3骨头tóu汤骨头tóu汤能补bǔ钙gàigài，对人体较有益的dede钙gàigài是shì等离子钙gàigài就jiù是shì液体钙gàigài中zhōng医有句老话是shì“吃什么补bǔ什么”骨头tóu汤就jiù是shì充分的dede液体钙gàigài，也有利于吸收shōu4豆dòu腐豆dòu腐中zhōng的dede钙gàigài来lái自两方面，一是shì大豆dòu含钙gàigài较丰富，另一方面传统豆dòu腐制作。

高粱荞麦mài片燕麦mài玉米等杂粮较稻米面粉含钙gàigài多duō，平时shí应适当吃些杂粮孕yùn妇补bǔ钙gàigài较好hǎo选择安全刺激jī 吸收shōu利用率高的dede酪蛋白bái钙gàigài伊分子酪蛋白bái钙gàigài是shì从牛niú奶中zhōng提取的dede酪蛋白bái离子与钙gàigài离子反应制得的dede新型化合物wù没有肠道刺激jī生shēng物wù利用。

而豆dòu制品和奶制品就jiù是shì很好hǎo的dede补bǔ钙gàigài食物wù，例如豆dòu腐豆dòu腐干豆dòu腐皮素鸡豆dòu腐花牛niú奶等虾皮芝麻酱紫菜某些蔬菜等也含有较多duō的dede钙gàigài，亦可作为孕yùn期膳食钙gàigài的dede来lái源下面妈妈网百科给gěi大家介绍几款补bǔ钙gàigài的dede食谱1虾皮炒菠菜。

孕yùn妇补bǔ钙gàigài时shí牛niú奶是shì较好hǎo的dede钙gàigài质来lái源，在半斤的dede牛niú奶中zhōng就jiù含有近300mg的dede钙gàigài质，当然除了钙gàigài质之外还有多duō种氨基酸乳酸矿物wù质及维生shēng素等营养素，帮助人体对钙gàigài的dede充分吸收shōu以及消化需xū要yào注意的dede是shì，由于胎儿所需xū的dede钙gàigài量全部要yào从母体吸收shōu。

您好hǎo准妈妈可以多duō吃富含钙gàigài的dede食物wù牛niú奶酸奶奶酪泥鳅河蚌螺虾米小虾皮花椰菜花生shēng炸酥sū鱼牡蛎海带dài芝麻酱豆dòu腐松子白bái菜油菜等不过通过食补bǔ那是shì需xū要yào一个漫长的dede过程的dede，而且孕yùn期的dede营养元素出。

孕yùn期补bǔ钙gàigài佳品推荐 1补bǔ钙gàigài佳品芝麻 芝麻酱是shì非fēi常好hǎo的dede补bǔ钙gàigài食品，含钙gàigài量不逊色于奶酪芝麻本身有硬壳，营养素的dede消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的dede量。

补bǔ钙gàigài较好hǎo是shì食补bǔ的dede方式，平时shí多duō吃含钙gàigài食品，比如芝麻，虾皮，豆dòu类等孕yùn妇如果缺钙gàigài的dede话，就jiù会影响到胎儿的dede生shēng长发育yù，所以一旦孕yùn妇出现缺钙gàigài的dede表现，就jiù要yào及时shí补bǔ充钙gàigài质可以通过食物wù和钙gàigài片的dede方式补bǔ充孕yùn妇在整个怀huái孕yùn期间需xū要yào40克钙gàigài。

孕yùn妇补bǔ钙gàigài，需xū要yào补bǔ充一些柠檬酸钙gàigài，柠檬酸钙gàigài是shì有机钙gàigài，比较容易吸收shōu，比其他的dede普通钙gàigài和碳酸钙gàigài吸收shōu率高补bǔ钙gàigài就jiù是shì为了吸收shōu好hǎo，平时shí可以再多duō吃一些含钙gàigài丰富的dede食物wù比如奶制品豆dòu制品，还有一些排骨鱼虾瘦肉等食物wù，还可以。

孕yùn妇补bǔ钙gàigài常用的dede钙gàigài片有钙gàigài之 缘片，对于改善孕yùn妇抽筋腰酸背痛等效果是shì非fēi常不错的dede，同时shí对胎儿的dede发育yù胎儿骨骼的dede成长效果都是shì非fēi常好hǎo的dede，不仅对孕yùn妇健康好hǎo，对胎儿的dede帮助也是shì非fēi常大在食物wù里面补bǔ充人体所需xū的dede钙gàigài元素较有效的dede就jiù。

营养提示海带dài营养丰富，概括起来lái四高一低高钙gàigài，高铁，高碘，高蛋白bái和热量低值得一提的dede是shì，海带dài含有大量的dede碘，具有“碱性食物wù之冠的dede美称”孕yùn期食用海带dài具有补bǔ钙gàigài，补bǔ血，预防缺碘，消肿利尿等功效但甲亢中zhōng碘过盛型。

也会对补bǔ钙gàigài有好hǎo处的dede，同时shí也会缓解腿抽筋孕yùn妇可以选择吃豆dòu制品，虾，牛niú奶，鱼等，这些食物wù含钙gàigài量比较多duō可以每天喝500毫升左右的dede奶，然后每周吃两三次鱼如果想吃钙gàigài片补bǔ钙gàigài的dede话建议选择好hǎo吸收shōu，不会伤害到肠胃的dede钙gàigài片。

病情qíng分析孕yùn妇偶尔出现过腿抽筋应考虑是shì低血钙gàigài指导意见随着胎宝宝的dede持chí续长大，对钙gàigài需xū求量进一步增多duō易出现低钙gàigài应多duō喝牛niú乳服钙gàigài剂较好hǎo是shì可吸收shōu的dede钙gàigài剂孕yùn妇补bǔ钙gàigài可选成人迪巧，病情qíng分析你好hǎo，一般对于怀huái孕yùn早期来lái讲。

回答你好hǎo，孕yùn妇怀huái孕yùn在中zhōng期是shì需xū要yào补bǔ钙gàigài的dede，口服葡萄酸钙gàigài就jiù行了，其次建议孕yùn妇平时shí多duō喝鸡鱼骨头tóu汤促进钙gàigài的dede吸收shōu做好hǎo定期产检。

1孕yùn妇可以吃补bǔ钙gàigài产品或者食补bǔ补bǔ钙gàigài较好hǎo补bǔ钙gàigài产品，可以在医生shēng的dede指导下吃些含维生shēng素D的dede钙gàigài片等2食补bǔ，可以多duō食用含钙gàigài丰富的dede食物wù，比如牛niú奶及奶制品海带dài紫菜坚果豆dòu制品虾皮及芝麻等孕yùn妇可以根据自己的dede喜好hǎo，来lái。

孕yùn期补bǔ钙gàigài吃什么孕yùn期补bǔ钙gàigài可以吃的dede食物wù有一芝麻芝麻是shì非fēi常好hǎo的dede补bǔ钙gàigài食品，含钙gàigài量非fēi常多duō，芝麻本身有硬壳，营养素的dede消化率也低，经过磨制成芝麻酱消化率大大改善，芝麻酱美味可口，其中zhōng所含的dede钙gàigài可达200mg左右除了大量的dede。

指导意见孕yùn妇选择钙gàigài片以吸收shōu好hǎo不伤害肠胃为主，可以考虑钙gàigài之缘片，它是shì超细化碳酸钙gàigài，并添加有维生shēng素D，补bǔ钙gàigài有很好hǎo的dede效果平时shí多duō晒太阳，适当的dede锻炼，更gèng好hǎo的dede促进钙gàigài的dede吸收shōu钙gàigài片建议在睡shuì前吃本回答来lái自诸暨中zhōng医医院。