有的朋友发现自己早上眼睑特别容易浮肿，花好半天才消下去

感觉自己面色不好，总是发黄暗沉、天气一热就泛油光

食欲不振，什么都不想吃，随便吃点就感觉肚子胀得难受

照镜子时发现自己舌苔很厚腻，舌边还有明显的齿痕

大便总是稀烂不成型，粘在马桶里冲也冲不干净

感觉生活习惯没有改变，但总是四肢乏力，全身困重，没有力气

以上这些表现你中招了几个呢？如果大部分都有，那就说明你的身体有湿气了！

现在正处于一个夏季往秋季过度的时节，由于前阵子夏天特别的炎热潮湿，很多朋友基本没有离开过空调房，而且时刻都在喝冰饮料、吃雪糕来降温，这样一些生冷的食物非常容易让我们的脾胃受寒，导致身体慢慢累积许多的湿气，现在天气是十分湿热的，而脾又是一个喜燥恶湿的脏腑，如果它受到了伤害，就可能导致一系列的问题出现，所以我在这里提醒大家，不想被“湿气”这样的一些难缠的表现困扰，我们就要学会祛湿，防湿。

具体怎么做呢？我从以下这几个方面来带领大家一起祛湿防湿，养好身体：

饮食：在吃的方面，我们首先要排除外来的湿气，日常生活中，不要吃过多的寒凉、冰冷的食物和饮料，比如冰西瓜、冰淇淋、冰镇碳酸饮料，也不要吃太多辛辣油腻的食物，容易造成脾胃的负担，导致腹胀腹泻的情况。可以多吃一些健脾祛湿的食物，给大家推荐几种：

1、白术陈皮猪肚汤：将猪肚切块洗净后焯水，和适量的陈皮、白术、砂仁、生姜一起放入锅中炖煮到软烂，调味就可以食用了。猪肚可以帮助身体补虚健脾，白术这味中药可以燥湿健脾，补气利水，陈皮燥湿化痰、理气调中的作用很强，搭配起来一起来食用能帮助我们健脾燥湿开胃，对于腹胀、食欲不振、消化不良的朋友们特别合适。

2、淮山粥：将适量淮山和大米共同煮成稀粥就可以食用，淮山对于我们的身体能够补脾益肾、益气养阴。特别适合腹胀、脾胃虚弱、大便不成型的朋友

3、竹笋银耳汤：鲜竹笋、银耳、鸡蛋搅匀适量，一起放入锅中加清水煮成汤品，就可以食用。竹笋能祛湿利水，银耳润肺养颜，鸡蛋蛋白质丰富，搭配一起食用，对于皮肤油光、面色暗沉，身体困重的朋友们也特别合适。

运动：大家会发现，湿气比较重的人往往是一些饮食比较油腻，平时不爱运动的朋友，特别是到了中年，大腹便便。而湿气过重，会让自己感觉身体困重，四肢无力，就更加不爱动，到哪坐哪。而越是不爱运动，湿气也就越重，这是一个恶性循环。我们要打破循环，从今天就动起来！比如慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动，都可以积极地参与，运动还可以帮助我们缓解压力，发泄情绪，增强心肺功能，加强身体脏腑运行，提高身体抵抗力，好处多多！

日常起居：在生活习惯方面大家也需要注意，在冬季的时候要注意保暖，不要一味的追求美感，妈妈叮嘱的秋衣要记得穿。在夏季的时候不要整天呆在空调房里，在晚上温度低一点的时候也要出去透透气，运动运动，晚上吹空调吹风扇不要直接对着头和肚子脚底吹，温度合适了可以关掉。

艾灸：对于湿气难缠的问题，我们除了饮食运动，同样也可以搭配传统的中医调理的艾灸方式来帮助身体健脾祛湿，达到健康的目的。

中医认为，祛湿首先要健脾化痰，脾胃健康了湿气自除。用艾灸祛湿，可以祛寒、升阳、除湿，选择相应的穴位艾灸，不仅能帮我们祛湿，还能同时预防很多的疾病问题。艾灸丰隆、中脘、足三里、阴陵泉这些穴位轻松祛湿气。

中脘穴：位于上腹部正中心线上，肚脐上方4寸。中脘穴是胃的募穴，脾胃又相对应，所以在中脘穴进行艾灸可以健脾祛湿、温中散寒。

丰隆穴：小腿的前外侧，外侧踝尖上8寸。中医常说“治痰必取丰隆”，丰隆是祛痰的要穴，在这个穴位进行艾灸，可以帮助身体祛湿化痰，补脾健胃。

阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。阴陵泉是脾经的合穴，经常艾灸阴陵泉可以帮助我们健脾祛湿、通利三焦，是我们可以着重去艾灸调理的除湿穴位。

足三里：位于膝盖外膝下，胫骨缘旁边一横指。足三里是大家非常熟悉的保健大穴，艾灸足三里可以舒筋活络、祛湿健脾，对于身体困重，全身乏力，精神脾胃的朋友们就可以多艾灸足三里。