在国内，有点胃病对我们公司来说似乎是家常便饭空。

很多人平时都是冷饮加餐，饮食不规律，不注意保护肠胃。

据调查，全球5亿胃病患者中，中国占1.5亿，居世界之一，其中胃癌发病率占47%，死亡率40%，也是世界之一。

胃病的罪魁祸首——幽门螺杆菌

不规律不健康的饮食最容易在胃里滋生幽门螺旋杆菌。科学研究发现，很多胃病都是由幽门螺旋杆菌引起的。

感染幽门螺杆菌的人患胃癌的可能性比正常人高65%左右。而且90%以上的十二指肠溃疡和80%的胃溃疡也是幽门螺杆菌感染引起的！

目前世界卫生组织(WTO)已将幽门螺杆菌定为一级致癌物！

更可怕的是，幽门螺杆菌的生存能力很强，普通的胃药根本消灭不了。所以一定要尽早重视胃部护理，千万不要等它发展成胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

胃病一定要重视。

运动养胃有什么好处？

1。增强消化系统功能

能加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠道的消化吸收功能。

2。增强全身肌肉的力量

运动可以增强腹肌和消化道平滑肌的力量，有助于消化器官保持在正常的位置，所以体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。

3。增加呼吸的深度和频率

能促进横膈膜上下运动和腹肌大幅度运动，从而对胃肠道起到较好的 *** 作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，特别是对消化性溃疡的愈合有积极的促进作用。

做什么运动可以养胃？

1。俯卧撑

俯卧(在床上或地板上)，全身放松，额头触地，双腿伸直，双手弯曲与肩持平，手肘紧贴身体，掌心向下。

双手支撑，抬头挺胸，保持双腿接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持这个姿势大约10秒钟。

重复3-5次。这样可以消除胀气，缓解便秘，锻炼背部肌肉，有助于脊柱矫正。

2。盘腿而坐

把拳头放在肚脐的高度，深吸气把肚子抬高，然后呼气，恢复原状。

这个动作虽然简单，但是可以增强腹肌。每天做5次以上，有利于胃附近的血液循环，可以使胃强壮。

3。向前跪下

跪下，从膝盖到脚趾接触地面，上身保持直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到身体重量完全压在脚踝上，双手自然放在身前，保持正常呼吸。

保持这个姿势大约30秒，放松，然后上身前倾。重复3-5次。这个动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等。)并强化大腿肌肉。

4。反向动作

仰卧，双脚并拢抬起，双手托住腰部达到平衡，做倒立。

一开始可能很难平衡。多做几次，自然就熟练了。这个动作对胃下垂、低血压、怕冷的人有异常作用。

*请在专业人员的指导下进行此操作。

5。站立并弯曲膝盖

双脚分开与肩同宽站立，双手轻轻放在膝盖上，身体微微前倾。深呼吸，呼气时慢慢收缩腹肌，让腹肌凹进去，但不要用力，不然会不舒服。

保持这个姿势5-20秒，不要屏住呼吸，然后顺势把肺部的空气排出，放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良和便秘很有帮助。

10种优优资源网健脾养胃食品

1。牛奶

牛奶的主要作用是养肺养胃，生津润大肠。对阴虚胃痛，津液不足便秘有很好的效果。此外，牛奶对消化性溃疡和习惯性便秘有非常有效的治疗作用。

【/s2/】温馨提醒:患有腹泻、脾虚湿盛证的患者，在日常生活中不适合饮用过量的牛奶。

2。粥

粥容易消化，尤其是八宝粥，里面有花生、杏仁、糖等。，热量更高更丰富，对胃有好处。新鲜花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。

早餐养胃三原则:易消化；抗 *** ；多营养。

3。汤水

除了粥，还有一种食物也有同样的养胃功效，那就是汤。

汤更好不要是肉汤，因为肉汤也含有大量酸性物质，不利于养胃。更好的汤是蔬菜汤，如菠菜、粉条、鸡蛋汤等。还可以加一些辅料在里面调味，这样养胃的效果会更明显。

4。苹果

又甜又凉。

功能:健脾益气，健胃生津，润燥。适用于脾虚、厌食、胃阴不足、阴虚胃痛。

5。菠菜

味甘性凉，能润燥、养肝、益肠胃、通便。

《食疗本草》称之为“益五脏，疏胃解酒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。

注意:吃菠菜时，应尽量避免与豆腐、紫菜等含钙高的食物同食，或在烹调前略焯一下，以去除草酸。

6。卷心菜

具有健脾养胃、止痛解毒、消肿清热、利尿的功效，可用于治疗内热引起的胸闷、口渴、咽痛、运动障碍、睡眠不好、关节痛、腹痛。

与白菜薏仁、陈皮、蜂蜜同炖，可用于治疗腹痛、腹胀及胃、十二指肠溃疡；与赤小豆、冬瓜、冰糖同炖，可消肿利尿。大便溏薄、脾胃虚弱者不宜多食。

7。龙眼

“荔枝是美食之美，桂圆滋补的时候才是好的”。与荔枝湿热不同，桂圆可以入药，具有壮阳、补气、暖胃、健脾等多种功效。

8。胡萝卜

味甘性平，“能降气、补中、益脾膈、润胃、平五脏，有食补之效”。丰富的胡萝卜素可转化为维生素A，可提高视力，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，更好和肉一起炖，味道更好。

9。山药

随着天气渐冷，一些脾胃虚寒的人往往会出现暴饮暴食、腹胀便溏、四肢倦怠等症状。经常喝山药粥可以有效缓解胃部不适。

10。南瓜

《本草纲目》记载:“南瓜性温，味甘，入脾胃经”，能补中益气，消炎杀菌，止痛。其富含的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等。，并起到解毒作用。

同时，果胶可以保护胃部免受 *** ，减少溃疡。南瓜可以用来煮粥或者煲汤养胃。

温馨提示:以上食疗 *** 不能代替药物。[/s2/]

声明:本文仅用于大众获取健康知识，不能用于自我诊断。以上信息仅供参考。具体治疗请咨询医院医生。

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