你复工了没？

在这个漫长假期里，你是否也怀念起那些兵荒马乱的工作日？你是否也对生活的突然失重不知所措？

宅在家里的我们，刷手机、看视频、打网游，一方面享受着科技带来的便利，另一方面又沦为科技的“傀儡”，把大部分时间浪费在手机/电脑屏幕上。

终于到了复工的日子，而你却发现自己精神散涣，效率低下，对扑面而来的工作甚至产生了不适感和抗拒感？

最近，一个古老的疗法开始在硅谷重新流行，可以帮助你戒除这种“复工综合症”。

多巴胺禁食法（dopamine fasting），即暂时戒除“成瘾”活动，如社交媒体、音乐、网络游戏，甚至包括食物。

推特的CEO杰克•多西（Jack Dorsey），就以间歇性禁食的饮食**著称。考特尼·卡戴珊（Kourtney Kardashian）和克里斯·帕拉特（ChrisPratt）等名人也曾大赞断食疗法好处多多。

这一趋势被旧金山心理学家卡梅隆·赛帕（Cameron Sepah）称为“多巴胺禁食”，作为一种**技术瘾症的潜在“疗法”，它受到了越来越多的国际关注。

多巴胺是一种大脑神经递质，有助于控制运动控制、记忆和兴奋等基本功能。当我们进行一项具有**性的活动时，它也会参与期待回报。该理论认为，拒绝让大脑从现代**中**多巴胺衍生的**，可能有助于人们重新**控制权，提高注意力和工作效率。

这个想法并不完全起源于硅谷。

宗教**与斋戒

在不同的宗教**中，斋戒的形式多种多样。

斋月期间，**斋戒近一个月，禁食食物和饮料。只有在太阳下山后，他们才被允许破戒。

犹太人的赎罪日（Yom Kippur）也包含一段时间的禁食。不少**教**一年中有多个禁食期，尤其是复活节前的四旬**期。内观禅修（Vipassana）是一种有佛教渊源的修行**，修行者必须连续几天不言不语。

四世纪早期的**教神学家希波的奥古斯丁（Augustine of Hippo）认识到，斋戒的做法可以最大限度地放大一个人放弃的事物所带来的**。例如，大斋节（Lent）期间不吃肉会增强斋戒结束后对肉类的欣赏。

学者们将多巴胺禁食与宗教斋戒进行对比。例如，伦敦帝国理工学院脑科学教授大卫·纳特（David Nutt）在2019年11月接受英国《卫报》采访时说：“从生活中暂时**，当你再次回归时，生活或许将因此**更加有趣……僧侣们已经实践了几千年。这是否与多巴胺有关，目前还不清楚。”

许多人参与多巴胺禁食的原因与宗教斋戒者大致相同。例如，有些人把它作为一种提高纪律性的**。在2019年11月的一次采访中，斯坦福大学心理学家拉塞尔·波特拉克（Russell Poldrack）指出，在断食中练习自我控制是有用的。他说，这能让人对自己的行为有一种“掌控感”。

其他人，比如报道硅谷新闻的记者内莉·鲍尔斯（Nellie Bowles），发现多巴胺禁食使日常任务**“更**，更有趣”。

断食的好处

研究表明，无论是否信教，断食对健康都是益处多多的。

举个例子，《医学研究**》（Journal of Research in Medical Science）上有这么一项研究，它让14个人进行为期10天的内观禅修。断食过后，参与者表示，他们的身体和心理健康都有显著**。

多巴胺禁食是为了提升吃饭和听音乐等日常活动的愉悦感。在暂时放弃一项活动后，禁食者发现，重新参与这项活动**更有意义。营养学家约翰·特拉帕诺斯基（John Trepanowski）和理查德·布卢姆（RichardBloomer）在一项研究综述中指出，宗教斋戒和非宗教禁食可能有着类似的健康益处。

有些人提出了异议。神经科学家认为多巴胺对健康的大脑功能至关重要，并对这一趋势**多巴胺的明显目标提出了质疑。

虽然某些行为确实会导致多巴胺的**，但专家对有关多巴胺禁食的说法持谨慎态度。神经系统科学家约书亚·伯克（Joshua Berke）说，多巴胺并不是一种达到一定程度后就会被消耗殆尽的“**果汁”。相反，多巴胺的动力每时每刻都在变化。

尽管如此，多巴胺禁食的倡导者仍然相信它可以抑制成瘾行为，使日常生活更愉快，而这与几千年来宗教**一直鼓励我们养成的禁食和盛宴交替的生活**可谓不谋而合。

（翻译：李美玉）

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