减少脂zhī肪酸的de摄入 孕妇在吃油脂zhī类食shí物的de时候要yào注意，脂zhī肪分解的de脂zhī肪酸尤其是饱和脂zhī肪酸在胃肠道可与钙gàigài形成难溶物，使钙gàigài的de吸收率降低因此，孕妇应该合理安排好膳食shí，少吃或者不吃过于油腻的de东西。

可以每天喝500毫升左zuǒ右的de奶，然后每周吃两三次鱼如rú果想吃钙gàigài片补钙gàigài的de话建议选择好吸收，不会伤害到肠胃的de钙gàigài片补钙gàigài较好是食shí补的de方式，平时多吃含钙gàigài食shí品，比如rú芝麻mámá，虾皮，豆类等孕妇如rú果缺钙gàigài的de话，就会影响到胎儿的de生长。

菠菜茭白韭菜都含草酸较多，宜先用yòng热水浸泡片刻以溶去草酸，以免miǎn与含钙gàigài食shí品结合成难溶的de草酸钙gàigài高gāo粱荞麦片燕麦玉米mǐ等杂粮较稻米mǐ面粉含钙gàigài多，平时应适当吃些杂粮孕妇补钙gàigài较好选择安全刺激 吸收利用yòng率高gāo的de酪。

1孕妇可以吃补钙gàigài产品或者食shí补补钙gàigài较好补钙gàigài产品，可以在医生的de指导dǎo下吃些含维生素D的de钙gàigài片等2食shí补，可以多食shí用yòng含钙gàigài丰富的de食shí物，比如rú牛奶及奶制品海带紫菜坚果豆制品虾皮及芝麻mámá等孕妇可以根据自己的de喜好，来。

此外，虾的de通乳作用yòng较强，并且富含磷钙gàigài等矿物质，对孕妇和产妇尤有补益功效但是虾中胆固醇含量较高gāo，胆固醇偏高gāo者不可过量食shí用yòng虾属于海鲜，患有皮肤病和过敏体质的de人，要yào忌食shí3 东坡豆腐 食shí材豆腐450克，猪。