新陈代谢快还是慢(如何加速新陈代谢)

新陈代谢快的人一定要瘦吗？

2021-03-06 19: 00赛莱赛健康瘦身代谢快的人肯定比代谢一般或慢的人更容易瘦下来。

简单来说，新陈代谢就是身体将食物转化为能量并燃烧卡路里的过程。

新陈代谢快，有助于食物的消化吸收，使摄入的食物更快地转化为热量，维持生命机能。

这样多余的热量就不会储存在体内，反而会被烧掉。

这些小习惯会减缓你的新陈代谢！！

01一日三餐，草草了事。

民以食为天，一日三餐每一餐都不能懈怠。

因为当身体消化食物，吸收营养的时候，体内的新陈代谢也会变得活跃起来。

如果一天只吃两餐或一餐，会让身体饿。

如果你长时间处于饥饿状态，你的身体会误以为饥荒要来了。这个时候，你会千方百计留住脂肪，甚至牺牲肌肉，导致代谢率下降。

所以减肥期间三餐都需要规律的吃，这样新陈代谢才能一直处于一种状态。

过于讲究的饮食习惯

什么是精制饮食，如精制白面、精米、精盐、蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉等。哪些是精制的？

过于精细的饮食习惯，看似科学，实则无法满足人体所需的各种微量元素，最终导致营养不良。

营养不良，代谢水平下降，导致肥胖。

03熬夜成瘾，内分泌失调

成人的世界，只有在深夜，才是真正属于你自己的。

放下包袱，独自思考。

放下压力，钻进被窝，追剧，打游戏。

虽然身心放松，但是熬夜会打乱你的生物钟，导致内分泌失调。

内分泌失调，代谢下降，身体消耗热量的能力也会下降。

久坐不动，缺乏锻炼

现在，越来越多的人久坐不动。

能坐，从来不站。

能躺下，从来不坐。

有电梯的时候千万不要爬楼梯。

……

如果长期缺乏运动，身体的代谢功能会下降，热量消耗也会减少。久而久之，肉就会长出来。

人在运动时，新陈代谢率可以达到休息时的20倍，即使停止运动，能量消耗也会持续一段时间。

所以，偶尔抽出时间做户外运动，实在不行就伸伸懒腰，爬楼梯什么的。总比一直坐着强。

05不爱喝水，身体缺水。

《中国居民膳食指南(2016版)》建议，除代谢和食物外，生活在温和气候下的轻体力活动成年人每天至少应饮用1500 ~ 1700毫升水，按照200~250毫升普通杯的大小，每天应饮用7~8杯。

体内任何营养物质的消化吸收和体内各器官的新陈代谢都离不开水，缺少饮水会使代谢速度变慢。

吃什么可以加快新陈代谢？？

01咖啡(燃烧脂肪的营养素: *** )

咖啡中的 *** 可以燃烧脂肪，促进身体新陈代谢。

在咖啡的选择上，请选择不加糖和奶精的纯咖啡。

更好不要尝试速溶、摩卡之类的，因为热量高，失去了瘦身的意义。

02绿茶(燃烧脂肪的营养素:儿茶素)

早在1999年，WebMD就报道了绿茶与促进新陈代谢的可能关系。

科学家曾经对35名肥胖者进行过实验。一组受试者每天喝4杯绿茶。经过两个月的坚持，减肥的人比对照组多了很多。

03冬瓜

冬瓜中含有一种叫丙醇二酸的化学物质，可以在一定程度上防止脂肪堆积，促进身体新陈代谢。

同时，冬瓜还含有丰富的钾，具有清热、利尿、消肿的功效，是非常好的减肥天然食品。

04燕麦

燕麦不仅富含膳食纤维，而且升糖指数低，能提供持久的能量，增加饱腹感。

而且燕麦中的B族维生素可以参与人体糖、脂肪、蛋白质等重要物质的代谢，是维持人体正常功能不可缺少的水溶性维生素。

良好的新陈代谢能使身体保持良好状态。

按时吃饭，定期锻炼。

下一个又瘦又美的人是你。