瘦小腿的好方法 6个好方法轻松摆脱粗腿烦恼

一般来说，我们的小腿肌肉比较发达，经常做一些剧烈运动就会增加小腿肌肉，变成难看的肌肉腿。如果你想保持良好的腿形，要想身材好必然少不了纤细的小腿，小腿瘦削的人穿衣服也很好看。所以很多人就算身材比较瘦也要瘦小腿，其实瘦小腿是有方法的，做一些简单的小动作也能让小腿更加纤细。

怎么瘦小腿效果好 6个好方法轻松摆脱粗腿烦恼!

1、按摩

按摩小腿可以缓解小腿肌肉的僵硬，所以平时有空的时候可以按摩小腿。洗完澡后，身体乳液可以混合手法按摩小腿放松。这有软化脂肪的作用，也可以促进小腿的血液循环，保持肌肉放松，防止在剧烈运动后形成丑陋的肌肉腿。

2、泡脚

我们每天都有自己的生活。有些人平时太忙，使他们的小腿处于僵硬的状态。这时会会形成粗壮的水肿腿。如果你想改善这种状况，你可以用泡脚的方法来瘦腿。泡脚可以改善血液循环，解决肝火问题，所以下班回家后可以坚持用热水泡脚。

3、拍打放松小腿肌肉

拍打或按摩可以让结实紧绷的小腿肌肉放松，拍打的方式也很简单，在空闲时间双手握拳轻轻拍打小腿肌肉或者用手从脚踝向膝盖的方向捏小腿肌肉，长期坚持可以放松小腿肌肉同时促进腿部的血液循环，从而起到瘦腿的效果。拍打按摩法只要是有空闲的时间随时都可以进行，如果养成捏腿的习惯，轻松瘦小腿完全不是梦!

4、骑自行车

骑自行车是一种很好的锻炼方式，同时也能让自己走出户门，即愉快还能减肥。自行车运动中最锻炼的部分是腿部。当我们骑自行车的时候，我们能够锻炼大腿和小腿，并获得足够的运动。久而久之，腿部脂肪就会慢慢减少。还要注意的是，在骑自行车后，一定要按摩腿部，放松，以防止部长成肌肉腿。

5、刮痧瘦腿

刮痧是一种非常不错的瘦腿方式，只需要一个刮痧板以及瘦腿霜或者瘦腿精油，每天洗完澡之后，在小腿肚子上涂抹瘦腿霜或者瘦腿精油，然后用刮痧板顺着小腿肚子从下到上刮100下左右，坚持下来可以看到非常明显的瘦腿效果。有一点需要注意的是在给小腿进行刮痧的时候只能采取由下至上的顺序，不能来回刮，另外在刮痧完毕之后喝一点温开水瘦腿的效果会更好。

6、吃对食物

很多人都会有水肿腿的情况，早上的腿还是很细，到下午的腿部水肿非常严重。事实上，很多食物都有消除水肿的作用，如果我们能多吃一些抗水肿的食物，也可以有效地控制小腿的腿围。另外要注意，晚上一定不要吃夜宵，否则第二天很可能变得水肿。

腿线非常重要，所以我们要想减肥，平时不妨多试试以上的小动作，让自己的腿部线条变得更好看。