文|60分教育

近年来“中考”政策在不断改革，在教育部的要求下，很多省份已经将“音体美”纳入中考考试范围。

对于初中生来说，中考无异于是最关键的考试，对于一些初中生来说，这两年“普职比”已经调整到了5:5，中考不努力，一半的学生都会被分流到职高，无缘中考，大学梦也就破碎了。

而对于一些“学霸”来说，中考好好努力，就能进入“重点高中”，这样也就等同于半只脚迈进了“名校”，不过，随着中考的改革，想要拿高分并不是件容易的事情，“体育考试”就是一个阻碍。

中考体育不及格？体育老师推荐3个跑步方式，学会1个轻松到终点

近年来，各省份已经将“体育”纳入中考考试范围中，并且很多省份体育考试的分值还颇高，一些学生为了能在体育考试中拿高分，甚至花钱去校外的补习班，练习体育考试内容。

但是，中考体育考试对于很多学生依然很难，尤其是800米/1000米跑，很多考生即便拼尽全力，也很难在规定时间内完成，如何才能顺利到达终点呢？体育老师推荐3个省力的跑步方式。

• 体育考试，考试抢最内侧的跑道跑

在大部分中学生的认知里每一圈跑道的距离都是相同的，但是有很多体育老师亲自测量过，最内侧的跑道和最外侧的跑道，其实相差50多米的距离，那么跑2圈就差了100米。

所以，如果考生在开跑前，或者开跑以后抢最内侧的跑道跑，能节省不少的体力和时间呢？体育老师表示：如果考生可以在体育测试中“抢占先机”没准跑第一也说不定哦！

• 缓冲式跑法

很多考生在体育考试的时候，从开始到结束都在拼命地往前冲，但是冲到一半就会因为“体力不支”而失去动力，考试很难顺利通过，考生可以试一试“缓冲式”跑法。

考生跑一段路以后，尝试减速，这个时候可以调整呼吸，保存体力，让身体得到缓冲，体力跟上来了再加速，跑得自然就更快了，反复尝试这样的循环，可以松松到达终点。

• 目标跑法

有目标的人做什么事情都容易成功，即便是在体育考试中，考生可以尝试给自己在队伍中设立一个目标人物，有了目标就有了动力，学生在跑步的时候就会目标明确的向前冲。

当你不知不觉中超越了目标，考生就会有极大的喜悦感，体力和心情也得到提升，这样也很容易冲刺到终点，以上3种体育老师推荐的跑法，学生学会1种，都能顺利跑到终点。

分析：

马上各个省份就要迎来中考了，考生一定要加强体育锻炼，对于学生的身体健康是非常有好处的，同时也关系到学生中考的总成绩，想要通过体育考试不一定非要去课后班进行专门的训练。

平时认真上体育课，早晨或者晚上抽出一些时间进行体育锻炼，体育考试都能顺利通过，同时，考生在结合体育老师推荐的3种方式，相信体育成绩都不会太差。

中考即将开始，体育考试考生要注意哪些细节呢？

考前注意事项

中考体育考试的脚步越来越近，考前学生一定要注意准备好自己的装备，尽量穿宽松的运动装，最好是短袖，这样考试的时候更方便，考前尽量不要做剧烈运动，防止受伤耽误考试。

饮食方面也要注意

中考体育考试前，考生的饮食也要注意，尤其是考试当天不要吃得太饱，也不要吃一些生冷辛辣的食物，导致肠胃不舒服影响考试，更不要相信喝红牛、葡萄糖跑得快的谣言，喝多了容易去厕所。

调整心理状态

任何的考试，考生都会难免紧张这样就会影响到考试的发挥，所以考前一定要调整心态，如果太紧张，可以和监考时要求等一会再考，多做几个深呼吸，把心情平复下来，容易取得好成绩。

写在后面的话：

无论体育是否纳入中考考试范围，中学生都要注重体育锻炼，对于学生的身体发育是非常有好处的，还能强健学生的体魄，磨炼学生的意志，培养学生吃苦耐劳的精神。

近年来教育部越来越重视学生“体育、美育”等学科的发展，主要是为了培养学生“德智体美劳”全面发展，未来社会更需要的是有能力的“人才”，家长和考生也要明白这一点把体育重视起来。

今日探讨话题：你还知道哪些中考体育，跑步的省力方式？欢迎在评论区留言。