夏天，各大社交网站讨论的热门话题是啥？防晒！面对无处不在的紫外线，小仙女做好**了么？拒绝紫外线伤害？快来打开这篇“防晒宝典”！

为什么要防晒？

光老化是**皮肤老化的一个重要原因，尤其是紫外线，能让我们的皮肤变黑、长色斑、长皱纹，有的小伙伴还会发生光敏性皮肤病。因此，做好防晒不仅是为了美，更是为了健康。

紫外线都有谁？

紫外线简称UV，根据波长不同主要分为UVA、UVB、UVC和UVD，它们因波长不同对皮肤的伤害程度不同。

UVA是生活中对皮肤造成伤害最主要的紫外辐射，人称黑斑效应紫外线。它常年存在且含量随季节变化不大，一般在上午10点至下午3点达到高峰。即便躲在非阳光直接照射的阴影处，它仍然有50％的穿透力，可以穿透大部分玻璃和塑料。

UVB是户外紫外线，又称红斑效应紫外线。它只在夏季的时候发挥作用，每天中午达到高峰。

不同的紫外线危害大不同！

UVB会晒伤表皮层，我们肉眼可见的皮肤晒黑、红肿脱皮就是它导致的；而UVA会晒伤真皮层，**弹性纤维和胶原蛋白纤维加速肌肤老化。紫外线对皮肤的伤害同时具有累积性和不可逆性，**累积容易会引起皮肤癌和光敏性皮肤病，如多形日光疹、痘样水疱病、光化性痒疹、日光性荨麻疹、慢性光化性皮炎等。所以选择遮阳和防晒产品是很有必要。

日常防晒可以采取这些措施！

1. 避免暴晒：尽量避开阳光最强烈的时间段（一般为10：00～15点）；避免在空旷的地方或海边、沙滩和山顶处活动。

2. 在日常装备方面做好功课，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴防晒墨镜、穿棉质长袖衣服或外套等。值得注意的是，一般墨镜没有防晒功效，需要去正规眼镜店购买防紫外线的墨镜，最好选择有UV400标识的。

3. 选择正确的防晒产品：市面上常见的防晒产品有防晒乳、防晒霜等。它们最直观的区别就是质地不同，功效和适用的肤质也不同，小伙伴们要根据自身需求选择适合自己的防晒产品。

防晒产品原理是什么？

防晒的原理包括物理防晒、化学防晒及物化结合防晒。

物理防晒——“反射”：即在皮肤表面形成一层保护膜，用反射将照射到皮肤表层的紫外线从皮肤上移走，阻挡紫外线对皮肤的侵害。物理防晒有时候会显得油、不透气，但因为紫外线不会进入皮肤，所以**性相对较小。

化学防晒——“吸收”：即运用“紫外线吸收剂”将高能量的紫外线吸收后再以较低的能量释放出去，通过能量转换的方式达到防晒的目的。虽然使用的感受上比物理防晒清爽，但因其含有多种化学成分，**肌肤要慎用。另外，这些化学成分在吸收紫外线的同时会发生分解，对皮肤有一定伤害，长时间日晒后它的防晒效果也会变弱。

物化结合防晒：即将物理防晒和化学防晒的原理结合，适用范围更广。

SPF？PA？啥意思？

了解了防晒产品的防晒原理，下面咱看看防晒产品咋选。

防晒产品上一般会标有SPF值和PA值，那都是啥意思？影响选择么？当然！

1. SPF值代表防晒系数，即对紫外线UVB的防护能力，也可用于计算防晒产品阻挡紫外线UVB的时间，公式为SPF值×最低红斑剂量。举个例子：一般人体最低红斑剂量（指不做任何防护的情况下，经日晒后出现红斑的时间）为20分钟，如果防晒霜的SPF值为15，那么它能够阻挡紫外线UVB的时间就是15×20=300分钟。所以户外活动建议挑选SPF值较高的防晒产品，室内则相反。

2. PA值代表对紫外线UVA的防护能力，一般用“+”表示，“+”越多表示防护能力越强。一个“+”表示防晒系数为15，可防晒150分钟；两个“+”表示防晒系数为25，可防晒250分钟；三个“+”表示防晒系数为30，可防晒300分钟。

由于防晒产品种类繁多，过量的化学防晒成分有一定的危害性，不能刻意追求防晒效果而使用过多的防晒产品。而且，使用防晒产品后需要卸妆，这样才能保护我们的肌肤。

1. 选择适合的防晒产品并及时补涂，用后卸妆。

2. 日晒强烈时防晒产品结合物理防晒同时进行，遮阳帽、UV400墨镜、防晒衣一个都不能少。

3. 晒伤后要及时修复，避免**累积，最终造成更严重的肌肤问题。

中国药学会科技开发中心、光明网科普事业部联合发布

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