俗话说病从口入，高血压也不例外。除了60%的遗传因素导致的高血压外，其余的高血压患者，多半都是因为饮食习惯的不健康而导致的。所以想要远离高血压，一定要先远离那些容易诱发高血压的食物。

是盐导致了高血压，少吃盐，对不对？

大部分人都觉得是盐吃多了，导致了高血压。其实这种说法是不够严谨的，诱发高血压的并不是盐，而是钠。

除了盐当中所含的钠外，我们每天摄入的其他各种食物，都含有一定量的钠，特别是腌菜、肉制品等。所以，大家一定要清淡饮食，如果当天吃了腌菜、腊肉等，其余的菜就要减油减盐。

可是有时候血压低，有时候血压高，这是怎么回事呢？

血压在一天之中其实是在不断变化的，所以说有时候偏高，有时候偏低这都是很正常的现象。一般来说，凌晨2~3点这段时间人体的血压是最低的，而上午6~10点、下午4~8点则是一天中人体血压最高的两个时间段。

所以，如果说你在一天中人体血压最高的时间段，也就是下午4点~8点之间，测出来的血压都是符合健康血压标准的话，那么就能说明你的血压是很正常的。

不过，按严格标准来说，一天中最适合测量血压的时间还是属于早晨刚从床上醒来的那一段时间。醒来后不要有太大的动作，不要下床，最好是平躺着，然后开始测血压。这时候测出来的血压是我们一天之中血压最趋于平和的一个数值。

测出来的数值，正常的话收缩压应在90~139mmhg之间，舒张压应在60~89mmhg之间，脉压则在30~44mmhg之间。