每个女性到了一定阶段都会来月经，一般来说，女性来月经的时间都是在12到16岁出现，如果在12岁之前来月经的话，这个就算作是早熟，而16岁之后还没有来月经，就算做是晚熟。女性在来月经期间可以发现自己的月经量，如果发现自己的月经慢慢的变少有什么方法可以补救呢？应该需要怎么调理呢？

一、多吃营养食物

首先就是要多吃一些营养价值比较高的食物，平时的时候可以多吃一些豆制品、水果和蔬菜以及一些含营养比较高的肉类，多吃这些食物，可以让身体变得更好，不仅可以补充身体所需要的一些元素，也可以让自己的月经量变得更多。

二、注重保暖

同时在平常也需要多加注意保暖，在月经期间多穿一点衣服，特别是冬季的时候更应该要多注意穿衣服，可以在肚子上面贴一个暖宝宝，这样也可以缓解肚子痛的情况，月经量也会正常一些。

三、喝红糖姜水

月经来的前后需要多注意饮食，少吃辛辣油腻的食物，太生冷的食物也尽量不要吃，可以煮生姜红糖水喝。生姜红糖水的驱寒效果很好，而且也会让月经时疼痛的情况有所好转，经常喝还会让自己在以后老了之后受益，因为有许多女性在月经期间没有多注意，所以老了之后身体就有很多的小毛病，虽然不致死，但是也非常难受。

四、睡前泡脚

在晚上睡觉之前也可以泡脚，不过泡脚的时间不能太长，泡脚的温度也不能太高。可能很许多人都觉得泡脚的温度应该要高一点，但其实泡脚的温度并不需要很高，尽量在30分钟之内泡完，泡脚的时间太长也对身体不太好。

五、注意补血

特别需要注意的就是，当发现月经量有所减少的时候需要多加补充营养，多吃一些补血的食物，一般来说这样月经量也会有所增加。

但是如果这样做之后月经量还是没有增加的话，就需要去医院看一下了，看看是不是身体出现了问题，有时候月经量减少也是身体疾病的信号，所以也要及时去医院看看医生。现在看中医的人也越来越多了，确实中医对于治疗一些疾病都有很好的帮助，想要让月经量恢复正常也是可以去看看。