“一场秋雨一场寒”，秋季最大的特点就是秋高气爽，天干物燥，这也给我们的养生抛出了一个任务——滋阴润肺。

秋季养生的八个“**” ，你需要知道。

1、**蔬菜——莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天天气**干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。9月到11月是莲藕的季节，初期的莲藕水分足、涩味少，口感香脆、味道清淡，秋季是滋补佳品之一。

2、**水果——梨

秋天，水果种类很多，但不管怎么样，梨一定不能少！

秋季空气干燥，而梨肉鲜嫩**，被称为“天然矿泉水”，梨**有生津、润燥、清热、化痰等功效，是秋天的应季水果，而且吃法也多样，生吃、榨汁、煮水、蒸熟……样样都可以。

3、**肉类——鸭肉

秋季是鸭肉最肥壮的季节，最重要的是，鸭子属凉性，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，可以防秋燥。平时容易嗓子痒、干咳的人群，在熬鸭汤的时候，加入山药、莲子等。

4、**饮品——茶

秋季，我们常被皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天气干燥引起的问题困扰。

喝茶可作为日常清理肠胃和健脾养胃的方法，茶可以消脂解腻，还能帮助肠胃**维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，**肠内堆积毒素。

茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解作用，秋天多饮品质纯正的好茶，补充人体所需的水分，有助于生津润肺，健康养生。

5、**穿着——“秋冻”

“白露身不露，寒露脚不露”，随着天冷逐渐增添衣物，但添衣不要太多太快。“秋冻”的意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的**，从而增强机体抵抗力。

6、**运动——跑步

秋季这个非常舒适的温度，在公园河边跑跑步，呼吸新鲜空气。而且跑步过程中，身体会**更多的多巴胺（能令人**的**），能缓解糟糕的心情，还能帮助我们释放压力，从而**烦恼，就能提高身心健康指数，让我们的身体精力更为充沛。

7、**运动——**

**可以帮助你放松并减轻一些身体和心理压力。**可以使身体的气血运行加快，使身体各部位**放松，同时还能提高睡眠**。

秋季不仅是庄稼收获的季节，也是身体调息的重要时节。

秋季养生，重在防燥。昼夜温差大，随时添加衣物，饮食清淡，多吃滋阴润燥的食物。身体是**的本钱，大家在辛苦工作时，也要好好保养身体哦！

秋冬季养生（秋季养生七个**）