土面积1279平方公里。赫山区地处洞庭湖平原向雪峰山过渡地带，地势西高东低。西边是海拔50米左右的低丘，属于雪峰山的残脉，东边是海拔35米左右的平原。

总的来说，赫山区地势平坦，气候湿润，有利于农业的发展。其人口密度高，2020年常住人口88.91万人，占益阳常住人口(385.16万人)的23.34%。赫山区位于紫水右岸，是全市政治、经济、文化、商业中心，GDP常年位居全市六区县之首。益阳市 *** 、益阳站位于赫山区。

赫山区也是益阳离长沙最近的区县，东南距宁乡市约36公里，距长沙中心城区约71公里。目前正在推进与宁乡的一体化发展。

安县:78.1万人。安县位于益阳西南部，南、西、北三面与娄底、怀化、常德相邻，东北与桃江县相邻，东南与宁乡县相邻，国土面积4950平方公里，约占益阳国土面积(12320平方公里)的40.18%。是益阳更大的区县。安县位于雪峰山东北段，低山丘陵，但海拔较低，海拔500多米。

面积较大，安化县2020年常住人口78.1万人，居全市第二，比十年前的90.1万人减少了12万人。安县环境优美，是梅山文化的发祥地之一。它的红茶非常有名。

桃江县:68.56万人。桃江县位于益阳中部，南、北与长沙、常德接壤，国土面积2068平方公里。2020年常住人口68.56万，略低于安化县，但人口密度约为安化县的两倍。桃江县位于雪峰山东北边缘，地形复杂多样，有低山、丘陵、山坡、河谷，以丘陵为主，平地主要分布在紫水河沿岸的马迹塘镇、秀山镇、桃花江镇。

南县:57.24万人(不含大同湖管理区)。南县位于益阳北部，国土面积1321平方公里，2020年常住人口57.24万人。南县位于洞庭湖平原中部，地势平坦，海拔约28米。是益阳海拔和地形更低的两个区县之一(另一个是沅江市)。

沅江市:56.72万人(不含大同湖管理区)。沅江市位于益阳南部，国土面积2019.7平方公里，2020年常住人口56.72万人。沅江市位于洞庭湖平原南部，西、南、东三面与洞庭湖接壤。地形以平原为主，海拔28米左右，相对高差不到10米。沅江市水网密布，河流沼泽众多。湖南“四大河”沅江、澧水均在沅江市汇入洞庭湖。

资阳区:35.64万人。资阳区位于益阳中部，洞庭湖南岸，国土面积736平方公里。是益阳最小的区县。资阳区位于雪峰山的东北边缘，这里是洞庭湖平原。全区地势西南低东北高，平原约占总面积的三分之二。资阳区2020年常住人口35.64万，是益阳常住人口最少的区县，也是唯一常住人口低于50万的区县。

资阳市位于资水北岸，南临赫山区，是资阳市的重要组成部分。

2020年益阳六区县常住人口在湖南县级行政区中排名靠前，只有资阳区常住人口不足50万，这主要与益阳优越的地理环境有关。益阳是湖南地势低洼的地级行政区，海拔1000米以上的只有大熊山周边，其他地区海拔都在200米以下。