在过去的一年里，冷暴力这个词被频繁地讨论，但是人们更多地想到亲密关系中的冷暴力，似乎很少提到友谊之间的冷暴力。

上周末，我们在 #友情冷暴力#,做了一个话题收集，收到了近3万字的背景信息。很多人都写了自己遭受冷暴力的经历和感受，很多朋友也真诚的讲述了自己遭受冷暴力侵害他人的经历。

感谢每一位留言的读者，让我们意识到友情和冷暴力是如此的普遍，但由于篇幅所限，只能和大家分享一些故事。

同时，我们会通过一些心理学的研究与你探讨友情冷暴力的来源和解决方法。

01 最痛苦的是，对方是我最好的朋友

1. “冷漠让我一点点死了心，但还是会怀念曾经掏心掏肺的日子”

@像一条傻鱼

大二那年，我和宿舍里的一个女生成了很好的朋友，形影不离。当时我一直觉得大学能遇到这么好的朋友真的很幸运。

我从来没有想到，大三的时候，她和另一个舍友发生了矛盾，不知不觉自己和那个女生像往常一样笑啊笑啊，让她很烦。后来她忽冷忽热，我就不知所措了。后来因为亲人去世，我很痛苦，她也从来没有关心过我。

也许就是那个时候，我放弃了一点点，再也不敢对一个没有底线的人好了。

有一天午休，我听到她和另一个室友说我人品不好，人品有问题.那一刻，我突然释怀，笑着回应当时尴尬的气氛。我们从来没有默契的说过一句话。

有时候，我会梦到和她在一起很开心，想那个时候的自己，想全心全意的对一个人好，想在某个时刻和她说话……但是一想到那个下午，我就压抑着所有的渴望。

我想就这样吧。

@我，我，我

初二认识了A，和她成了好朋友。

后来她来找宿舍的女生C玩，对我很热情。她每天中午都约我去吃饭。本来想和A一起去，但是太不好意思拒绝C，就提了一起去。到了饭堂，C带着我一路聊天，不经意间把A冷落了；

后来A对我表示了不满。我觉得她上次没理她，所以那天去饭堂的时候我主动拉A说话，后来C给我打电话，我也不好意思不理。我只是说了我感兴趣的，然后一直说，最后还是忽略了A.这真的结束了。

她开始忽冷忽热，几乎不和我说话。直到后来的某一天，A在QQ上和我断绝了亲密关系。

2. “知道自己不对，但是会控制不住地对别人冷暴力”

@有时候冷暴力真的很让人失望

我和她是初中同学，感情一直很好。我每年都记得她的生日，会抽空送她祝福，给她买礼物；可是我的生日，什么都没有，连一句“生日快乐”都没有。

当时真的很难过。虽然我们不能在每一段感情中要求同样的回报，但是沉入大海的感觉真的让人崩溃。

另一个女生(也是初中同学)和我明显是在同一个高中读书。她可以把这个女生从学校接回来送她回学校，但是她从来没有为我付出过一次。

她失恋的时候我陪着她。当她下定决心要挽回的时候，她也在背后默默的支持着她.没想到，我是最后一个知道她有男朋友的人.

可能是真的失望了，我开始无视她的消息，屏蔽他的动向，把她的专用地址改成她的名字。

@ Jean

她是我最好的朋友，最好的朋友。我们厌倦了每天在一起，工作上互相扶持，生活上互相照顾，事事有联系。就连我们的老公也会因为这种闺蜜感觉吃醋！

但是最近因为工作升职，她要调走了！听到这个消息，我几乎不能接受！想到她就要走了，心里很难过，也因为自己的官阶有些失落。

我一直问自己，是不是太情绪化了？是不是太依赖对方了？导致我现在情绪崩溃！但是她好像没有我难过！看到她那个样子，我对自己说：“你怎么这么难过？也许人并不难过。其实你对她没那么重要！”

所以，我已经不理对方几天了，对方也有几次欲言又止的样子，但是我们俩都不知道怎么开口。我希望她有更好的未来，但我不想她离开我。我是不是有点自私？

3. “慢慢地，我释怀了”

@z米w

首先，我的性格一直都是挺外向的，沙雕型的，每天活的很开心没有心

。就在几个月前，我经历了人生中最严重的一次冷暴力，严重是因为已经影响到我的日常，失眠，心情低落，感觉要崩溃了……

找了心理老师交流之后，我释然了。

我想是我把朋友看的太重要了。我认识到了自己和其他人之间的一条界限，这是人和人相处的一条类似于底线吧，我不能要求别人行为按照我自己的想法来，我也不能改变他人，这件事之后，我发现了和对方相处的安全距离。

一些自己处不来的人，就不必逼自己去接受了，每天有这么多的事等着我去做，老子很忙，某些人，I don’t care.

@匿名

有一段时间因为家里的事情心情很抑郁，谁都不想理，对最好的朋友也表现得很冷漠。有一次她关心我，我却冷冷地回：“不要管我，求你了，快点走开。”

后来和班主任聊，也进行了心理咨询，慢慢地好了起来。班主任跟我说，“其实她一直一直超级担心你，总是过来问我你怎么了，为什么突然再也笑不出来了 ......”

于是我写了一封长长的信向我的小伙伴坦白，然后，我们又和以前一样好了。

突然意识到，这个世界给我们的很多关怀，有一些会在无意间被我们用不正确的方式拒绝。这是一件很正常的事，但是会给爱我们的人带来伤害。

所以...... 当想要封闭内心不想被关怀时，是不是也需要一点点的坦诚，好好地用语言拒绝，等到好起来时再坦白原因呢？毕竟冷暴力的杀伤力永远大于热暴力。如果因为这个原因产生了误解衍生出冷漠，未免太悲哀了。

02 嫉妒 —— 友情冷暴力的重要来源

我们这里所提到的友情冷暴力，不同于普通同学之间的霸凌，而是一种来自最好朋友的伤害。

正因为是最好的朋友，所以这种痛苦和影响更加深远。就像一位朋友所说的：“经历了冷暴力之后，我变得社恐，敏感，抑郁了。”

无论原因是什么，我们坚定地认为，冷暴力是错误的、无效的沟通方式。

但是本文想抛开简单的批判，从一个客观的角度去理解友情冷暴力本身。它背后的发生原因有很多，其中嫉妒（吃醋）是非常重要的一个原因。

我们常常觉得，吃醋是属于爱情的，因为爱情有排他性；但实际上，友情也有排他性，当友情出现 “第三者危机”时，人们的醋意一点不比爱情少。[1]

从留言中我们可以看出，大部分的友情吃醋来自于女性之间，男性之间很少发生。这是为什么呢？

有心理学家解释道，这跟社会期待有关系，社会普遍认为男性不应该过度依赖他人，认为男性寻求帮助是懦弱的表现，也因此男性更少在友情中暴露自己的软弱。[3]

而女孩子从青春期开始，就会在友情中表现得更开放和自我暴露，她们会对闺蜜掏心掏肺，把闺蜜看得比男朋友还重要，面对可能失去闺蜜时，会产生更多的负面情绪，其中也包括嫉妒。

友情吃醋会带来一定的攻击行为，并且通常不是明显的恐吓或暴力，而是引发微妙的攻击行为，例如排挤、冷落等，也就是所谓的冷暴力。[2]

之所以采用冷暴力，而不是正面攻击，通常有以下几个目的：

1. 克制悲伤或愤怒，害怕正面冲突

“很多话说不出口，而且，说了也没用。”

2. 表现出自力更生，以维持自尊

“没有了 ta，我也可以过得很好，不是吗？”

3. 试探对方是否在乎自己

“ta 究竟有没有把我当朋友？还是我只是一厢情愿？”

研究发现，有两种人更容易因为友情危机而对朋友进行冷暴力：

1. 低自尊的人

冷暴力实施者通常看起来很强势、冷漠，但其实内心很敏感、自卑。

他们很看重友情关系，几乎把个人的价值建立在友情之上，常常会因为朋友一句评价而胡思乱想，会因为朋友的疏远而感觉自己毫无价值。

因此，他们在识别到友情危机时，常常会采用冷暴力来处理。一方面，不想因为冲突失去友谊；另一方面，又想通过冷漠来换得朋友的关注。

2. 曾经被冷暴力过的人

值得一提的是，冷暴力实施者也通常都有被冷暴力的经历，甚至是来自早期原生家庭的冷暴力，他们在冷暴力之后感到愤怒、无助，却又习得了这样一种方式。

在以后遇到同样的问题时，便会用冷漠回避正面冲突，以此保护自己。

%2003%20面对友情冷暴力，你可以怎么做？

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其实前面很多朋友的留言中，我们也看到了很多非常好的处理方式，例如主动沟通、换位思考、选择性逃离、寻求心理咨询师的帮助等。

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但或许在讨论具体的方式时，我们更应该去思考的是，什么是正确的友谊观？

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瑞士心理学家%20Lavallee%20等曾在一篇文献中提到%20“友谊信念灵活性”，他们认为，当一个人对友情的信念是固化的、不可变时，会更容易出现嫉妒、冷暴力等负面心理和行为。[4]

%20

什么是固化的友情信念呢，例如：

“我把%20ta%20当最好的朋友，ta%20也应该把我当最好的朋友。”

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“如果对方跟我立场不一致，就是不把我当朋友。”

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“如果%20ta%20有了新的朋友，那我们的关系一定会遭到破坏。”

%20

“失去了最好的朋友，我就再也交不到好朋友了。”

%20

“如果不能像以前一样每天在一起，友谊就是变了。”

……

这些固化的信念，往往是主观认知偏差。真正的友情没有这么脆弱，换了一个环境、换了一种相处模式，并不意味着友情就不存在了；当有了新朋友加入，你们的友情也未必一定遭到破坏；

%20

最好的友情，或许应该是相伴的时候惺惺相惜，独立的时候也可以互不干扰。

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再者，就算失去了%20ta，你也仍然配得拥有真挚的友谊，你的价值不需要要由一个朋友来定义。

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当我们拥有灵活的友情信念时，也就不会有那么多嫉妒和友情冷暴力出现了。

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另外，如果你不幸遭遇到了冷暴力，甚至怎么解释、沟通、道歉都没用，那么或许你最应该做的是这两点：

1. 接纳关系的所有可能性

你一定很在意这份感情，也做了足够的努力，但是既然无法改变，就不如接纳它现在的样子。

友情对我们的影响是一生的，但是每一段友情都是阶段性的，我们在不同的时候会遇到形形色色的人，总会有人留下，有人离开。

无论现在你们的关系如何，曾经的友谊都是弥足珍贵的，不如就接纳一段感情所有的样子，它既有亲密，也有疏离。

更重要的是，这段关系现在的样子并不能定义你的未来，无论曾经的好友是否还留在身边，未来的你都值得拥有最真挚的友情。

2. 接纳自己

无论对方的回应如何，请停止自责和羞愧，毕竟一段友情的开始和结束，都不会是由某一个人、某一个错误决定的，不要觉得是你自己造成了关系的破坏。

接纳一个真实的自己，伤心的话就哭出来，生气的话就骂出来。

我们不能奢望对方永远爱自己，但是自己可以。

加油

世界和我爱着你

- The End -

References / 少女参考的文献资料：

[1] Aune, K. S., & Comstock, J. (1991).Experience and expression of jealousy: Comparison between friends and romantics. Psychologicalreports, 69(1),315-319.

[2] Parker, J. G., Low, C. M., Walker, A. R., & Gamm, B. K. (2005). Friendship jealousy in young adolescents: individual differences and links to sex, self-esteem, aggression, and social adjustment. Developmental psychology, 41(1), 235.

[3] MacEvoy, J. P., & Asher, S. R. (2012). When friends disappoint: Boys’ and girls’ responses to transgressions of friendship expectations. Child development, 83(1), 104-119.

[4] Lavallee, K. L., & Parker, J. G. (2009). The role of inflexiblefriendship beliefs, rumination, and low self-worth in early adolescents’friendship jealousy and adjustment. Journalof abnormal child psychology, 37(6),873-885.