羽毛球握杆图解(你的羽毛球握杆姿势正确吗？)

羽毛球拍的正确握法。

握拍方式一般分为正手握拍和反手握拍。下面分别介绍。

01

正手握拍法

正确的握拍 *** 是左手握住拍轴，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部(小鱼际)靠在拍柄底部，虎口朝向拍柄窄边。小指、无名指、中指自然并拢，食指、中指微微分开，自然弯曲，贴在球拍柄上。

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击球前，球拍一定要放松自然，只在击球瞬间握拍。

02

反手握拍

一般来说，反手握拍有两种:一种是在正手握拍的基础上，悠悠Resources.com将球拍框向外翻，大拇指直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手向外握拍框，拇指贴在拍柄边缘，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手掌与球柄之间要有空的间隙，有利于灵活运用手腕力量和手指力量。

知道以上正确的握法后，你要对比自己之前的习惯握法。如果有几种错误的握法，要尽快纠正:拳头握法，即一握；伸直你的食指放在手柄的上部；虎口附于柄宽面；手柄暴露太久。

正确的握法是很容易学会的，但在实践中需要一定的努力才能掌握。因为在击球要领没有掌握的时候，握拍往往会走样，以至于动作又回到原来的错误习惯。所以在练习击球的时候，要时刻提醒自己检查握拍是否正确。一段时间后，你会形成正确的握拍习惯。

羽毛球握拍法的常见错误及纠正 *** 。

握法太紧，握法不固定。

握拍过紧是指练习者击球时，握拍手掌与握拍手柄之间没有合适的空间隙，球拍在接触到球之前就已经握拍的现象。

校正 *** :

(1)正确握拍后，继续用手指转动羽毛球，突然握拍后恢复放松。

(2)平时做一些徒手挥拍练习，重点练习从松开羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力 *** 和手指灵活性。

一种“握拳”的抓握 ***

五指并拢用力抓握的“握拳”，导致手臂肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。

校正 *** :

(1)通过技术演示，模仿练习。

(2)让握拍手自由转动手柄后，按照正确的动作要领反复练习。

“握飞法”

虎口对准拍面的‘飞握法’。这种握拍方式导致手腕弯曲困难，阻碍了拍面角度的灵活控制。

校正 *** :

(1)按照正确的动作要领，练习前臂旋转的发力。

(2)练习正反手握拍的转换，在脸前交叉‘8’。

反手击球时，没有转换到反手握拍。

校正 *** :

(1)让握拍手自由转动手柄，完成正手握拍和反手握拍之间的转换。

(2)练习正反手握拍的转换，在脸前交叉8’。