你的免疫力怎么样?
无论是男人女人还是老人小孩,免疫力都是很重要的。
当身体有外部入侵的时候,无论是细菌还是病毒,免疫系统都会及时做出的反应。
如果免疫力很好,或者免疫力足够,完全可以把这些细菌病毒抵挡在体外,或者杀死侵入人体的坏东西。
可是如何提高免疫力呢?
这不光是大家想知道的问题,很多研究学者也都想知道。
但是在免疫力的相关研究当中,最需要重视的其实是生物钟,也就是昼夜节律问题。
比起吃药和用保健品好好睡个觉,可能是提高免疫力最有效而且最经济的方法。
为什么这么说呢?
@康复Therapy
很多研究人员都发现,随着日出和日落,昼夜节律的交替,和人身体的内环境有很大的关系。
身体内的很多微环境,都和昼夜节律保持同步。
免疫系统就是其中之一。
白天的时候我们的免疫力会越来越高,但是到了晚上免疫力和抵抗力也会越来越弱。
最近得克萨斯大学的研究人员就发表了一篇文章,探讨了人体免疫力和昼夜节律的关系。
这次实验没有在人身上做,而是观测了一些老鼠。
在实验的小老鼠身上,科学家发现他们肠道中有一种特殊蛋白称为再生胰岛衍生蛋白3g,当然这种蛋白你不需要记,只要知道这是一种有效的抗菌分子。
而具有这种抗菌蛋白的小鼠,肠道内一般都含有大量分段丝状细菌。
可是这种细菌不单单在小老鼠身上出现,在很多非人灵长类动物中,甚至是人体中也可以看到。
通过对这种细菌的测量,我们可以粗略地知道老鼠的免疫能力如何。
这种细菌可以附着在肠道壁上,帮助对抗病菌,提高生物的免疫力。
在接下来的研究中科学家发现,同样是感染细菌,白天感染之后,小老鼠一般都会有很好的抵抗能力。
可是到了晚上小老鼠对细菌的负荷,甚至死亡率就会升高。
这说明什么呢?
其实我们每一个人都一样,大家的免疫系统可不是一直都在开启状态。
到了晚上免疫能力可能随之下降,在夜间人们就更容易发生感染了。
所以这就回到了本质问题,为什么晚上不能吃饭?
因为在晚上我们的免疫系统会休息,我们也需要休息。
可是如果免疫系统休息了,我们却精神抖擞,同时再吃点东西的话,食物中存在的少量细菌也会在免疫系统休息的时候难以控制。
本来你吃一碗麻辣烫并没有觉得不舒服。
可是当你把麻辣烫当作夜宵的时候,即使少量的细菌也会让你异常难受,甚至发展为急性腹泻。
这下你明白了吗?为什么晚上最好不要加餐?
但是对大多数人来说,如何有效提高免疫力呢?
很多人都会选择食补,是不是吃保健品免疫力就会提高呢?
先别这样,免疫力其实是很多因素有关的。
比如年龄。
在老年人和婴儿时期,免疫系统的能力都会很差,非常容易生病,这是年龄相关的因素。
此外饮食和睡眠也是很重要的,可是有没有什么方法能够增强免疫力呢?
这里给大家一点干货。
1.别随便用消炎药。
平时感冒的时候你会选择用消炎药吗?
对很多人来说消炎药和抗生素是相同的,在我国,不规范地使用抗生素已经成为了一件习以为常的事情。
可是要知道,滥用抗生素对免疫的破坏是很大的,非常容易导致耐药细菌的产生。
下次生病的时候最好不要随便使用抗生素,这是提高免疫力的好方法。
2.一定要喝水。
水是生命的源泉,我总把这句话放在嘴边,其实喝水是很重要的。
在饮水之后,呼吸道黏膜也会变得湿润起来,细菌和病毒的繁殖速度也会逐渐下降,很容易让肺炎发生的可能性降低。
真没想到,普普通通一瓶水就可以提高免疫力。
3.别抽烟喝酒。
很多人觉得抽烟喝酒只是生活习惯,并不会对健康造成什么影响,但实际上,抽烟喝酒对健康的影响是很大的。
以前人们总觉得抽烟喝酒会导致癌症的发生,不光是这样吸烟喝酒还会导致免疫力逐渐下降。
即使是二手烟环境,也会造成免疫细胞活性的破坏,慢慢会降低免疫力。
所以,还吃什么补品呢,先把烟酒戒了吧。
免疫力很重要吗?当然。
如果免疫力提高了,大家生病的风险也就小了。
可是生活中有太多的习惯,让我们免疫力慢慢下降。
压力过大,饮食习惯不健康,缺乏运动,这些其实都是降低免疫力的主要原因。
以前我们还想晚上加个餐,把自己的免疫力提高一下,但实际上,晚上吃东西,更不健康。
与其找一些补品或者药品,我们还不如好好生活,努力规范自己的作息。
希望大家更加重视免疫力的问题,别等到生病了才后悔。